電腦族怎么保護眼睛

　　電腦族怎么保護眼睛【1】

　　防眼�。�春天是結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié)，包括與過敏有關的春季結(jié)膜炎和與感染有關的急性卡他性結(jié)膜炎。此時須注意眼部衛(wèi)生，不要用臟手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛，有過敏史的人，外出最好戴有色眼鏡加以保護。眼病發(fā)生后要正確使用眼藥進行治療。

　　養(yǎng)眼神：用眼40～50分鐘之后，應盡可能休息一下眼睛，可坐在原地，閉上眼睛，靜養(yǎng)片刻，使眼睛放松休息。

　　按眼穴：工間可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環(huán)，改善眼睛營養(yǎng)供應。

　　眺遠景：可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，解除視力疲勞現(xiàn)象。

　　放風箏：古人講，放風箏“最能明目”，周末到郊外曠野放放風箏，在望遠的過程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會自然放松，因閱讀造成的眼疲勞也會由此而緩解。

　　添營養(yǎng)：可適當補充富含維生素A、蛋白質(zhì)及微量元素的食物，如肝類、蛋類、乳類、魚類、豆類、芝麻、核桃、蜂蜜、胡蘿卜、紅薯、芋艿、菠菜、芹菜（葉）、油菜苔、冬莧菜、芥菜、茼蒿菜等。

　　少熬夜：肝開竅于目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且也可影響眼睛，要注意勞逸結(jié)合，使眼睛得到充分的休息。

　　長時間上網(wǎng)和做網(wǎng)絡工作的人視力普遍不好，經(jīng)常出現(xiàn)視物模糊、眼干眼癢，甚至眼痛、結(jié)膜充血等眼部不適癥狀。中醫(yī)認為：“肝開竅與目”，“久視傷血”，“日久傷肝”。所以，注意養(yǎng)目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、白魚、蚌肉、螺螄等。

　　下面介紹幾種適合明目養(yǎng)目的食療方【2】

　　1、桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。

　　2、胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

　　3、白魚一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃、補肝腎，用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

　　4、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

　　5、菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服。

　　辦公自動化雖然為人們節(jié)省了大把時間，使工作效率顯著提高，但也給人們的健康帶來了各種各樣的消極影響，最直接的一點就是對眼健康的損害。長時間使用電腦和過度閱讀使很多上班族年輕人患上了老年眼病。對此，眼科專家們建議年輕人科學用眼，緩解視疲勞。

　　眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛都是視頻終端綜合征的典型表現(xiàn)，由于長時間使用電腦，以往是老年人“專利”的`干眼癥等眼病正在困擾著越來越多的中青年。還有一種觀點認為近視的度數(shù)在一定的年齡段就不會加深也是錯誤的，近視的年輕人如果過度用眼也會使度數(shù)加深，甚至會導致玻璃體提早液化渾濁，進而轉(zhuǎn)化成飛蚊癥等眼病。

　　因此專家建議【3】

　　1、每用眼1-2小時就要強制休息15分鐘，閉目或遠視；

　　2、覺得眼睛干澀疲勞時，應有意識地多眨眼睛，使眼淚均勻地分布在角膜結(jié)膜表面；工作期間多伸展肢體活動；

　　3、室內(nèi)要保持通風和一定的濕度；即使要長時間使用電腦，也要調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)；

　　4、調(diào)節(jié)好顯示屏的亮度，避免光線過強造成視神經(jīng)高度緊張。

　　當然，最有效的還是正確地做眼保健操。眼保健操是按照中醫(yī)針灸理療中的穴位設置的，因為大多數(shù)人操作不正確，加之沒辦法堅持，所以效果不明顯。建議每使用電腦一個小時后，可以利用五分鐘時間做眼保健操，同時多吃蔬菜、魚類，也可以配合醫(yī)囑使用一些保健眼藥水。

　　現(xiàn)在一些年輕人往往到了眼睛實在無法堅持了才想起就醫(yī)，比如患有飛蚊癥的病患，短期內(nèi)如果黑點持續(xù)增大增多，就有可能是早期的視網(wǎng)膜脫離癥，嚴重的會致盲。

【電腦族怎么保護眼睛】相關文章：

電腦族女性保護眼睛的小技巧02-07

盤點電腦族的眼睛保養(yǎng)秘笈07-04

電腦族眼睛疲勞應注意補血07-14

電腦族怎么注意飲食03-08

電腦族應該怎么減肥03-05

電腦族應該怎么養(yǎng)生保健03-08

電腦族應該怎么保養(yǎng)皮膚03-07

電腦族保護皮膚的注意事項06-23

電腦主機怎么保護02-24