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身體亞健康的表現(xiàn)
不知道大家是否注意到，很多疾病在發(fā)生之前，身體會出現(xiàn)一些不同尋常的“先兆”，先兆過后，往往就會生病了。這說明在生病之前，身體是處于一種“亞健康”的狀態(tài)，通常會有這樣的表現(xiàn)：
腰疼
常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)颍蛘甙螂诅R檢查。
在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
易怒
另一個表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。
類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
頭暈
發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在35—40歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進(jìn)行日常的養(yǎng)生保健。
對于以上這些亞健康的癥狀你是否也有呢！其實(shí)還有很多身體小毛病也屬于亞健康，只是你不了解而已，現(xiàn)在就讓我們一起往下看，來了解更多亞健康表現(xiàn)。
Top1、電話機(jī)
它可能讓你：聽力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。
3、50%的人曾因?yàn)楣ぷ魍遥赃@種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top3、維生素
它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由：
1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實(shí)在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果；把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
另外，平常多參加一些體育運(yùn)動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。
眼睛腫、黑眼圈
眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
多汗
如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經(jīng)錯位的問題，可以使用鎮(zhèn)靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫(yī)院就診。
腿腫
腿部出現(xiàn)浮腫，有時還會失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒渝憻�，也可以防止腿腫。
手腳抽筋
手腳抽筋，多是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D的緣故，因?yàn)殁}質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵因素。
平常的飲食要多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。
經(jīng)常口渴想上廁所
經(jīng)常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類似于糖尿病的癥狀，需要去醫(yī)院做一下血糖檢查。
如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
大量脫發(fā)
女性比男性更容易出現(xiàn)分散性脫發(fā)癥狀。導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當(dāng)?shù)娘嬍车�，�?dāng)然也有可能是一些疾病導(dǎo)致的，如腎虛，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會導(dǎo)致脫發(fā)。
仔細(xì)看來，這些也不過是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的癥狀不必?fù)?dān)心，但如果沒有來由的或者持續(xù)時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。
對于亞健康最容易找上男性還是最容易找上女性這個問題，沒有一個確實(shí)的說法，但對心理亞健康你必須要了解它的表現(xiàn)方式與癥狀，點(diǎn)擊下頁來了解內(nèi)容吧！
心理知識心理亞健康的常見表現(xiàn)方式
當(dāng)今社會，當(dāng)身體上的亞健康正肆虐泛濫時，心理亞健康已經(jīng)悄然襲來了。不停洗手、反復(fù)失眠、焦慮、抑郁等，這些都是心理亞健康的表現(xiàn)，這也就提醒我們要重視日常的養(yǎng)生嘍。
你是否常常覺得，周圍人的習(xí)慣或行為常常讓你感到不可理解，甚至令你十分困擾?其實(shí)，這些行為的背后，很有可能就暗藏著心理亞健康的問題。那么，心理亞健康的表現(xiàn)究竟有哪些呢?
1、記憶力下降非常明顯
在關(guān)鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示。
2、反應(yīng)遲鈍
對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍。
3、抑郁
比較常見，如不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴(yán)重程度會對自己的存在價值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
4、強(qiáng)迫癥狀
比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，經(jīng)常會返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。
5、煩躁不安
坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動。
6、心神不定
焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔(dān)心馬上會大難臨頭。
7、強(qiáng)烈的妒忌心理
對誰都不服，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑，背后會用最惡毒的語言發(fā)泄不滿。
8、恐懼心理
害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。
以上八種為常見心理健康的表現(xiàn)，心理亞健康隨著個體的環(huán)境等多重因素變化而不斷變化。心理健康的人，可以很快適應(yīng)并能進(jìn)行自我調(diào)整，避免出現(xiàn)心理健康的狀況;而心理亞健康的人，常常難以自我調(diào)整，適應(yīng)性差，從而引發(fā)各類心理健康的表現(xiàn)，而導(dǎo)致不健康的心理。
亞健康的十個癥狀
(1)體重基本穩(wěn)定：一個月內(nèi)體重增減不超過4kg，超過者為不正常。
(2)體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。
(3)脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。
(4)正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。
(5)大便基本定時：每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
(6)每日進(jìn)食量保持在1～1.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。
(7)一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。
(8)成年女性月經(jīng)周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。
(9)正常成年男女結(jié)婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不孕不育為不正常。
(10)每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。
12個亞健康警報小癥狀看出亞健康的來臨
現(xiàn)代生活節(jié)奏緊湊，工作繁忙，不知不覺見身體就進(jìn)入亞健康狀態(tài)。頭痛、關(guān)節(jié)痛等等這些都有可能是我們身體發(fā)出的亞健康警訊，身體小細(xì)節(jié)會告訴我們，亞健康是否來臨，下面是小編整理的12個亞健康警報，為了有個好的身體生活學(xué)習(xí)，請認(rèn)真看哦!
1.皮膚
如果梳頭發(fā)時，感覺某一些頭發(fā)特別敏感，這是內(nèi)熱上升的開始。或是發(fā)根感覺疼痛，則是內(nèi)熱上炎的危險訊號，要特別注意。頭皮終日搔癢，是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了，小心可能是血液循環(huán)失常的徵兆。
2.痣
如果身上長出了新的痣，或痣長大了，或顏色變了，請不要忽略它，那是深層病變默默發(fā)展的訊號。
3.硬結(jié)
如果身上發(fā)現(xiàn)了許多硬結(jié)，有的硬得像骨頭，別以為是骨頭長的跟別人的不一樣，或是比別人多長一些骨頭，其實(shí)是「氣結(jié)」。如果手指關(guān)節(jié)特別粗，那可能是關(guān)節(jié)炎初期徵兆。
4.脖子
如果脖子或稱頸子經(jīng)常很緊、很硬，要特別注意了。因?yàn)椴弊邮侨梭w與腦部的溝通樞紐。
5.舌
如果有口臭、口苦、口乾，舌頭呈現(xiàn)黃、白、深紅、紫色，甚至變胖、變厚、變大，邊緣有皺紋，或上有裂痕的情形，千萬不要大意。因?yàn)樯囝^沒有皮膚保護(hù)，同時是內(nèi)臟、血液最直接的表徵，所以體內(nèi)起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時，舌頭最能顯現(xiàn)身體內(nèi)部的氣象，請每天花十秒鐘觀察它。
6.酸麻脹重
如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺，那是病氣，是身體發(fā)出的警訊，請注意。尤其是當(dāng)左手臂內(nèi)側(cè)有麻痛感，又有一點(diǎn)胸悶時，要特別注意，那可能是一向強(qiáng)壯的心臟所發(fā)出的求救訊號，適當(dāng)?shù)臅r候可以吃些保健品。
7.感覺
如果經(jīng)常覺得累、氣短、頭痛、頭暈，甚至有暈倒的經(jīng)驗(yàn)，請不要忽略它。
8.情緒
如果經(jīng)常無緣無故的感覺不愉快、恐懼，或愛發(fā)脾氣，可能是臟腑起了變化，導(dǎo)致情緒起伏不定。
9.疤痕
因外傷、手術(shù)而留下的疤痕，也可能成為某些慢性病的病根!如果發(fā)現(xiàn)疤痕顏色與皮膚顏色不協(xié)調(diào)，請不要浪費(fèi)時間趕快做檢查。或是按壓疤痕時會產(chǎn)生疼痛感，也請及時留意。
10.扭傷
如果經(jīng)常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子，千萬不要以為是單純的肌肉問題，它可能是某一相關(guān)經(jīng)絡(luò)或臟腑的衰弱表徵!
11.尿
如果尿變多了、次數(shù)頻繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不癒，代表腎虛或腎臟可能因某種原因超出正常負(fù)荷，請立刻求醫(yī)!
12.推拿
當(dāng)推拿師在施行治療時，請仔細(xì)感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態(tài)，有助于了解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點(diǎn)，又深且極痛，形如釘子，那是病程已久，請不要拖延，以免誤了治療時機(jī)。
穴位按摩讓你遠(yuǎn)離亞健康
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘等慢性疲勞綜合征。在加上天氣的轉(zhuǎn)暖放晴，導(dǎo)致出現(xiàn)亞健康的人群逐漸增加，那么應(yīng)該如何遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)呢?中醫(yī)穴位按摩來幫你解決。
按摩穴位一、足三里
常說足三里是個保健穴，的確如此。如果經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。能治療胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
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