女人吃松子的好處

　　此前為大家介紹了女人吃開心果的好處，想必大家對開心果這種堅果有了更多的了解。今天將為大家介紹另一種堅果——松子。松子是很常見的一種食物，松子的營養(yǎng)價值很高，具有很好的功效和作用，經(jīng)常吃松子對身體有好處。那么女人吃松子有什么好處呢？松子的營養(yǎng)價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　1、抑制食欲

　　每天吃大概35克的松子能有助于控制人體食欲，防止發(fā)胖。

　　2、抗衰老

　　有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是女士們潤膚美容的理想食物。

　　3、健脾通便

　　能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

　　4、老年人保健佳品

　　強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病，對老年人保健有極大的益處。

　　5、強(qiáng)健身體

　　松子中含有大量的礦物質(zhì)，能給人體提供豐富的營養(yǎng)成分，可以緩解疲勞，強(qiáng)健身體。

　　6、預(yù)防眼部疾病

　　松子中含有的葉黃素，能夠幫助我們的眼睛過濾掉紫外線，防止人體眼部視網(wǎng)膜黃斑受到損傷。

　　7、預(yù)防動脈粥樣硬化

　　有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。

　　8、滋陰潤肺

　　它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

　　9、健腦補腦

　　松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補益作用，是學(xué)生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

　　松子的營養(yǎng)價值

　　1、松子中維生素E高達(dá)30%，同時磷和錳含量也很豐富。

　　2、松子所含的谷氨酸可高達(dá)16.3%，同時也富含脂肪油。

　　3、每100克松子中含有蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克。

　　4、松子中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對人的身體健康非常有益。

　　以上為大家介紹了女人吃松子的好處以及松子的營養(yǎng)價值，希望能夠讓大家更多的了解松子這種堅果。另外，小編提醒由于松子油性比較大，不適宜大量進(jìn)食，因此平時當(dāng)零食比較好，一天進(jìn)食松子最好控制在20到30克為好。

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