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增加幸福感方法
導讀:幸福感不是別人給你的,增加幸福感方法有很多,學會增加幸福感方法,讓自己的生活充滿幸福吧。
幸福感
新年已至,每個人心理都希望擁有更多幸福。其實,幸福藏在生活的點滴之處。數(shù)條體驗幸福的小竊門,送給您當新年禮物吧!
1.出門前,給家人一個溫暖的擁抱或甜蜜的親吻。
2.天氣轉冷的時候,發(fā)條關懷的短信或打個電話給好久不見的老朋友。
3.不坐電梯,和身邊的人邊爬樓梯邊聊天。
4.坐在孩子床邊,給他講個故事。
5.寫留言條時,順便畫一張卡通笑臉或是一顆甜蜜的愛心。
6.家人出差前,查好天氣預報,為對方準備好雨傘或防寒物品。
7.生氣之前,先多想一分鐘,看有沒有什么更好的解決辦法。
8.干家務的時候,聽一首輕松的歌。
9.煩躁時,閉上眼睛深呼吸幾下。
10.做個日程表,讓自己不會覺得每天有做不完的家務和工作。
11.和家人打個小賭,讓家里多點熱鬧。
12.每周外出散步兩次。
偷走幸福原因
“幸福感是一種長久的、內在的、堅定的心理狀態(tài),并非短暫的情緒體驗!碧K州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮告訴《生命時報》記者,幸福與否并不是賺錢時的快樂,花錢時的痛快,很大程度上取決于很多和財富無關的因素,例如身體健康、工作穩(wěn)定、婚姻狀況以及人際關系等,這與個人對生活的認識、社會的發(fā)展也有很大關系。清華大學心理學系教授、伯克利加州大學心理學終身教授、社會及人格心理學專業(yè)主任彭凱平表示,經(jīng)濟發(fā)展與幸福感提升形成的“幸福悖論”,有著深層次的心理學原因。英國萊斯特大學的社會心理學家們也對現(xiàn)代中國人幸福感下降的原因進行了分析?傮w來看,有以下幾點原因。
老愛比較,F(xiàn)代人把主要精力都投入到競爭中,比職位、比房子、比財富……比來比去,人們的心里只剩下欲望,沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福,而是怎么比別人幸福時,幸福也就離你遠去了。
缺乏信念。在經(jīng)過20多年沖刺般的財富賽跑后,一些人除了賺錢,不知道人生中的目標與追求到底是什么,甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài),難以產(chǎn)生長久、快樂的幸福感。
不善于發(fā)現(xiàn)陽光面。生活中有許多積極的、好的方面,但許多人卻忽略了它們,“只看到自己的不幸,忽略了自己的幸!、 “放大了別人的幸福,縮小了自己的快樂”是其真實寫照。一些媒體為了吸引眼球,也對生活中的負面事件大肆宣傳報道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心,但同時也削弱了人們的積極心態(tài)。
不知道奉獻。美國哈佛大學一項研究曾顯示,在生活中多去幫助他人,能讓自己感到更快樂。但現(xiàn)代社會中,樂于無私奉獻的人越來越少,斤斤計較的人越來越多。如果你總算計著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”,就會生活的很累。
不知足。俗話說“知足者常樂”,但能知足的人越來越少了,有了房子想換更大的,有了工作想換更好的,有了錢想賺得更多……這些欲望,指使著人無休止地奔波勞碌,硬撐著去爭取登上那“輝煌”的頂峰。
相互不信任。社會雖然通訊高度發(fā)達,但人們的心靈卻漸漸疏遠了。如今的人越來越傾向于“右腦”思維模式,而右腦掌管個體、權力、地位等,對于幸福的感受度是0。幸福感來自于左腦的感受,很多時候不是生活中的幸福少了,而是人們不再掌握感受幸福的能力。
過于焦慮。購房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負擔等問題;因為職場晉升空間感到擔憂而產(chǎn)生的工作壓力;朋友同事之間人際關系的處理等都成為了中國人的“壓力源”。在大城市中,無論老人、年輕人還是孩子,多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài),這讓人們無法從心底感受到幸福。
解決之道
想幸福先要知足
“不幸福的生活會讓人生病,也會讓人壽命縮短。”美國作家、清華大學心理學系客座教授貝內克指出,研究已經(jīng)證實,身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福,能減少中風、心血管疾病和過敏性反應等疾病,讓人的壽命增加7.5歲。因此,中國人一定要學會尋找幸福。
王國榮認為,要想獲得幸福,首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虛榮,要以知足的心態(tài)面對生活,明白每個人的幸福各不相同:也許,你沒有華麗的大別墅,卻有溫馨整潔的家和關心愛護你的家人;也許你沒有一呼百應的權力,卻有很多和睦相處、親如手足的好友;也許你沒有奢華珠寶、萬貫家產(chǎn),卻有千金買不來的健康身體……致力于“幸福學”研究的美國社會心理學家萊恩博士指出,經(jīng)濟發(fā)展越快,非物質因素對幸福的影響就越大。因此,中國人想要追求幸福,一定要改變一些陳舊的觀念,從情感、健康、心態(tài)等方面找尋真正屬于自己的幸福。
找對方法讓幸福感爆棚。
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