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男人怎樣輕松度過心理的例假
男人和女人一樣，每個月總有那么幾天會心情很煩躁，動不動就發(fā)火，控制不住。其實，這是男士遭遇了心理“例假”。每位男士在每個月當中都有有這么幾天心理周期。
男人的心理周期，像女士的“例假”那樣準時，所以不少專家將其稱為男人的“例假”。只不過有的人比較明顯，有的人顯得隱性而已。
“例假”來臨順著他
昨天還是陽光燦爛，今天就滿面陰云。在上海市心理咨詢中心，一提起自己的老公，陳女士就氣不打一處來：“昨天他還是甜言蜜語對待我，今天就愛理不理的，而且每個月總有那么幾天，我甚至懷疑他是不是跟別的女人有過約會……”
此外，小李是市區(qū)一所小學的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔任設(shè)計總監(jiān)，屬于典型的“久坐族”�；楹�4年夫妻生活還算和諧，但是從去年開始，小李漸漸發(fā)現(xiàn)每隔一段時間丈夫的脾氣就像變了一個人。“看書時總把書翻來翻去；看電視老是轉(zhuǎn)臺，總找不到想看的東西；說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清；時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠�！钡^了這幾天一切都又恢復了正常，開始小李以為丈夫有了外遇，咨詢了醫(yī)生，才知道這是男性“例假”�！熬米濉币话闶巧鐣匚惠^高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉，從而成為男性“例假”的高危人群。
男人度過心理例假
專家認為，你若不了解男人的周期，愛情會在這個時候遭受到莫名其妙的周期性沉重打擊。你會發(fā)現(xiàn)在沒有任何明顯理由下，你心愛的男人每隔一段時間，突然就會疏遠自己。他好像很冷淡，甚至不愿意跟自己的女人說話，總是躲在一邊，或者看書，或者看電視。當女人努力接近他時，他的反應會令人難以接受。他躲閃，甚至會大聲說：“走開，讓我清靜一會兒�！比绻阋詾閻矍榫痛私Y(jié)束，那就錯了。事實上，這是男人的周期性脫離。這既非他的錯，也非你的錯。
上海市心理咨詢中心杜亞松博士指出，當男人心理周期來臨時，女性不要試圖把他拉回來。女人應該利用這段時間做些本來自己曾想做的事情，給他自由，讓他向稍遠的外層空間游離。相信一切都會順利，他一定能夠自己回來。
生物節(jié)律導致“例假”
杜博士分析認為，每個人都有一定的生物節(jié)律，如個人的智力水平、情緒好壞等，只不過有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。不少男士一段時間以來的心情煩悶恰恰就是一種心理上呈周期性發(fā)生的“情緒低潮”現(xiàn)象，這是由人的生物屬性決定的。一般人的情緒周期每個月左右一次，在這個時期出現(xiàn)心情煩悶、常常發(fā)無名怒火等情緒起伏是很正常的。
專家說，一般情況下，男士們可以通過半年左右的時間尋找到自己的“例假”規(guī)律，在情緒周期到來之前把工作妥善安排好，避免因為工作的事情煩心，必要時參加些輕松活潑的活動以調(diào)節(jié)自己的情緒。更重要的是，做妻子的更應在此時間關(guān)心理解丈夫，做好其心理疏導工作，而不是給丈夫施加更大的心理壓力。
對男性“例假”有何應對之策?心理健康專家表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。
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男人告別壓力5個簡單有效方法
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。
1. 打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
2. 想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。
3. 按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地揉搓。
4. 呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。
5. 腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復此一過程。
對于心理例假，男人應該主動調(diào)節(jié)自己，多參加戶外鍛煉，多結(jié)交知心同性朋友，調(diào)節(jié)好自己的心理情緒，使自己盡快度過例假，從而進入正常的狀態(tài)。
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