寶寶夜里睡覺不踏實(shí)的原因及解決辦法

　　寶寶晚上睡覺不踏實(shí)，爸爸媽媽不僅著急寶寶的情況，自己也無法好好睡覺，對(duì)于第二天還要上班的爸爸媽媽實(shí)在是苦惱。之前我們介紹給爸爸媽媽嬰兒睡覺時(shí)候的12個(gè)不宜，今天小編為您推薦關(guān)于寶寶晚上睡覺不踏實(shí)的8大原因，爸爸媽媽們快來學(xué)習(xí)一下吧，讓寶寶和您一起擁有好睡眠！

　　一、寶寶晚上睡覺不踏實(shí)原因

　　一、有可能缺鈣了

　　如果媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶容易驚醒，首先要排除病理上的原因。媽媽可以檢查一下寶寶的頭有沒有出現(xiàn)頭后部有脫發(fā)的枕禿情況，還有要觀察寶寶在睡覺時(shí)的出汗情況，如果發(fā)現(xiàn)寶寶出汗特別厲害，爸爸媽媽就要注意了，寶寶可能缺鈣了。

　　一般枕禿有兩種可能，一是寶寶睡覺時(shí)枕頭蹭落頭發(fā)，這種可能性較低。二是缺鈣，寶寶在6個(gè)月以前是生長(zhǎng)的旺盛期，需要的鈣量比較大。父母要注意給寶寶補(bǔ)鈣，可以讓寶寶喝鈣粉，平時(shí)多帶寶寶出外面曬曬太陽。如果還有所擔(dān)心的爸爸媽媽可以帶寶寶去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

　　二、安全感不夠

　　寶寶離開媽媽的身體來到一個(gè)新的環(huán)境，每天都見到不同的人，一切對(duì)于寶寶來說都是陌生的，或多或少都會(huì)存有恐懼感。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要元兇之一。所以，有的時(shí)候，寶寶睡在媽媽身邊才可以入眠，無論父母多么躡手躡腳地走出房間，警惕的寶寶依然會(huì)察覺到，再次哭鬧起來。

　　對(duì)于這樣的寶寶，媽媽要給他感覺到足夠的安全。在寶寶睡的時(shí)候，媽媽可以給一些愛撫，摸摸寶寶的頭或者是輕輕拍拍寶寶的胸口，讓寶寶感覺到安穩(wěn)。此外，父母可以讓寶寶睡著比較小的空間，在嬰兒床的周圍可以放些靠墊、嬰兒玩具等。讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具、這樣寶寶就不會(huì)感到陌生，會(huì)比較有安全感。

　　三、白天受過驚嚇

　　寶寶出生之后，會(huì)有很多親朋好友來探訪，而且都喜歡逗玩寶寶。有的時(shí)候會(huì)做一些驚嚇的逗玩，例如是先雙手遮著臉然后對(duì)寶寶做鬼臉等。雖然出發(fā)點(diǎn)都是為了讓寶寶可以開心的笑，逗玩一下，但卻忽略了寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還比較脆弱，如果讓寶寶受到驚嚇，寶寶晚上就會(huì)睡得不安穩(wěn)。

　　程度較輕的時(shí)候，只要媽媽在寶寶驚醒的時(shí)候及時(shí)抱起來柔聲安慰一下，寶寶就不會(huì)哭鬧了，這樣情況會(huì)持續(xù)1-2天。但是，如果受驚情況較為嚴(yán)重的話，無論寶寶怎么撫慰，寶寶都還哭鬧不止，這個(gè)時(shí)候就要去醫(yī)院檢查一下，聽從醫(yī)生的囑咐讓寶寶吃一些小兒安神的中藥。

　　四、睡前玩得太瘋

　　寶寶睡不安穩(wěn)的一個(gè)原因，也可能是在白天，父母讓寶寶玩得太瘋，亦或者是睡前的游戲玩耍過度。這樣讓寶寶的大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，寶寶怎能較好的入眠呢？

　　還有就是讓寶寶聽到了或者看到了驚險(xiǎn)的故事、電視畫面，都會(huì)造成寶寶入眠困難，正所謂“日有所思，也有所夢(mèng)”，即使寶寶睡著了，夢(mèng)里都會(huì)出現(xiàn)這些驚險(xiǎn)的畫面，這樣讓寶寶在夢(mèng)中驚醒。

　　父母應(yīng)該在寶寶睡前做些容易入眠的活動(dòng)，說說童話小故事，或者是聽一些柔和的音樂，而不是過度活動(dòng)或者是聽驚險(xiǎn)的故事。

　　五、睡覺環(huán)境過分安靜

　　不少爸爸媽媽會(huì)有一個(gè)錯(cuò)誤的意識(shí)，就是覺得如果想寶寶有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，就要給寶寶在一個(gè)相當(dāng)安靜的環(huán)境中睡眠。所以在寶寶睡覺的時(shí)候，爸爸媽媽都會(huì)把寶寶的房門關(guān)上，而且做起事情來都躡手躡腳的，盡量保持零聲響，甚至相互交流都要打手勢(shì)和傳紙條。

　　久而久之，這樣就造成寶寶在睡覺時(shí)非常敏感，如果離開這個(gè)安靜的環(huán)境，在睡覺時(shí)一有響聲就醒。這就是一個(gè)反效果，往往越是小心，寶寶越是容易被很細(xì)微的聲音驚醒。所以，不要刻意安排寶寶在一個(gè)絕對(duì)安靜的環(huán)境里睡覺。

　　六、媽媽抱得太多

　　寶寶的哭聲總是牽動(dòng)著父母的心。在寶寶哭鬧不肯睡的時(shí)候，媽媽就喜歡懷抱寶寶哄他入眠。在寶寶夜里醒來哭鬧的時(shí)候，媽媽也總是第一時(shí)間把寶寶抱起，給予他安慰。漸漸地，寶寶就會(huì)依賴上媽媽的懷抱，養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣。

　　所以，建議在寶寶夜里醒來時(shí)，他們都還應(yīng)該是迷迷糊糊的，不是清醒的狀態(tài)。媽媽不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會(huì)慢慢睡去。如果是習(xí)慣了抱著才可以睡的寶寶，不妨可以嘗試用幾天時(shí)間，狠下心來，給寶寶“斷抱”。

　　七、父母盯著寶寶看太多

　　寶寶剛出生的時(shí)候，可能是因?yàn)閬淼侥吧�的環(huán)境，沒有什么安全感，表現(xiàn)得比較的敏感。這樣讓寶寶生來就有某種感應(yīng)能力。如果在他似醒非醒的時(shí)候，他能感知到身邊其他人注視的目光。如果有人看著，他可能就醒來，如果沒有人注視，寶寶就會(huì)繼續(xù)睡。

　　不少初為人父母的，總覺得寶寶怎么看也看不夠，喜歡站在寶寶床頭良久不離開。此外，有的父母還會(huì)有各種各樣的顧慮，往往晚上睡覺的時(shí)候不關(guān)燈。如果寶寶晚上醒了哭，可以第一時(shí)間看清發(fā)生什么事。這樣都不利于寶寶建立一個(gè)比較正常的睡眠節(jié)律。過多的關(guān)注反而會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　八、對(duì)乳頭太依戀

　　如果是選擇母乳喂養(yǎng)的寶寶，還是人工喂養(yǎng)的寶寶，都會(huì)有乳頭依戀的情況。母乳喂養(yǎng)的寶寶戀媽媽的乳頭，人工喂養(yǎng)的寶寶戀奶嘴。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣情況呢？

　　這樣都?xì)w咎于，寶寶小的時(shí)候媽媽有給寶寶吃夜奶的習(xí)慣，媽媽讓寶寶常常含著乳頭入睡，一旦夜里醒來感覺嘴里沒有含著乳頭就會(huì)大哭，嚴(yán)重的一定要含著乳頭才能重新入睡。除了夜奶，另一個(gè)原因就是，只要寶寶夜里醒來哭鬧，不少父母不管什么原因都會(huì)給寶寶喂奶，只要可以止住寶寶一時(shí)的哭鬧，久而久之，乳頭就給寶寶帶來一種安全感，寶寶就離不開乳頭，對(duì)乳頭產(chǎn)生依戀。如果能斷了寶寶這一習(xí)慣是最好，也可以考慮使用安撫奶嘴。

　　二、如何避免嬰兒睡覺不踏實(shí)

　　寶寶睡覺不踏實(shí)，真是讓人捉急哭，其實(shí)做到一下幾點(diǎn)，也能讓寶寶安靜的當(dāng)個(gè)睡美男（睡美人）哦。

　　1、補(bǔ)充缺微量元素。血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D。

　　2、不要睡眠前玩得太興奮。在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要讓孩子玩得太興奮，不要過分逗弄寶寶。另外給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也很重要。

　　3、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)讓孩子養(yǎng)成晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。

　　4、寶寶消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。媽媽記住晚上不要喂寶寶吃太飽哦。

　　5、寶寶哭鬧，媽媽可以先不要理會(huì)，等待幾分鐘，因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩。

　　三、寶寶睡覺不安穩(wěn)要怎么辦

　　1、安全舒適的床上環(huán)境。寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？在寶寶的小床上營(yíng)造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準(zhǔn)備：除了給寶寶蓋的小被子外，在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會(huì)安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動(dòng)靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會(huì)驚擾寶寶，有的寶寶其實(shí)并沒有完全醒。

　　2、控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個(gè)擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時(shí)候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時(shí)把門關(guān)好，不要讓門縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時(shí)候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍(lán)色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。

　　3、每天遵循就寢程序。安排一個(gè)整體的就寢過程，對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對(duì)于他來說是一個(gè)睡覺前的儀式。這個(gè)過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動(dòng)，別再見外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對(duì)著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，也對(duì)寶寶的智力發(fā)育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

　　4、督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時(shí)間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

　　5、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過長(zhǎng)或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)，一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候，比如中午從一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

　　四、晚上吃什么有利于睡眠

　　牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

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