南方冬季怎樣御寒

　　11月4日，北京市政府表示，11月13日將有一次較強冷空氣活動，北京有較大可能連續(xù)5天日平均氣溫低于5℃，決定將正式開始供熱（供暖）時間提前至11月13日。3日，天津市供熱辦發(fā)出通知，經(jīng)市政府批準(zhǔn)，將于11月5日起提前供熱。

　　“根據(jù)北京常年日均氣溫測算，‘兩個5’基本集中在每年11月15日到來年3月15日�！敝袊�建筑科學(xué)研究院研究員李先瑞說，從近年采暖季來看，2012年至2013年的采暖季受強冷空氣影響，提前7天供熱。

　　每年冬天都來得猝不及防，每當(dāng)有突如其來的降溫就會讓人們切身體會到了寒冬的來臨，羽絨服、高領(lǐng)毛衣等御寒衣物紛紛上陣，但有些人穿得再多也會覺得冷。其實冬季御寒是很有講究的，小編為大家梳理了幾點誤區(qū)，中招的朋友們請用正確方法御寒。

　　誤區(qū)1：關(guān)緊門窗感冒少

　　專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排除的就有149種之多�？諝庵杏写罅康募�(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

　　誤區(qū)2：戴口罩可以抵擋寒氣

　　事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻粘膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強。這樣一來，人體吸入冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。

　　誤區(qū)3：蒙頭睡覺比較暖和

　　有些人喜歡把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越來越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉，全身疲乏無力。

　　誤區(qū)4：用熱水洗臉更溫暖

　　女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬季，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會是皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。

　　正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，折可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。

　　誤區(qū)5：多飲酒可以御寒

　　數(shù)九嚴(yán)寒，及時平常不善飲酒的女性，也喜歡喝家人團(tuán)圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后確實會使人渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。 但酒勁過后，因此大批熱量散發(fā)體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。

　　誤區(qū)6：進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖

　　從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放在暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。

　　正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使他們慢慢恢復(fù)正常溫度。

　　誤區(qū)7：皮膚干燥瘙癢一個勁抓撓

　　冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。

　　正確的方法應(yīng)該是多喝水，多吃新鮮的蔬果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。

　　誤區(qū)8：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂

　　老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就夠了，這樣的觀點是不對的。當(dāng)我們身體受冷時么其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　南方冬季御寒小貼士：

　　1、不喝任何冷飲

　　冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經(jīng)加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

　　2、敲膽經(jīng)趕走寒氣

　　不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補，但是卻導(dǎo)致了上火等癥狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實上這是由于循環(huán)不暢導(dǎo)致的。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，站立后收緊大統(tǒng)一肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，使用按摩捶進(jìn)行按摩或者雙手敲打至于有痛感即可。

　　3、按摩促進(jìn)血液循環(huán)

　　用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業(yè)的按摩師傅進(jìn)行按壓。

　　4、浸浴法

　　如果條件允許的話，建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內(nèi)容可根據(jù)自身的需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡(luò)對全身進(jìn)行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖

　　5、堅持有氧運動

　　運動是有效改善體寒癥狀的好辦法之一，冬日懶得運動，跑步等室外運動不太適合，大家可以選擇一些有氧運動，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進(jìn)行，記得有氧運動前進(jìn)行深蹲等有氧運動，能夠有效改善體形哦！

　　以上一些方法不但在冬天可以用，在累了的時候也可以進(jìn)行嘗試，它能夠幫助人們鍛煉身體，消除疲勞，同時也能夠調(diào)節(jié)人的心情！

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