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股民失眠了的處理方法
本文導讀：最近股市的一跌再跌，不少股民出現了容易煩惱和激動，或者難以入睡等心理疾病。面對這種情況要怎么做才能入睡呢？失眠了該怎么辦呢？跟小編去了解一下吧。
連續(xù)多日過千只股票跌停。值得關注的是，個人財富上的大幅縮水，讓很多股民感到焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦。股市不斷下跌會明顯對人們的心理健康造成累積性的影響。
股民心理健康水平比非股民差
重慶醫(yī)科大學預防醫(yī)學系在1995年的“熊市”期間，通過對451名股民和390名非股民進行心理衛(wèi)生狀況對照研究，結果顯示，股民的心理健康水平比非股民差，尤以強迫、憂郁、焦慮及偏執(zhí)等突出。而此次股災對股民心理的沖擊，要比熊市中的緩跌慘烈得多。
股民最常見的不適癥狀有“做事必須反復檢查”、“難以做出決定”、“忘性大”、“容易煩惱和激動”、“過分擔優(yōu)”、“難以入睡”等。
一個臺灣學術團隊在2014年發(fā)表的研究數據表明，臺灣股市加權指數每下跌1000點，每日因心理障礙前來就診的患者會增加4.71%。若股價連續(xù)下挫5個交易日，則第5天的精神失常入院率會比之前升高1.6%。
連續(xù)的判斷失誤，打擊了自信
7月6日，A股一開盤千股漲停，牛靖（化名）堅定了自己的判斷，周末連續(xù)出臺了一系列力度空前的組合拳見效了，會有一波行情，所以當目標股票的漲停板一打開，他就把手里最后一支“預備隊”派上去了，“國家隊主攻，我們策應，順勢而為�！彼斕焯匾獍艳k公室的拖鞋換成紅色。結果收盤時，千股跌停。
牛靖是一家科技公司的老板，手下有十幾人的研發(fā)團隊，已經獲得穩(wěn)定的投資，但“最近在做有關公司的決策時，老是懷疑自己的判斷，這是以前沒有的�！痹谒磥硎恰皣谊牎睉摲垂サ娜兆樱寂沙觥邦A備隊”進場“抄底”，結果陷得更深。連續(xù)的判斷失誤，打擊了牛靖的自信。
心理教授認為，在負面情緒的籠罩下，股民會有不適感，甚至影響到工作和生活，進而有可能引起身心的傷害�；诤扌睦砜墒怪袠猩窠浭艿綁阂�，從而導致全身的新陳代謝處于抑制態(tài)，各種腺體（如腎上腺、甲狀腺等）分泌的有益激素減少，生理功能發(fā)生紊亂。
心理脆弱的人最好不要炒股
心理學專家研究發(fā)現，股民的悔恨心理如持續(xù)1周以上，體內的免疫球蛋白A、血清素便會明顯降低。
而持續(xù)性的恐懼、緊張等情緒，會造成神經功能紊亂，內分泌失調，使人出現精神焦慮、坐立不安、心悸胸悶、倦怠乏力、多夢、神經過敏等一系列癥狀。
早在2013年6月，中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等機構對37.6萬名股民進行一項調查，并發(fā)布《中國城市“股民”健康數據報告》，結果顯示，經濟壓力、股市變化、健康困擾是壓在股民身上的“新三座大山”，其次是工作晉升、人際關系和家庭關系。
身處股災之中，股民更應該關注心理健康，盡量用成熟健康的心態(tài)對待股市行情，心態(tài)要放平。心理脆弱的人群和老年人最好不要炒股。
延伸閱讀：失眠了怎么快速入睡？
1、食物助眠法
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2、運動助眠法
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
3、睡姿助眠法
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
4、隔離干擾法
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、聞香助眠法
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
6、自我保護法
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
7、書本助眠法
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
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