養(yǎng)生誤區(qū)需要注意
每天過(guò)量步行：可能毀了膝蓋！亂補(bǔ)維生素：可能吃出結(jié)石！胡亂進(jìn)補(bǔ)：可能吃出大��！很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病，非但不能延壽，反而有害健康。
多吃水果：傷了脾胃
現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。
其實(shí)在中國(guó)古代的養(yǎng)生觀念看來(lái)，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)，而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱為“后天之本”，主要因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴于脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。特別是冬天，氣溫低水果涼，加之水果本身又是生的，對(duì)脾胃功能的傷害可想而知。
因此，對(duì)于吃水果，要以自己脾胃的功能而定，因人而異，不要盲從，生活中大多數(shù)人都體質(zhì)偏寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。
過(guò)量步行：毀了膝蓋
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。
朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天的步數(shù)，和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過(guò)2萬(wàn)多步。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬(wàn)五，走出滑膜炎
杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒(méi)想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
醫(yī)生說(shuō)，劉先生是走得太多了。屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬(wàn)步打底。
沒(méi)想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來(lái)大m煩。正是因?yàn)樽呗诽�，�?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷。時(shí)間長(zhǎng)了，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多，這才形成了積液。
日行3萬(wàn)步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米。從一個(gè)半月前開(kāi)始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬(wàn)步。
剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒(méi)到醫(yī)院去。后來(lái)，越來(lái)越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是大腿的骨頭傷了。。。。。。
其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過(guò)量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋！
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
維生素種類(lèi)較多，功能各異，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。
但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。如果機(jī)體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病
很多人都覺(jué)得“保健品”有病能防病，沒(méi)病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。
很多長(zhǎng)壽的人，基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥。平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來(lái)越好，精力越來(lái)越充沛，腦子也越來(lái)越好使。
趁熱吃：傷了食道
“民以食為天”，中國(guó)人愛(ài)吃，也熱愛(ài)“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門(mén)的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒(méi)想到過(guò)熱飲食對(duì)食道的傷害。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤(pán)里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
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