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如何正確使用肢體語言
肢體語言（又稱身體語言），是指通過頭、眼、頸、手、肘、臂、身、胯、足等人體部位的協(xié)調(diào)活動(dòng)來傳達(dá)人物的思想，形象地借以表情達(dá)意的一種溝通方式。下面是小編為大家整理的如何正確使用肢體語言，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
如何正確使用肢體語言1
身體語言對于我們?nèi)祟悂碚f，比語言和面部表情更加先天，這就是為什么那些盲人能夠和正常人一樣，通過身體語言來表達(dá)自己的意圖。
身體語言是預(yù)編到我們的大腦中的。
我個(gè)人一直對于身體語言如何幫助我們達(dá)成人生中的目標(biāo)非常著迷。身體語言的力量之強(qiáng)，可以用 Amy Cuddy 的一句名言來概括：
我們所使用的非語言交流方式，決定了其他人對于我們的看法和感受
如果你也和我一樣，那么或許你也曾經(jīng)非常熱衷于用身體語言表達(dá)自己。我認(rèn)為，如果語言的力量就是能夠準(zhǔn)確地傳達(dá)正確的消息，那么身體語言的力量就是能夠決定其他人如何理解和看待自己。
接下來，我給大家展示一些關(guān)于我們?nèi)绾问褂弥w語言在日常生活中取得優(yōu)勢的最新研究。
身體能夠比表情更有效地表達(dá)情感
盡管我們都會(huì)通過面部表情來判斷一個(gè)人目前的心理狀態(tài)，但或許表情并不是最關(guān)鍵的表達(dá)方式。
普林斯頓大學(xué)的研究者們進(jìn)行了一個(gè) 非常簡單的實(shí)驗(yàn)。他們邀請參與者根據(jù)他們所看到的人像的照片，來判斷照片中的人目前的心情——?dú)g喜、失落、勝利或痛苦。照片分為三種，一些只有面部表情，一些只有肢體語言，還有一些兩者皆有。
研究者們得到的結(jié)果非常有趣：
在四組分開進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中，參與者根據(jù)肢體語言判斷出來的結(jié)果，不論是只有肢體語言還是兩者皆有的，都要比僅根據(jù)面部表情判斷出來的結(jié)果要準(zhǔn)確。
這很好解釋：任何人都明白喜極而泣這個(gè)道理。事實(shí)上極度積極的情感和極度消極的情感，在表現(xiàn)為面部表情時(shí)是非常難以區(qū)分的。大部分的情感表達(dá)方式在我們出生的時(shí)候就已經(jīng)植入到我們的身體機(jī)能系統(tǒng)中了，比如興奮時(shí)的舒展肌肉，悲傷時(shí)的眼淚。
Amy Cuddy 在這個(gè)問題上有答案：
肢體語言能夠改變你在別人心中的形象
Amy Cuddy 在一次 TED 演講 中，曾經(jīng)講述過肢體語言將怎樣幫助我們解決問題，改變他人對你的印象，特別是在商務(wù)的場合中。
Cuddy 將所有的肢體語言和體態(tài)分為兩種：一種是強(qiáng)勢姿態(tài) (Power Poses)，另一種是弱勢姿態(tài) (Powerless Poses)。
Cuddy 曾經(jīng)進(jìn)行過一套研究，揭示了一系列非常有趣的現(xiàn)象。首先，如果一個(gè)人更多地使用強(qiáng)勢姿態(tài)，將有可能得到更好地工作機(jī)會(huì)，同時(shí)給人以能夠帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)一同取得更好成績的印象。
但強(qiáng)勢姿態(tài)并非僅僅改變你的胳膊和腿的位置。Cuddy 解釋稱，人的身體內(nèi)部情感和狀態(tài)的變化，會(huì)帶動(dòng)肢體語言的變化。這些變化主要和荷爾蒙有關(guān)：
睪酮：這是代表力量的荷爾蒙，旺盛分泌能夠促進(jìn)人們成為更好地領(lǐng)導(dǎo)者，專注力更強(qiáng)。
皮質(zhì)醇：這是代表壓力的荷爾蒙，旺盛分泌能夠使我們更在面對壓力的時(shí)候更加消極，顯得更加弱勢、無力。
Cuddy 的研究是這樣進(jìn)行的：
研究者將一些人安置在一個(gè)屋子里，給他們兩分鐘準(zhǔn)備時(shí)間，并且在他們準(zhǔn)備的時(shí)候?qū)λ麄儽憩F(xiàn)出的肢體動(dòng)作進(jìn)行觀察和記錄。然后，找一些沒有觀察過他們的人作為中立的面試官，模擬一場面試。
結(jié)果令人震驚：面試官最終選定的面試者都是此前在準(zhǔn)備時(shí)間中表現(xiàn)出「強(qiáng)勢姿態(tài)」的人。
研究結(jié)果不僅有表面觀察，還有科學(xué)依據(jù)：根據(jù)對在準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出強(qiáng)勢姿態(tài)的人的血液進(jìn)行檢測，他們僅在兩分鐘內(nèi)分泌了更多的睪酮，而皮質(zhì)醇量則顯著降低。
因此，根據(jù) Cuddy 的研究結(jié)果，我們的肢體語言變化并不僅僅改變我們自身，還能夠改變別人對我們的看法。所以，她的建議是
能裝多像裝多像，能裝多久裝多久。
或許你會(huì)擔(dān)心自己做不到，那么這里有 5 個(gè)簡單的建議，幫助你更好地控制你的肢體語言：
注意你雙腳的位置
研究者 Carol Kinsey Goman 研究肢體語言在辦公環(huán)境中的重要性已經(jīng)持續(xù)數(shù)年。她的建議是時(shí)刻注意你的雙腳的.位置。在很多長河中，當(dāng)我們專注于我們上半身和面部的表情，而忘記了腳應(yīng)該呆的位置。下半身的動(dòng)作在肢體語言中具有什么含義？舉個(gè)例子：
你的兩位同事正在談話，這時(shí)你走近他們。如果他們二人的腳沒有挪動(dòng)，而只是用上半身轉(zhuǎn)向你的話，他們其實(shí)不希望你參與到交談當(dāng)中；如果他們的腳都稍微挪動(dòng)，甚至轉(zhuǎn)向你，這意味著他們對于你加入交談表示歡迎。
再舉一個(gè)「結(jié)束談話的合適時(shí)機(jī)」的例子：
當(dāng)你在和一位同事聊天，而他也表示出對你話題的興趣時(shí)，你需要觀察他的下半身。如果他的上半身對著你，但腿或腳已經(jīng)開始轉(zhuǎn)到面對門的方向，這意味著他已經(jīng)準(zhǔn)備結(jié)束這場對話了。
這就是「嘴上不說，身體卻很誠實(shí)嘛」的最佳示例。我自己也在 Buffer 的辦公室里嘗試過這種方法。當(dāng)我在和一個(gè)人談話的時(shí)候，保證我的上半身和下半身都是面對著他，讓他明白我們的談話占據(jù)了我的全部注意力。目前來看，效果還不錯(cuò)。
笑一笑，十年少
開心才會(huì)笑，也有人說只有愛笑才會(huì)常開心。英國卡迪夫大學(xué)的研究者也是這樣認(rèn)為的。如果一個(gè)人經(jīng)常笑一笑，即便沒有什么開心的事，也能因?yàn)樾Χ械阶约焊娱_心。
我們認(rèn)為：我們的感受到我們的情感的方式并不只是和我們的大腦傳出的信號(hào)有關(guān)。我們身體中的部分位置，能夠強(qiáng)制性向我們的而身體傳達(dá)一些特定情感的感受，比如笑。
當(dāng)然，別笑得太假也需要經(jīng)常練習(xí)……至少你可以在自己的臥室里，或者找個(gè)安靜的地方聯(lián)系一下怎樣笑的更真實(shí)，更爽朗。這能夠幫助你在談話、面試甚至談判中取得更主動(dòng)的優(yōu)勢地位。
在重要會(huì)議之前練習(xí)「強(qiáng)勢姿態(tài)」
Amy Cuddy 建議你在重要的事件和場合之前花 2-3 分鐘聯(lián)系一下強(qiáng)勢姿態(tài)。同樣，找一個(gè)沒人的安靜的地方練習(xí)吧。
和你的談話對象「對齊」
Goman 指出，如果你在一場你不太好把握的談話中，特別是在和陌生人的談話中，和他們「對齊」，將能夠使得談話變得更容易進(jìn)行。
所謂的對齊并不是說你一定要和談話對象面對面。你可以和他面朝相同或相近的方向，或者和他肩并著肩，這樣能夠有效降低談話中雙方的壓力。
降低你的聲量，偶爾深呼吸一下
其實(shí)這并不算是肢體動(dòng)作，不過這是我本人最喜歡的一 個(gè)小技巧。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，聲音更低沉的人有更大的幾率擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)崗位，并且具備的權(quán)威更重。
當(dāng)你面對面試官的時(shí)候，應(yīng)該比平常適當(dāng)降低你的聲量，畢竟即便你有再強(qiáng)的能力，這場對話的權(quán)威也應(yīng)該是面試你的人。同時(shí)，你可以偶爾深呼吸一下，利用這個(gè)間隙來調(diào)整自己的聲量和講話的頻率。
如何正確使用肢體語言2
身體語言切忌使用過度
幾乎所有人都希望一出場就贏得大家深刻的印象，但是在職場夸張的肢體語言絕對是禁忌。即便你羨慕金凱利幾乎每塊兒面部肌肉都經(jīng)過精細(xì)鍛煉，但過于豐富的肢體動(dòng)作等于明白地告訴別人你對自己的語言不夠自信，而且有做作或過于夸張的嫌疑。
在會(huì)議室，你需要表現(xiàn)得比辦公室更加職業(yè)，因?yàn)檫@里不僅會(huì)出現(xiàn)你的同事，還有你的領(lǐng)導(dǎo)、下屬甚至客戶，也因此會(huì)議室里經(jīng)常充滿著復(fù)雜而微妙的權(quán)利和利益關(guān)系，你舉手投足甚至不經(jīng)意閃過的笑容或者疑惑的眼神，也經(jīng)常被一雙雙從不同角度審視的眼睛捕捉到，并被解釋為你對各種問題的真實(shí)的看法以及對待不同人的內(nèi)心態(tài)度。審慎地使用你的身體語言，不僅可以讓你迅速在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系中找準(zhǔn)位置，還會(huì)幫助你在新環(huán)境中建立良好的職業(yè)形象。
權(quán)利的雙手：
在商務(wù)場合，握手在一開始就是彼此位置和權(quán)利的最好交待。握手時(shí)，如果你的手掌掌心向上，意味著你愿意服從對方，這姿勢肯定會(huì)討領(lǐng)導(dǎo)喜歡；而掌心向下的姿勢比較適合與下級(jí)握手時(shí)使用，迅速樹立你的威信；平級(jí)的同事之間，手掌垂直的握手方式最有親切平等的感覺。握手的奧秘還在于與對方使用相同的力度，當(dāng)然對于個(gè)別“大力水手”的鐵腕則不必如此。同時(shí)，手掌的干燥和溫暖也很重要。一個(gè)小竅門是，開會(huì)前想象你的手掌捧著一個(gè)暖爐，即可以讓你的掌心溫度提高34度。切記，不要為了凸顯女性的溫柔而伸出綿軟無力的纖纖玉手，在職場這可是缺乏信心和能力的信號(hào)。
作為新人，第一次聚餐也是同事們從最私人的角度觀察你的絕好機(jī)會(huì)。他們都期望從你的一顰一笑、一舉一動(dòng)中了解在“職業(yè)外套”下的你真實(shí)樣貌，弄不好會(huì)讓他們大跌眼鏡，而利用好了則會(huì)讓他們喜出望外。后一種情況不但會(huì)讓他們深化對你之前的認(rèn)識(shí)，而且還會(huì)在個(gè)人層面上更愿意接納你的加入。
用頭致意：
頭部的微小運(yùn)動(dòng)也可以展露我們的內(nèi)心，在運(yùn)動(dòng)空間狹小的餐桌上善用則大有裨益。如果你不希望新同事認(rèn)為你的眼睛長在額頭上，那么請略略收起你的下巴，但也不要埋頭在盤子上，否則就是不滿或不自信的表現(xiàn)；如果你希望讓對方感覺你對他們所說的感興趣或者讓自己顯得更親切，請略略側(cè)著頭傾聽。在非正式場合這個(gè)姿勢還可以凸顯女性的美麗。在餐桌上，你的新同事們難免會(huì)聊一些公司或部門的八卦或掌故，甚至在寬松的氣氛中會(huì)抱怨或諷刺公司的制度或領(lǐng)導(dǎo)，此時(shí)最安全的反應(yīng)就是輕輕點(diǎn)頭（必要時(shí)也可以帶上中性的微笑）。放心，這樣的點(diǎn)頭不一定意味著贊同。
用心的位置：
即使在這樣放松的場合，依然有一些默認(rèn)的`規(guī)矩。最一般的規(guī)律是左側(cè)為上座。即便西方人也會(huì)認(rèn)為坐在右邊的人用左手襲擊他的可能性較低，所以這個(gè)座位是留給你最需要保護(hù)的上司的。如果可能的話，你可以考慮守住靠門口的座位，當(dāng)然不要先一屁股坐下但可以把包或外衣放到椅子上，然后先請大家到里面就座。讓同事們背后朝向墻壁不僅會(huì)讓人更放松，也會(huì)讓你顯得更謙遜和周到，因?yàn)檫@個(gè)位置通常還是上菜的通道。
“軟化”他人身體語言的SOFTEN法則
其實(shí)上面的建議并不局限于列舉的情境，每一種都可以被移植和靈活使用。如果你覺得上面的細(xì)節(jié)難于記憶，不如記�。篠（Smile微笑）+O（OpenPosture開放性姿勢）+F（ForwardLean身體前傾）+T（Touch接觸）+E（EyeContact眼神交流）+N（Nod點(diǎn)頭）。最后，請記住再精準(zhǔn)的肢體語言也要自然自發(fā)才能取得效果，所以用你的身體說話前請先把心打開吧，沒有人會(huì)拒絕真誠與親切。
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