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如何和孩子在發(fā)火的時(shí)候一起練習(xí)暫停
你們家發(fā)生過(guò)嗎？孩子對(duì)你發(fā)火or你對(duì)孩子發(fā)火。這樣可不好，要學(xué)會(huì)聯(lián)系“暫�！薄�
“寶貝，可以睡覺(jué)了!時(shí)間不早了”
“我就不!不!還想再玩一會(huì)!”
孩子在一邊焦躁不安。
“兒子，可以去寫作業(yè)了?把電視關(guān)了�！�
“好的，好的�！弊彀屠飸�(yīng)著，頭也不抬，眼睛還是盯著電視。
這可是催了三回了，能不火嗎?
這樣的情景在我們的生活是不是很常見(jiàn)呢?孩子發(fā)火，媽媽發(fā)火，爸爸發(fā)火，咱倆一起發(fā)火，咱仨一起發(fā)火，火吧……
碰到我自己也一樣，今天的心情不好，碰到孩子一些不如意的事情，就會(huì)像踩了地雷一樣容易爆，這種氣場(chǎng)想控制似乎也有點(diǎn)難。
好吧!試試暫停法這些心理法術(shù)吧!
1一起來(lái)暫停
孩子是沖動(dòng)的，他們打、咬、踢和叫喊，而且不考慮后果。他們感覺(jué)到煩躁時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。我們會(huì)覺(jué)得“孩子只是孩子，他們不懂”，或者把他們放在一個(gè)角落，直到他們“吸取到教訓(xùn)”。
大腦這個(gè)怪物，你要先認(rèn)識(shí)它。
你的大腦是令人敬畏的!它將消息發(fā)送給你的所有身體部位，并告訴它們?cè)撟鍪裁?它可以幫助你跳、跑，甚至選擇你去做一件事!你的大腦會(huì)幫助你做數(shù)學(xué)、拼寫和閱讀。它也可以幫助你做出決定。不幸的是……你的大腦在你會(huì)發(fā)脾氣的時(shí)候，也會(huì)很生氣或超級(jí)激動(dòng)，就是所謂急暈了頭、熱昏了頭。
接下來(lái)，介紹暫停。
如果你不喜歡這個(gè)詞的話，你就挑別的詞語(yǔ)吧……你知道如何暫停你的電影或和電影播放器，但你知道你還可以暫停你的身體嗎?
是的，讓我們玩一個(gè)游戲，你跳了一個(gè)愚蠢的舞蹈，直到我喊暫停，然后你就停止了。
把大腦信息和停頓聯(lián)系在一起。
你知道你能幫助你的大腦清晰地思考嗎?
是的，你可以!停頓片刻!
當(dāng)我們停下來(lái)，我們將采取一個(gè)大深呼吸。
這是要給我們大腦一些好的清潔空氣去思考。
你能做一個(gè)深呼吸嗎?好的!
如果我們還不感到平靜，我們需要進(jìn)行再一次深呼吸。
現(xiàn)在加上情感。
讓我們想一想，當(dāng)它可能是很難做出的一個(gè)選擇。試著跟孩子討論，也許當(dāng)有人把孩子的玩具拿走，當(dāng)孩子對(duì)作業(yè)感到困惑或者當(dāng)媽媽說(shuō)是時(shí)候進(jìn)來(lái)吃飯的時(shí)候。孩子能想出一些什么感覺(jué)嗎?當(dāng)這些事情發(fā)生時(shí)，孩子可能會(huì)感到悲傷、憤怒、沮喪或憂慮。
練習(xí)停頓。
哦不!這意味著我們的大腦不清楚!當(dāng)我們?nèi)绱瞬话驳臅r(shí)候，我們不能做出一個(gè)好的選擇。所以有時(shí)我們打、踢、撕裂我們的作業(yè)或叫喊時(shí)，我們?cè)鯓硬拍茏龀龈玫臎Q定呢?我們能做什么呢?這時(shí)候暫停!讓我們深呼吸，我們需要另一個(gè)嗎?好，深呼吸。好的!
(在一個(gè)停頓中，你的孩子可以做很多其他的事情)
融入日常生活
生活中你可以用這個(gè)詞“暫停”，當(dāng)你的孩子變得情緒不堪重負(fù)，無(wú)法做出一個(gè)好的決定的時(shí)候。讓我們停頓一下。
好吧，我們還沒(méi)準(zhǔn)備好做出一個(gè)好的選擇，還是應(yīng)該做點(diǎn)別的，直到我們平靜下來(lái)。
而且，別忘了拖延一段時(shí)間，給自己點(diǎn)時(shí)間冷靜下來(lái)，理智地思考，這對(duì)你的孩子來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的技能，也能幫助你或孩子在現(xiàn)場(chǎng)的壓力減輕一些。
“我對(duì)這個(gè)破碎的窗戶感到非常沮喪。我現(xiàn)在還不夠冷靜，不能談?wù)撍�。�?dāng)我的大腦能夠清晰地思考時(shí)再說(shuō)，我先停一下�！�
或者說(shuō)：“我知道你對(duì)組建樂(lè)隊(duì)會(huì)很興奮，但我不認(rèn)為我們能做出一個(gè)好的決定，直到我們深呼吸，然后冷靜地思考�！�
不要停在那里!
幫助你的孩子學(xué)會(huì)暫停自己的行為，給自己時(shí)間去思考一下。下一步是讓你的孩子使用他們自己的策略和想法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，并且做出更好的選擇。
2好好地跟語(yǔ)言談一場(chǎng)戀愛(ài)
如果你和你的孩子相處的不好時(shí)，你有可能會(huì)說(shuō)出狠心的話來(lái)。
下一次你和你的孩子相處得不好，可以試著換一種方式來(lái)說(shuō)話。
“告訴我你的感受�！�
讓你的孩子自己來(lái)形容她的情感，哪怕它只是一兩句話，這句話開(kāi)場(chǎng)白無(wú)疑是打開(kāi)了孩子的心門。
“我想了解你的感受�！�
再次，你要你的孩子找到詞語(yǔ)來(lái)形容她的感受，這將有助于了解她的內(nèi)心。但同時(shí)，這句話表明你為她感到同情，想了解她的心情。
說(shuō)這句話，別忘了看著你孩子的眼睛，因?yàn)槟阏娴暮芟胨嬖V你她的感受。
“當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，我還是愛(ài)你。”
我敢肯定，你已經(jīng)知道為什么要說(shuō)這句話。孩子們需要身體和情感上的茁壯成長(zhǎng)，從他們的父母無(wú)條件的愛(ài)開(kāi)始。這句話顯示出即使你沒(méi)有和她相處，或者相處得不愉快，但是你還是愛(ài)她的。
“說(shuō)沒(méi)關(guān)系會(huì)讓人感到瘋狂�！�
如果你的孩子試圖打壓她自己的心情，感覺(jué)可能會(huì)加劇內(nèi)心的煩躁，而你卻在一旁說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，沒(méi)關(guān)系，這會(huì)讓孩子很抓狂，因?yàn)閷?duì)她來(lái)說(shuō)，當(dāng)時(shí)這些狀態(tài)就是很重要的，很有關(guān)系的。
真的很有這樣的感覺(jué)，當(dāng)我與歡爸發(fā)生分歧時(shí)，聽(tīng)著他說(shuō)沒(méi)關(guān)系，沒(méi)關(guān)系，總覺(jué)得他為什么總是唱反調(diào)呢?對(duì)我來(lái)說(shuō)就是很有關(guān)系呀，這樣說(shuō)對(duì)減輕我的煩躁與不安一點(diǎn)用也沒(méi)有。
“我可以給你一個(gè)擁抱?”
因?yàn)楫?dāng)你遇到消極情緒，你的大腦就會(huì)關(guān)閉邏輯，沒(méi)有什么理性可言，而且似乎會(huì)將每一件小事視為威脅、擴(kuò)大化，這就是為什么你的孩子，當(dāng)她心煩的時(shí)候說(shuō)道理沒(méi)有任何好處可言。那么就簡(jiǎn)單地給她一個(gè)擁抱吧!
“讓我們?cè)谝黄鹕詈粑！?/strong>
深呼吸可以停止機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，降低心率。而且這件事情讓你和你的孩子可以在緊張的時(shí)刻使用。
“我怎么幫?”
問(wèn)這個(gè)問(wèn)題將得到你的孩子的思考解決方案，而不是著眼于消極的情感。為了去想解決方案，就讓她想破頭皮的去想。即使她想不出什么，事實(shí)上，你設(shè)身處地的幫助她，你真正地在她的角度感受她的心情。
“我們可以重新開(kāi)始嗎?”
這個(gè)問(wèn)題可以作為一個(gè)復(fù)位按鈕，讓一切消極情緒回歸零。
“對(duì)不起了......”
首先要想到“何況是孩子，一個(gè)真正的成年人都會(huì)犯很多錯(cuò)誤�！币苍S你一開(kāi)始沒(méi)有承認(rèn)自己的孩子的感受，也許你使用一個(gè)不好的語(yǔ)氣對(duì)她說(shuō)話。
那么來(lái)一個(gè)有效的道歉：“對(duì)不起，我發(fā)了脾氣，因?yàn)槲覟槟阒绷恕�，由衷的歉意有助于修�?fù)關(guān)系。
“下一次，我會(huì)...…”
例如，你可能會(huì)說(shuō)，“我很抱歉，我發(fā)脾氣了，下次我會(huì)更努力保持冷靜。”一個(gè)承諾是道歉的重要組成部分。
3四個(gè)有效的技巧來(lái)處理煩躁的孩子
當(dāng)孩子不停抱怨，陷入煩躁的境地。
保持平靜和簡(jiǎn)單
當(dāng)你的孩子開(kāi)始抱怨，你可以只是平靜地說(shuō)，如果她停止抱怨，你會(huì)聽(tīng)她的。當(dāng)她開(kāi)始鬧，你必須有耐心，要保持冷靜，直到你的孩子停止抱怨。
不要說(shuō)話，直到你的孩子用平靜的語(yǔ)調(diào)說(shuō)話。
每天重復(fù)一次，每天練習(xí)。
這會(huì)教你的孩子，直到她停止她的抱怨，否則沒(méi)人會(huì)理解她。
幫助你的孩子認(rèn)識(shí)
當(dāng)你的孩子用一個(gè)好心情，愉快地和你交流時(shí)，讓她分享一個(gè)最近讓她煩惱的事情。
告訴她，如果她能溫柔地問(wèn)你，她的心里也會(huì)舒服很多，也鼓勵(lì)她大聲說(shuō)出來(lái)。
這會(huì)幫助你的孩子認(rèn)識(shí)到她的錯(cuò)誤，以及了解對(duì)它的感受。
做一個(gè)很好的榜樣
如果你覺(jué)得你的孩子在家學(xué)習(xí)了好的行為，那么就和你的家人說(shuō)，請(qǐng)他們練習(xí)正確的交流方式。
確保在你的孩子面前沒(méi)有無(wú)理的爭(zhēng)吵和紛爭(zhēng)。
如果你在家里什么事都很緊張，停下來(lái)想想，然后再想想。深呼吸，數(shù)數(shù)數(shù)字，確保自己也能安靜下來(lái)。
促進(jìn)良好的睡眠習(xí)慣
確保你的孩子每天都得到足夠的休息。
分析你孩子的活動(dòng)，例如看電視或玩電子游戲的時(shí)間，因?yàn)檫@些都會(huì)打亂她的睡眠時(shí)間表。
執(zhí)行入睡儀式，幫助她入睡。
最終的目的是更好地了解孩子的抱怨背后的原因并采取糾正措施。
記住，要你的孩子克服抱怨，需要你與孩子耐心的公開(kāi)的溝通。
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