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春季午睡的好處
春季，四季之一，季期在立春至立夏之間，含有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等節(jié)氣。以下是小編精心整理的春季午睡的好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
春季午睡有哪些好處
一、降低血壓
導(dǎo)致血壓升高的因素有許多，其中工作所帶來的壓力便是主要因素之一，在生活中如果沒有良好的保護(hù)措施，便會導(dǎo)致血壓升高，很容易讓身體遭受損害，所以在生活中我們需要控制自身的血壓，這樣才可以很好的保護(hù)身體健康。
而通過午睡可以讓我們的身體平靜下來，讓身體因?yàn)樯衔缟习喽ぴ龅难獕航档�，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康。因而想要控制自身的血壓在春季不妨午睡一下。
二、保護(hù)心臟健康
午睡同樣可以幫助我們保護(hù)心臟的健康。要知道有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)午睡能夠減少心臟疾病出現(xiàn)的幾率，減少因?yàn)樾呐K疾病而猝死的幾率，每周至少三次，每次午睡30分鐘能夠減少37%的心臟疾病發(fā)病幾率，這對于保護(hù)心臟來說無疑是十分有效的事情。
因此在生活中想要保護(hù)好自己的心臟，可以試著在繁忙的工作中抽出一些時間午睡，這樣便可以保護(hù)好身體的健康。
三、增強(qiáng)記憶力
生活中養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣還可以幫助我們增強(qiáng)記憶力，很多人隨著年齡的增長都會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力會出現(xiàn)衰退的情況，一些朋友為此而苦惱，其實(shí)我們可以通過午睡了解決這一問題，因?yàn)槲缢梢宰屓说木Φ玫胶艽蟮奶岣�，幫助人們減少大腦的疲勞。
而這無疑能夠幫助人們放空大腦，讓記憶力得到增強(qiáng)，因此我們在生活中想要增強(qiáng)記憶力，想要減少記憶力的損耗，不妨在中午睡一會兒，這樣便可以很好的保護(hù)自己的記憶能力了。
四、午睡可以提高免疫能力
午睡還可以幫助人們提高免疫能力，要知道免疫能力十分重要，因?yàn)槿梭w免疫能力變強(qiáng)了，可以輕松預(yù)防各種疾病，因而增強(qiáng)免疫能力保護(hù)免疫能力是我們必須要做的事情，而午睡便可以幫助我們達(dá)到這一目的。
德國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午是人在白天的睡眠高峰，在這個時間小憩一會兒能夠有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，幫助我們增加人體的免疫能力，因此在生活中午睡可以增強(qiáng)免疫能力，幫助人們很好的預(yù)防疾病。
五、預(yù)防抑郁癥
抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，對于人體的危害十分巨大，而在生活壓力越來越大的今天，很多人都會患上抑郁癥這種危險的疾病，因而預(yù)防抑郁癥便是我們在生活中一定要做的事情。
而我們在中午小憩一會兒可以有效改善心情、降低神經(jīng)緊張度、緩解心理的壓力，而這對于預(yù)防抑郁癥來說有著諸多的好處，因此在生活中預(yù)防抑郁癥我們不妨通過午睡來搞定，這樣便可以很好的保護(hù)自己。
六、恢復(fù)精神
在經(jīng)過一個上午的忙碌之后，人總是會出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象，因此想方法讓自己重新打起精神是必須要做的事情，只有讓自己精神抖擻、精力充沛這樣才能很好的應(yīng)對下午的工作，而午睡便是很好的恢復(fù)精神補(bǔ)充精力的方法，因此在生活中想要讓下午更加有精神不妨在中午小憩一會兒。
結(jié)語：午睡是一件能夠保護(hù)身體健康的事情，因此在生活中養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣可以有效的保護(hù)身體健康，并且午睡給身體帶來的各種好處能夠幫助我們避免危害身體的因素，讓疾病不再出現(xiàn)于身體上，這一點(diǎn)是最為難能可貴的。當(dāng)然了，即便大家沒有很好的午睡習(xí)慣，但是到了中午感覺困倦時，小憩一會兒可以讓人變得舒適，這樣的事情我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?/p>
春季午睡的好處
適當(dāng)?shù)奈缧菔寡獨(dú)饬鲿常嗅t(yī)認(rèn)為，午睡消除，中午選擇不休息的話，會發(fā)生陰陽不均勻的現(xiàn)象，血?dú)獠徽{(diào)，十二經(jīng)絡(luò)也會發(fā)生障礙，身體會變得更加痛苦。結(jié)果很明顯。不僅影響工作、學(xué)習(xí)效率，對自己的健康也沒有好處。
午休可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，充分休息身體，增強(qiáng)體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，但午睡也需要科學(xué)的方法，否則可能會相反。
1.午飯后不能立即睡覺
剛吃完飯就午睡。
2.午睡時間不能太長
我們午睡的時間決不能太長，但也不能太短。一般睡十幾分鐘就夠了。習(xí)慣睡覺的時間長的話，最好不要超過四十分鐘。我們睡得太多后，人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)受到抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后更加困倦。
3.午間最好到床休息
理想的午間為平臥，平臥能保證更多的血液流入消化器官和大腦，供給足夠的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能的恢復(fù)和消化吸收。許多人習(xí)慣坐在桌子上午睡，壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能調(diào)整身體休息，嚴(yán)重可能引起頸椎病和腰椎間盤突出癥。
另外，午睡后要慢慢起起床，適當(dāng)活動，用冷水洗臉，喚醒身體，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。午睡后喝果汁是補(bǔ)充維生素時，可以選擇梨和蘋果等量榨汁。
春季午睡的好處
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
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