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0-3月齡寶寶睡眠知識(shí)介紹
寶寶出生后，和吃奶同等重要的一件大事就是睡覺(jué)了。睡眠既有消除疲勞、提高機(jī)體免疫力等生理意義，也是大腦的基本活動(dòng)之一，對(duì)腦功能的發(fā)育和個(gè)體發(fā)展，有重要促進(jìn)作用，所以完善的睡眠結(jié)構(gòu)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要保證。寶寶出生后，隨著各器官、系統(tǒng)從不成熟到逐漸發(fā)育成熟，與之密切相關(guān)的睡眠，在各個(gè)階段都會(huì)有一些變化，本期我們來(lái)了解一下0-3月齡寶寶睡眠的發(fā)展過(guò)程。
0-1月齡
新生兒初來(lái)乍到這個(gè)世界，還沒(méi)建立起白天和晚上的概念，由于神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育的需要，新生兒每天絕大多數(shù)時(shí)間都在睡覺(jué)，24小時(shí)的睡眠總量約16-20小時(shí)，一個(gè)睡眠周期約2-4小時(shí)，吃奶過(guò)后不久又開(kāi)始睡覺(jué)，晚上也會(huì)醒來(lái)吃奶，可以說(shuō)吃和睡是不分晝夜的。
新生兒的睡眠問(wèn)題經(jīng)常讓很多家長(zhǎng)頭疼，焦慮于寶寶睡覺(jué)不規(guī)律，焦慮于寶寶睡眠日夜顛倒，或者夜哭次數(shù)過(guò)多……新手父母?jìng)冋?qǐng)別焦慮，因?yàn)閷?duì)新生兒來(lái)說(shuō)，睡眠也是需要花時(shí)間學(xué)習(xí)的，孕期胎兒在媽媽肚子里不見(jiàn)光線，現(xiàn)在有了白晝和黑夜之分，我們要幫助寶寶逐漸區(qū)分和適應(yīng)晝夜。所以，不必為了讓新生兒睡得好，就白天晚上都保持室內(nèi)黑暗和安靜：白天僅拉上遮擋強(qiáng)光的紗簾，在房間內(nèi)走動(dòng)和說(shuō)話都保持正常，夜間室內(nèi)不開(kāi)常明燈（可以開(kāi)小功率的夜燈），這樣就可以了。
經(jīng)常也有家長(zhǎng)說(shuō)，寶寶睡眠中好像總是不安穩(wěn)，扭來(lái)扭去的，好像總是沒(méi)辦法熟睡。小嬰兒睡覺(jué)是這樣的，他們還沒(méi)辦法一覺(jué)睡到天亮。睡眠可分為快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠兩種基本形態(tài)，一整晚上，這兩種睡眠形態(tài)是多次交替進(jìn)行的，寶寶的睡眠也遵循這個(gè)規(guī)律。不過(guò)，小嬰兒的快速眼動(dòng)睡眠比成人要多，并且，花費(fèi)在從快速眼動(dòng)睡眠向非快速眼動(dòng)睡眠過(guò)渡上的時(shí)間較長(zhǎng)，所以快速眼動(dòng)睡眠階段面部會(huì)有明顯的表情，有時(shí)候還會(huì)露出微笑，扭來(lái)扭去、翻動(dòng)。
1-2月齡
寶寶白天覺(jué)醒的時(shí)間逐漸開(kāi)始變長(zhǎng)，晚上仍舊會(huì)醒來(lái)要吃奶，不過(guò)一次睡覺(jué)的時(shí)間明顯延長(zhǎng)了（可能長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)）。白天如果寶寶吃奶的時(shí)候是邊吃邊睡，可以想辦法弄醒寶寶，吃好再睡，讓寶寶了解長(zhǎng)一點(diǎn)的睡眠是在夜間；夜間喂奶的時(shí)候保持安靜，不逗引寶寶，這樣逐漸開(kāi)始幫助寶寶建立生活節(jié)律性。
這個(gè)階段，經(jīng)常讓家長(zhǎng)困擾的是寶寶養(yǎng)成了抱睡習(xí)慣—抱著就睡、放下就醒。新生兒自主入睡的能力非常有限，需要逐漸培養(yǎng)，被抱著睡能讓寶寶獲得很大的安全感和滿足，要比獨(dú)自睡在小床上更吸引寶寶，所以寶寶在懷抱中睡的很踏實(shí)，離開(kāi)懷抱后就會(huì)不安醒來(lái)。引起抱睡的原因之一，是大人的反應(yīng)太過(guò)積極：寶寶和成人一樣，在睡眠過(guò)程中會(huì)翻身或發(fā)出一些聲響，如果大人擔(dān)心寶寶會(huì)醒來(lái)而立刻給予哄拍、抱起、喂奶等，很容易讓寶寶對(duì)這種及時(shí)應(yīng)答產(chǎn)生依賴，當(dāng)成人的懷抱、媽媽的乳頭等“輔助入眠工具”不在時(shí)，小寶寶就會(huì)很快醒來(lái)。建議家長(zhǎng)在寶寶睡眠時(shí)，不要一有動(dòng)靜就迅速反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)給寶寶練習(xí)自主入眠的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)自己安撫、安靜下來(lái)繼續(xù)睡覺(jué)。已經(jīng)養(yǎng)成抱睡習(xí)慣的寶寶，也不能為了糾正而無(wú)視寶寶的哭泣強(qiáng)行糾正，隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，是能夠?qū)W會(huì)自主入睡的。
2-3月齡
寶寶已經(jīng)過(guò)了新生兒期，并且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的成長(zhǎng)和家庭生活，作息節(jié)律開(kāi)始逐漸建立，現(xiàn)在24小時(shí)睡眠時(shí)間約15-16小時(shí)，白天覺(jué)醒時(shí)間更長(zhǎng)，不過(guò)還是需要睡3-4覺(jué)才行，大部分睡眠的時(shí)間是晚上。雖然睡眠有了一定節(jié)律性，但仍經(jīng)常會(huì)有變化，偶爾的改變家長(zhǎng)不必焦慮。 在培養(yǎng)寶寶睡眠規(guī)律的時(shí)候家長(zhǎng)要繼續(xù)給寶寶提供練習(xí)自主睡眠的機(jī)會(huì)，寶寶剛醒來(lái)時(shí)，有一點(diǎn)哭鬧很正常，父母查看并排除寶寶餓了、尿布該換了等生理需求外，不妨嘗試讓寶寶小哭一會(huì)(大約五分鐘)，看看寶寶是否能自己平靜下來(lái)重新入睡。
特別提醒
雖然每個(gè)年齡段的寶寶都有特定的睡眠需求量，通常所說(shuō)的睡眠時(shí)間表是群體的平均參考值，也就是說(shuō)是一半左右或大多數(shù)寶寶的情況，但寶寶們之間也存在個(gè)體差異，具體到每個(gè)寶寶的日均睡眠量，并非嚴(yán)格按照平均值來(lái)的。睡不到那么久，不代表寶寶就有睡眠問(wèn)題，就一定會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。除了時(shí)間，還要綜合看寶寶的精神、情緒、食欲和生長(zhǎng)發(fā)育狀況，如果以上情況都良好，那么即使睡眠時(shí)間有一定偏離，也沒(méi)問(wèn)題的。
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