- 相關推薦
關于跑步技巧的10個問題解答
相關解答一：短跑時穿釘子鞋會不會跑得更快？
你好！ 短跑用的釘鞋可以增加與地面的摩擦力和抓地力.要比其他運動鞋好，同樣的水平和能力，100米跑至少快0.3----0.5秒. 要想取得好成績,比賽前要作好準備活動. 田徑運動很容易造成肌肉、關節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。 跑前的準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。 3.做2、3個30米的加速跑。 以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。 以后的時間 1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 祝你成功!
相關解答二：穿釘子鞋跑的快了？？還是鐵的更快？？
草地上鐵的快，地板上塑料跟普通的比較好。最起碼不摔跤！�。�！
相關解答三：請問穿釘子鞋怎么跑才能更好？我怎么發(fā)現(xiàn)我穿著釘子鞋跑的也沒快多少？
以前有沒有學過體育，現(xiàn)在多大？
相關解答四：穿釘子鞋跑步跑得快點嘛
快一點，穿釘鞋的話，鞋子和地面之間的摩擦力會增大很多，這樣你向后蹬地的時候獲得的向前的力也大很多，會跑得更快。但有幾積條要注意：
1，鞋釘有長短之分，一般是長釘是爐渣釘，就是在爐渣跑道上用的，現(xiàn)在這種跑道不多了，但還有。短釘是塑膠釘。
2，釘鞋有長跑釘鞋和短跑釘鞋之分，長跑釘鞋一般是短的圓釘，鞋底也比較軟，短跑釘鞋一般是長的較尖的釘，鞋底是硬底，要跑時支撐力更大，更利于加速
3，釘鞋的跑綃和跳鞋之分，一般不通用。
4，如果是一般的健身慢跑，不建議穿釘鞋，那東西是競技用的，不適合健身鍛煉
5，如果平時不穿過，也不建議穿，會比較不適應
相關解答五：穿釘子鞋比不穿釘子鞋快多少
要是跑一樣距離的，會快一些。
釘子鞋主要用于比賽，跑步鍛煉時無需穿釘子鞋。
釘子鞋在短跑起的作用最大，可加大腳底對地面的抓力，防止滑動。穿與不穿速度大不同。
長跑時穿釘子鞋比不穿的快不了多少，如釘子過長還增加運動阻力。
相關解答六：穿釘子鞋跑步比穿運動鞋跑快多少？
在塑膠跑道上沒優(yōu)勢，如是煤渣跑到，優(yōu)勢明顯。
相關解答七：跑長跑用穿釘子鞋嗎？
穿不穿釘子鞋這要分兩種情況：
如果是在塑膠跑道上跑，一般就要穿釘子鞋；
如果是在土質(zhì)跑道或爐渣跑道上跑就不用穿；
如果你不是專業(yè)運動員，你不習慣穿釘子鞋，在塑膠跑道上也可以不穿釘子鞋。
滿意請采納，謝謝。
相關解答八：短跑100m 穿幾個釘子的釘子鞋才可以？
百米七釘，200米六釘
相關解答九：穿釘子鞋比穿運動鞋跑步快一些嗎？
那是當然啦，因為有釘子，所以抓地力比一般的運動鞋要強很多。不過只適用于塑膠或是煤渣跑道
相關解答十：長跑穿釘子鞋有用嗎？
要看多長距離，中長跑穿釘子跑鞋可以提高成績，如果是馬拉松穿釘子跑鞋跑，腳很容易受傷，這樣就會嚴重影響比賽名次；一萬米以上，建議不要穿釘子跑鞋。
【跑步技巧的10個問題解答】相關文章：
800米跑步呼吸方法及跑步技巧05-27
跑步減肥法的小技巧06-07
掌握跑步技巧健身效果最好07-30
跑步的好處06-21
比跑步作文08-05
跑步的作文08-02
跑步機跑步能夠減肥嗎08-18
在跑步機上跑步能減肥嗎08-13
關于跑步減肥的正確方法及錯誤的跑步姿勢06-13