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幼兒學(xué)習(xí)武術(shù)的益處
武術(shù)是以健身、習(xí)武為主要目的運動項目。武術(shù)也稱武藝、國術(shù)、功夫等，歷史源遠(yuǎn)流長，內(nèi)容豐富多彩，是中華民族文化的瑰寶，在國際上享有很高聲譽。武術(shù)內(nèi)容以技擊、健身為核心，注重形神兼?zhèn)�，�?nèi)外雙修。
一、學(xué)習(xí)武術(shù)的益處
不少媽媽讓孩子學(xué)習(xí)武術(shù)是為了提高孩子的自我防護(hù)的能力，增強體質(zhì)，少得病。其實，孩子學(xué)習(xí)武術(shù)還有更多好處：能夠促進(jìn)孩子身體全面發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，提高速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、柔韌等素質(zhì)，發(fā)展時空知覺和節(jié)奏知覺以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和運動記憶力、模仿能力，培養(yǎng)尊師愛友、團結(jié)互助、勤學(xué)苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統(tǒng)武德。
二、學(xué)習(xí)武術(shù)需做的準(zhǔn)備
日常練習(xí)武術(shù)時，要給孩子穿寬松、易于活動的服裝，以免影響孩子的運動效果。幼兒園或?qū)W校的才藝表演，一般經(jīng)常會安排集體武術(shù)操的表演，這時往往需要統(tǒng)一配置服裝。有垂墜感的武術(shù)套服匝上腰帶，能為孩子的才藝表演增色不少。
三、幾歲開始學(xué)武術(shù)合適？
4歲以后，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學(xué)習(xí)武術(shù)提供了良好的條件。這時就可以開始學(xué)習(xí)武術(shù)。但孩子的學(xué)習(xí)和運動能力畢竟還不高，僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。運動量也不能過大。
在家里練習(xí)時，內(nèi)容安排要緊湊，最好不要超過30分鐘。
4歲以后，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學(xué)習(xí)武術(shù)提供了良好的條件。這時就可以開始學(xué)習(xí)武術(shù)。但孩子的學(xué)習(xí)和運動能力畢竟還不高，僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。
注意：孩子學(xué)武術(shù)家長要協(xié)助
學(xué)齡前兒童學(xué)武術(shù)在現(xiàn)代也有不少，要想學(xué)好武術(shù)，有個強健的身體應(yīng)該注意一下幾點：
幾歲開始學(xué)武術(shù)合適？
4歲以后，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學(xué)習(xí)武術(shù)提供了良好的條件。這時就可以開始學(xué)習(xí)武術(shù)。但孩子的學(xué)習(xí)和運動能力畢竟還不高，僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。
運動量也不能過大。在家里練習(xí)時，內(nèi)容安排要緊湊，最好不要超過30分鐘。
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的，相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。不過，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授建議，除了脖子、屁股可以扭扭，身體上還有些地方也應(yīng)該常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
轉(zhuǎn)脖子。放松站在地上或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微微下低，將頭按照順、逆時針的方向各慢慢旋轉(zhuǎn)2—3大圈，運動幅度以感覺頸部舒適為準(zhǔn)，可有效鍛煉頸部肌肉和關(guān)節(jié)，改善頭頸部血液循環(huán)，增強肌肉力量和頭部的供血能力，防治神經(jīng)性頭痛、失眠。但有高血壓的老人應(yīng)該慎轉(zhuǎn)。
轉(zhuǎn)腰。站好，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，先順時針方向轉(zhuǎn)腰30次，再逆時針方向轉(zhuǎn)腰30次，不要幅度過大，每天1—2次，有防止腰肌勞損、腰骶部酸痛的作用。
轉(zhuǎn)臂。雙腳分開站穩(wěn)，雙臂由前向后轉(zhuǎn)10圈，再由后向前轉(zhuǎn)10圈，每天1—2次，能緩解肩頸部肌肉緊張。
轉(zhuǎn)膝。雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，順時針轉(zhuǎn)10次，逆時針轉(zhuǎn)10次，每天1—2次，旋轉(zhuǎn)幅度要大，盡量讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲。長期堅持能增強膝關(guān)節(jié)及腿部肌肉力量。
轉(zhuǎn)眼。雙眼正視前方，目光盡量看向遠(yuǎn)處，由上至下，由左至右運動眼球，再順時針、逆時針轉(zhuǎn)動眼球，眼睛轉(zhuǎn)動時速度要均勻，能加速眼睛局部血液循環(huán)，防止眼睛疲勞和視力衰退。
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