秋季準(zhǔn)媽媽降火方法

　　本文導(dǎo)讀：很多孕婦都會在秋季出現(xiàn)上火的情況,那么孕婦秋季上火了該怎么辦呢?

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　　準(zhǔn)媽媽的身體會因為各種原因而容易上火，而上火的誘因可分為內(nèi)因和外因，內(nèi)火是由身體內(nèi)部的肝火、胃火、心火等導(dǎo)致的上火現(xiàn)象，內(nèi)火與外火不同，降內(nèi)火需要準(zhǔn)媽媽們著重從飲食入手。

　　1、多飲水。首先，準(zhǔn)媽媽降內(nèi)火要多飲水，令身體維持正常的新陳代謝，從而令身體內(nèi)部的毒素和垃圾都能夠有效排出，幫助身體降火。

　　2、多吃易消化食物。準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常吃一些油膩、辛辣的食物，是一定會引起上火現(xiàn)象的，飲食所導(dǎo)致的上火為內(nèi)火，主要表現(xiàn)為口腔潰瘍、便秘、臉上長痘、口臭等等，這些均是因為飲食辛辣油膩所導(dǎo)致的內(nèi)火現(xiàn)象。建議準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、雞蛋羹等等，飲食清淡易消化，可以預(yù)防準(zhǔn)媽媽上火。

　　3、多吃降火降溫食物。準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)上火，主要可以通過飲食來調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些降火降溫的食物，例如梨、香蕉等等，偶爾燉一燉冰糖雪梨，是非常滋陰降火的好食譜。準(zhǔn)媽媽們要注意的是，一些冷飲、冰淇淋等口感冰涼的食物，實際上，并不能真正地降火，反而容易刺激子宮收縮，因此，飲食降火不要貪食冷飲。

　　除了身體內(nèi)的火氣之外，準(zhǔn)媽媽還容易受到外火的侵襲，自然的高溫天氣，很容易讓頂著個“大圓球球”的準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)上火癥狀，建議準(zhǔn)媽媽們可以從以下幾個方面做調(diào)理。

　　1、做足防曬工作。準(zhǔn)媽媽們需要做好防曬工作，避免太陽光的直接照射，外出要撐遮陽傘、戴好太陽帽，不要長時間逗留在室外。

　　2、保持室內(nèi)通風(fēng)和一定的濕度。秋季天氣比較干燥，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)在空調(diào)房內(nèi)保持一定的濕度，避免空氣干燥而導(dǎo)致身體脫水和上火。同時，要每隔一段時間就開窗通通風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣盡量新鮮。

　　3、養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣。很多人都習(xí)慣晚睡，準(zhǔn)媽媽們也很少有早睡早起的，然而，夜間的23點到凌晨1點這個時間段，是氣血回流到肝臟的時間，此時進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)，可以令準(zhǔn)媽媽的肝臟有效排出毒素，避免肝火形成。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜和睡眠不足。

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