緩解女人焦慮的方法

　　1、緩解女人焦慮之情緒調(diào)節(jié)

　　容易焦慮的時(shí)候一定要自信。自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提�；颊咭�相信自己,試著去慢慢的接受焦慮情緒,這樣在以后再次出現(xiàn)危險(xiǎn)情景或事情的時(shí)候,就不會(huì)感到焦慮,還要注意減少對(duì)能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理,進(jìn)而克服焦慮癥。

　　自我松弛也是非常值得學(xué)習(xí)的一種方法。由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必須學(xué)會(huì)自我深度松弛,令軀體放松從而促使精神放松,使焦慮無(wú)立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后讓別人給予語(yǔ)言的指導(dǎo),可以再一些安靜的地方。

　　2、緩解女人焦慮之運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松,大致的過(guò)程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛,這時(shí)身體過(guò)程是靜止的而不為某些朦朧意識(shí)所控制。

　　3、緩解女人焦慮之食療方法

　　保持吃清淡食物,均衡營(yíng)養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來(lái)降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的,同時(shí)還可以排毒。

　　另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng),讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái),然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了。

　　俗話說(shuō)“笑一笑 十年少”,心態(tài)良好的人不僅少生病,還能更長(zhǎng)壽。反之,長(zhǎng)期焦慮的人不僅容顏早衰,還會(huì)增加各種疾病的患病率和增加死亡率。所以,保持健康良好的心態(tài),對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō),都是非常重要的。

　　女性焦慮不能吃的食物

　　1、蘇打水:蘇打水和能量飲料會(huì)讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會(huì)顯著降低大腦中讓人感覺(jué)良好的血清素含量,進(jìn)而加重不良情緒。

　　2、酒:有些人會(huì)借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的,它會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),加重焦慮,導(dǎo)致情緒失控。

　　3、牛肉干:這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會(huì)升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。

　　4、奶精:含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問(wèn)題。

　　5、面食:精制碳水化合物,如面條、白面包、糖等,會(huì)迅速升高血糖,破壞心情。

　　6、番茄沙司:番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來(lái)源,與面食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發(fā)焦慮。

　　焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別

　　很多心理疾病的癥狀都會(huì)有一些共同的表現(xiàn),這是歸于正常現(xiàn)象,就比方抑郁癥和焦慮癥,兩種表選主要體現(xiàn)在都會(huì)有抑郁、睡眠障礙、焦慮、情緒低落等體現(xiàn),這說(shuō)明,在一定程度上,抑郁癥和焦慮癥有一定的相似之處。有一些臨床經(jīng)驗(yàn)不足的精神科醫(yī)生經(jīng)常也會(huì)將兩者弄混淆。

　　抑郁癥和焦慮癥在臨床上是很好區(qū)別的,主要區(qū)別有以下幾個(gè)方面:

　　1、年紀(jì)分布不一樣:全部年紀(jì)階段的人群都有可能會(huì)患上抑郁癥,不過(guò)較為常見(jiàn)的仍是20到38歲之間的青年期的人群,其次還好發(fā)于晚年人中,女性比男性患上抑郁癥的概率更高。而焦慮癥通常是好發(fā)與中年和晚年人群中。

　　2、體現(xiàn)特征不一樣:抑郁癥患者的體現(xiàn)體現(xiàn)特征可以概括為“呆、的特征加以區(qū)別。

　　3、治療原則不一樣:抑郁癥和焦慮癥的最大區(qū)別便是以抑郁體現(xiàn)為主的精神疾病另一個(gè)是以焦慮為主的精神疾病。抑郁癥的治療原則主要是對(duì)于抑郁表現(xiàn),而焦慮的治療原則便是對(duì)于焦慮表現(xiàn)。

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