怎樣改善灰色心理

　　如何改善灰色心理？在現(xiàn)在充滿著快速節(jié)奏的社會里，每一個人都會帶有一點浮躁的情緒，也因此有些人的心理每天都處在一種灰色心理，那么如何改善灰色心理呢？以下由小編為大家介紹一下吧。

　　灰色心理

　　“灰色心理”的發(fā)生，源于生理和心理兩方面。我國有個35歲現(xiàn)象，即在35歲至45歲之間是“多事之秋”，身體和心理都有“內憂外患”的壓力。

　　工作和生活都面臨“上有老下有小”的情況，就是在這種夾擊之下，中年男性易呈現(xiàn)灰色心理的癥狀。由于身體上由生長旺盛期進入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒有大毛病，但也易感到“力不從心”；而上有比他們更有經驗的領導或前輩，也使得他們上升空間受到制約。

　　心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環(huán)境，又極易使人產生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出問題的就是婚姻問題。

　　要減輕這種病態(tài)的心理，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來，包括與家人之間的有效溝通，對工作和健身作好規(guī)劃，把以前的興趣恢復起來，帶動家人和朋友一起充實到生活中去，這對改善灰色情緒和灰色心理，培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。

　　適當變換環(huán)境是必要的，可以產生新的活力，恢復新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時間，到子女或親戚家小住等。

　　改善灰色心理的方法

　　1、要善于抑制個人情緒：

　　每個人的情緒不會是一成不變的，其有時好，有時壞，有時波動如浪，有時平靜如鏡。因此，必須學會控制情緒，特別是能在最短的時間中，將不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)，使之不再擴展、蔓延，以至釀成災禍。要做到這一點，首先要注意用“理智調劑”。心理學認為，人們發(fā)脾氣，吵嘴打架，往往是感情沖破理智的大門造成的，因此，凡事應該三思而后行。否則容易造成對方不理解，出漏子，形成突發(fā)性矛盾，導致倉促之間失去理智的平衡。萬一遇到“頂�！睍r，首先要善于壓“火”，要顯示出自己的大方，有氣節(jié)，不失高尚的人格。其次，要善于“退卻”。以“退”為“進”的“退卻”，是消除“戰(zhàn)火”的積極心理因素。

　　2、胸有宏志：

　　胸襟坦白 平常與人交際勿做“兩面人”，心緒就會好得多。事實證明，在現(xiàn)代交往中，胸懷開闊，以信求實，以實求信，遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫門”的事，由于心中沒“病”，情緒平和，也會安然處之。“鬼”明白了，也自會退卻。

　　3、學會“自思”：

　　“自思”的方式有三：

　�、� 以日記形式回憶一天的生活，這是“思維自我凈化”的一個冶煉過程。用這種方法自我“冶煉”，久而久之，便會塑造出一種善于“克己”的高尚道德。而這種“道德”，也正是穩(wěn)定心態(tài)的支柱。

　�、� 面壁，實際上是思維的“新陳代謝”。它比日記形式有更大的空間，可以想象得更多、更遼遠、更廣闊。如果將這種方式與日記方式結合并用，亦思亦記，有想有錄，“凈化”效果會更佳。

　�、� 開卷自珍，即學習一些與個人職業(yè)、交往、 生活等方面有關的報刊資料、影視錄像等等。夜靜之際，“開卷──明目──陶冶”，無異于“自我提 純”。它不僅有助于心境一步步提高，也會豐富知識，洞開視野。

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