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克服更年期的方法
女性如何克服更年期癥狀
進(jìn)入更年期女性朋友或多或少會(huì)出現(xiàn)不同癥狀，更年期的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腳部冰冷的癥狀，從而導(dǎo)致難以入睡睡不好，所以更年期女性應(yīng)注意做好腳部的護(hù)理。
更年期的女性經(jīng)常會(huì)有各種身體不適癥狀，如何克服更年期癥狀？特別是更年期失眠問(wèn)題、有焦慮、煩躁不安的情緒怎么緩解？除了這些，還有很多癥狀問(wèn)題困擾著更年期的女性�，F(xiàn)在的生活節(jié)奏非常快，工作壓力也大，女性在這個(gè)時(shí)代扮演著眾多的角色身份，因此身體上總是會(huì)有各種癥狀困擾。女性要比男性更容易睡不好。
因?yàn)榕钥偸菚?huì)遇到一些特殊的生理時(shí)期，比如經(jīng)期、妊娠期、還有更年期，這些時(shí)期身體內(nèi)的激素水平都會(huì)發(fā)生變化，從而引起各種生理上和心理上的癥狀，容易焦躁、不安、失眠等，尤其是更年期的女性。更年期女性為了改變這種失眠的癥狀，應(yīng)注意對(duì)足部進(jìn)行護(hù)理。
如何克服更年期癥狀有研究表明，一些雙腳冰冷的女性，其睡眠的治療比起那些雙腳暖和的女性要差很多，所以建議睡眠不好的女性，特別是更年期的女性，可以在睡覺(jué)之前先用熱水泡泡腳。在熱水的作用下，足部的血管得到擴(kuò)張，有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得足部的肌張力降低，使頭部血液流向腳部，減少腦部血液，能使人放松產(chǎn)生睡意。
相信通過(guò)以上介紹大家對(duì)克服更年期癥狀問(wèn)題已經(jīng)有所了解了吧！女性更年期癥狀因人而異，大家一定要注意日常生活飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好情緒，這都有利于克服更年期癥狀。
多吃豆腐克服更年期癥狀
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。不僅很有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。
專家透露，許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過(guò)改變飲食習(xí)慣來(lái)減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
豆腐等大豆產(chǎn)品是各種食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多種類，各有不同的作用，因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較。有很多更年期女性說(shuō)她們每天吃一兩塊豆腐，潮紅等癥狀會(huì)減少。但是，還沒(méi)有什么科學(xué)證明豆腐不能吃過(guò)多，或是得吃多少才足以發(fā)揮效用。
同時(shí)指出，要準(zhǔn)確地治療癥狀，還是服用含有很純的雌激素的荷爾蒙藥物，會(huì)比較有效，因?yàn)檫@類藥物是經(jīng)過(guò)臨床試驗(yàn)證明的。
專家表示，由于有些女性體質(zhì)不適合服用荷爾蒙藥物，有的則對(duì)荷爾蒙療法的副作用感到十分擔(dān)憂。
荷爾蒙藥物除了能夠幫助女性克服潮紅、心情煩躁、排尿疼痛等癥狀，也有助于預(yù)防心臟病、骨質(zhì)疏松癥、阿爾茨海默病、結(jié)腸癌和子宮癌。
雖然有學(xué)者爭(zhēng)論說(shuō)這類藥物有導(dǎo)致乳癌的可能性，但可能性其實(shí)不很高。女性在更年期患上乳癌的機(jī)率是每年每10萬(wàn)人當(dāng)中有46人。服用5年的荷爾蒙藥物，會(huì)使每10萬(wàn)個(gè)人當(dāng)中增加2個(gè)，服用10年的藥會(huì)增加6個(gè)，15年的藥會(huì)增加12個(gè)。
此外，服用荷爾蒙藥物的女性健康情況受到醫(yī)生的密切監(jiān)督，因此即使患上乳癌，也會(huì)比其他沒(méi)服用荷爾蒙藥物的女性更早發(fā)現(xiàn)癥狀，有更好的痊愈機(jī)會(huì)。
另一些副作用包括服用后會(huì)來(lái)月經(jīng)、靜脈積血等。但專家表示，新一代的荷爾蒙藥物被證實(shí)不會(huì)導(dǎo)致乳癌，也沒(méi)有這些副作用，不過(guò)價(jià)格比較昂貴。目前常見(jiàn)的荷爾蒙藥物，價(jià)格從每月10元至120元不等。
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