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夏季出汗多的調(diào)理方法
不過(guò)，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分，也是重要的電解質(zhì)，主要儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
此外，盛夏身體排汗多，還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當(dāng)身體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量，而鈉的補(bǔ)充則要視出汗多少而定。
夏季出汗多飲食療法
進(jìn)入炎熱的夏季，大多數(shù)人很介意的可能就是汗味吧。一身汗臭肯定會(huì)招來(lái)身邊人的不滿，那么，如何去除汗臭呢？下面小編介紹夏季除汗臭小妙招和飲食食療。
實(shí)際上，汗味的產(chǎn)生與吃肉有很大關(guān)系。吃肉就很容易出汗，而且汗味也會(huì)變的不是那么令人舒服。比如說(shuō)吃完烤肉的第二天身上就會(huì)有奇怪的味道，所以建議約會(huì)前一天盡量控制肉類的攝取，同時(shí)多吃含纖維多的食物。像這樣從身體內(nèi)部改善汗味的對(duì)策是非常不錯(cuò)的選擇。另外，汗味產(chǎn)生是因?yàn)橛屑?xì)菌在繁殖。據(jù)說(shuō)出汗6小時(shí)后是汗味最重的時(shí)候。為了防止這樣的情況發(fā)生，建議一出汗就立刻擦拭掉。
夏季的時(shí)候，不要用手去擦，建議準(zhǔn)備一條擦汗用的毛巾放進(jìn)包里！此外，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多類似于除汗墊的商品，如果能夠熟練使用這類商品，也會(huì)起到一些效果哦。
在大家都使用止汗劑的夏天，在各種氣味混雜的電車等地會(huì)變得非常不舒服。有很多人即便穿得很嚴(yán)實(shí)卻還是遮不住汗味，因此他們開(kāi)始濫用芳香噴劑。
在這里告訴大家一個(gè)對(duì)付腋下出汗的小妙招，那就是使用明礬。因?yàn)楹舳鵁⿶赖娜瞬环翆⒚鞯\和除臭劑類商品配合使用，真的會(huì)有很棒的效果哦！通過(guò)泡澡除汗。出汗能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出，盡管如此，為了不讓散發(fā)氣味的汗液過(guò)多堆積，建議平日里通過(guò)泡澡等方式來(lái)除汗吧。
夏季出汗多飲食療法
1、自汗
表現(xiàn)：在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，經(jīng)常出汗不止，稍微運(yùn)動(dòng)則大汗淋漓。自汗的人多數(shù)表現(xiàn)為精神不振、身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、怕冷等。
原因：“肌膚腠理松弛，不能顧攝”，多由氣虛或陽(yáng)虛所致，這種人肺氣虛弱、衛(wèi)陽(yáng)不固，通俗地說(shuō)就是人體的正氣不足，致使津液外泄。
治療：以“補(bǔ)肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則，飲食上可以選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，可多煲太子參瘦肉湯、黨參北芪瘦肉湯、西洋參燉雞、五指毛桃燉雞等飲用。如果是虛不受補(bǔ)的人，要用太子參煲湯。
2、盜汗
表現(xiàn)：入睡則汗出，醒后則汗止。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，清醒以后出汗就停止了。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點(diǎn)，尤以肺結(jié)核患者最多見(jiàn)。
原因：汗多傷及心陰心陽(yáng)而造成氣陰兩虛。陰虛火旺，陰虛則陽(yáng)亢，陰不御陽(yáng)，則津隨液為汗。
治療：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，用沙參麥冬煲老鴨，平時(shí)可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。服用六味地黃丸和知柏地黃丸。
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