有氧運動可以增大大腦學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域面積

　　本文導(dǎo)讀：一項有關(guān)女性早期記憶問題的，為期6個月的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動會增加海馬體的面積。海馬體是大腦中參與學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域。

　　研究人員說，每星期快步走兩個小時，可能有助于提高女性的智力，降低她們患癡呆的風(fēng)險。一項有關(guān)女性早期記憶問題的，為期6個月的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動會增加海馬體的面積。海馬體是大腦中參與學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域。

　　加拿大研究人員聲稱，基于越來越多的證據(jù)表明，有規(guī)律的身體活動能促進大腦健康，現(xiàn)在開始行動還不算遲。他們調(diào)查，不同類型的運動對海馬的大小的影響，因為它對老齡化和神經(jīng)損傷的影響非常敏感。試驗的參與者為86名有輕微記憶問題女性，被稱為患有輕度認知損害，并具有常見的癡呆危險因素。

　　這些參與者的年齡介于70歲和80歲之間，她們在家中獨立生活，在研究中被分為三組。她們每周需要進行兩次長達1小時的有氧快步走，或阻力訓(xùn)練，如弓步、下蹲和舉重；或平衡和肌肉塑身運動（對照組）�！队�國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的一份報告聲稱，研究人員在為期六個月的研究開始時和結(jié)束前對參與者的海馬體大小進行評估。

　　前后共29歲的女性進行了核磁共振掃描，結(jié)果顯示，那些完成6個月的有氧訓(xùn)練與平衡和肌肉塑身運動的參與者的海馬的區(qū)域面積顯著變大。阻力訓(xùn)練組與平衡和肌肉運動組相比，并無太大差異。研究人員在一項認知能力測試前后，對女性的言語記憶和學(xué)習(xí)能力進行了評估，但卻有一些證據(jù)證明海馬體變大后這些能力變差了。

　　研究的負責(zé)人，溫哥華不列顛哥倫比亞大學(xué)物理治療系的特蕾莎·劉-安布羅斯博士說，腦容量和認知能力之間的關(guān)系是復(fù)雜的，并且需要進一步的研究。但至少有氧運動似乎能夠減緩一群有患癡呆癥的風(fēng)險的女性的海馬體的收縮，她說道。

　　“鑒于越來越多的證據(jù)表明，運動有利于認知和大腦健康，無論老年人的認知狀態(tài)如何，都應(yīng)該將體育活動作為一種標(biāo)準的建議。在英國，大約有82萬人有老年癡呆癥，大多數(shù)人患有阿爾茨海默氏癥。先前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的鍛煉可以降低人們患癡呆癥的風(fēng)險，而其他研究也表明，做填字游戲、打牌和使用電腦等活動可以保持大腦的活躍性�！�

　　“英國官方指南說，人們應(yīng)該每周鍛煉進行150分鐘的適度運動，或75分鐘的劇烈運動，但四分之三的英國人無法做到這一點。英國慈善機構(gòu)阿爾茨海默氏癥研究所的勞拉·菲普斯博士研究說，越來越多的證據(jù)表明，隨著年齡的增長，有規(guī)律的鍛煉可以幫助保持大腦的健康�！边@個小試驗表明，有氧運動，如快步走可能會增加大腦參與學(xué)習(xí)和記憶部分區(qū)域面積的大小，但是這項研究并沒有指出這些變化對一個人日常生活的長期影響。

　　“研究報告顯示海馬大小的增加，反而會使人們在記憶測試中的表現(xiàn)變差，這一結(jié)果確實出乎意料之外，這表明大腦尺寸和以及之間的關(guān)系可能并不簡單�！彪m然沒有可靠的方法來防止老年癡呆癥發(fā)作，但證據(jù)表明，我們可以做些事情做來照顧我們的大腦。這包括保持健康平衡的飲食、經(jīng)常鍛煉、不吸煙、保持健康的體重和進行血壓和膽固醇的定期檢查。

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