頭疼失眠心慌是怎么了

　　1、頭疼失眠心慌怎么回事

　　1.1、急性應激:常見的發(fā)病因素就是過度興奮、焦慮、精神緊張等,這是導致失眠頭痛的最常見因素。

　　1.2、藥物:很多藥物長期使用的情況下,都可以導致失眠頭痛的發(fā)病,常見的包括咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡1因等,另外,有些藥物也會有一定的副作用,這些藥物的副作用對睡眠有干擾作用,常見的藥物包括擬腎上腺素類等,在平時的生活中,一定要高度警惕。

　　1.3、心理性:要有所了解的是,有些人常常是過分關(guān)注自己的入睡困難,這樣的情況下,會直接影響到睡眠的質(zhì)量,很可能會適得其反的作用,在平時的生活中,應該有所警惕的是,失眠是很常見的,在平時的生活中,最好是能以預防為主。

　　2、治療失眠的食譜有哪些

　　2.1、秫米粥。

　　【原料】秫米30克制半夏10克。

　　【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

　　2.2、酸棗仁米粥。

　　【原料】酸棗仁末15克粳米100克。

　　【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

　　2.3、小米棗仁粥。

　　【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。

　　【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。

　　【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。

　　【功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

　　3、治療失眠的方法有哪些

　　3.1、呼吸減慢法:進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。

　　3.2、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因為在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段,從而導致困倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。

　　3.3、用左側(cè)鼻孔呼吸法:你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

　　治療失眠的飲食有哪些

　　1、煮雞蛋:吃一個雞蛋、奶酪、堅果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。

　　2、土豆:一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。

　　3、粗糧:在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心,而且可以幫助睡眠。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸,增加誘導睡眠效果。

　　治療失眠的茶有哪些

　　1、蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶:玫瑰干花茶,開水沖泡,具有很好清香解郁作用。

　　3、龍眼百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　4、桂圓茶:桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可預防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

　　5、蜂蜜茶:40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

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