- 相關(guān)推薦
夏季補(bǔ)水6大誤區(qū)
水是生命之源，人體每時(shí)每刻都離不開(kāi)水分的滋養(yǎng)，尤其是夏日天氣炎熱，更須補(bǔ)水，但不要認(rèn)為喝水越多就能補(bǔ)水，補(bǔ)水也有規(guī)則：怎么補(bǔ)水、什么時(shí)候不能喝水……如何避開(kāi)飲水陷阱？請(qǐng)您跟隨小編來(lái)找尋答案吧！
水對(duì)人體健康的促進(jìn)作用想必大家都有自己的認(rèn)識(shí)，這里就不再多說(shuō)了。但不得不提醒的是，在對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)水的同時(shí)更要注意防范在補(bǔ)水時(shí)出現(xiàn)的陷阱，千萬(wàn)別“好心辦壞事”，那是絕對(duì)得不償失的。
倘若你只是一味的喝水，卻不懂得如何飲水才能真正保障自身健康，即便水充斥著再多的好處，卻等同于無(wú)益。因?yàn)椋銓⒑苋菀拙吞みM(jìn)補(bǔ)水的錯(cuò)誤陷阱里。而你會(huì)在此之列嗎？不妨來(lái)看看幾個(gè)補(bǔ)水的錯(cuò)誤陷阱吧。
大量出汗后立刻喝水
不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，運(yùn)動(dòng)后最好要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料�；蛘呖梢园�1∶15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。
過(guò)度補(bǔ)水
每天正常攝入1L-2L水是相對(duì)正常的數(shù)字，不少M(fèi)M為了保濕，大量飲水，事實(shí)上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對(duì)腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，反倒會(huì)引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。
只要喝水就夠了
不少M(fèi)M覺(jué)得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見(jiàn)的水，蔬果、粥，都是不錯(cuò)的選擇，比起大量攝入的沒(méi)有味道的水分，蔬果類(lèi)還能夠有效補(bǔ)充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦！
餐前大量喝水
不少M(fèi)M聽(tīng)說(shuō)餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過(guò)度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過(guò)100ml。
冰水更解渴降火
到了夏天，人很容易感覺(jué)到上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標(biāo)不治本。不少M(fèi)M都是虛火上升，血?dú)鈨商澋捏w質(zhì)，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯，既不至于過(guò)度涼性，也能夠有效降火補(bǔ)水。
早起喝水后立刻大量進(jìn)食
不少M(fèi)M早晨喝完水后覺(jué)得腸胃已經(jīng)恢復(fù)正常了，于是大量進(jìn)食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。小編建議，喝水后腸胃需要一定時(shí)間進(jìn)行反應(yīng)，如果實(shí)在覺(jué)得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類(lèi)的食物，能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)哦！
【夏季補(bǔ)水6大誤區(qū)】相關(guān)文章：
夏季補(bǔ)水慎入7大誤區(qū)10-10
夏季補(bǔ)水的正確方法10-20
女人保健補(bǔ)水的誤區(qū)09-26
夏季的健身首先要補(bǔ)水07-24