心悸失眠該怎么辦

　　去年我跟我相戀3年的男朋友分手了，當(dāng)時(shí)的自己特別的難受，導(dǎo)致那一段時(shí)間暴瘦下來，整日以淚洗面，晚上睡不著，我把我的情況告訴了我的朋友，我周圍的朋友說我，不要在想了，已經(jīng)分手了，就要面對這事實(shí)，并且一定要活的更加的精彩，漂亮，傷心可以找點(diǎn)其他的事情做，不在想了，那么心悸失眠怎么辦？

　　隨著人們生活條件的提高，人們的生活壓力也越來越大，工作上的壓力也逐步的增加，導(dǎo)致人們很容易煩躁，郁悶，導(dǎo)致晚上根本就睡不著，甚至有的人竟然靠吃助眠藥入睡，那么心悸失眠怎么辦，讓我們一起來了解一下吧！

　　方法

　　1睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個(gè)被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就�？傻靡�，具體歸納如下：

　　2 (1)首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。

　　(2)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　(3)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。

　　(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

　　(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。

　　3建議長期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神經(jīng)元激活體系療法，它打破傳統(tǒng)治療模式，物理治療直達(dá)病變神經(jīng)元，改善神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境，有效維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞組織的完整性。同時(shí)增強(qiáng)改善微循環(huán)和組織營養(yǎng)，有效防止神經(jīng)元病變再次復(fù)發(fā)，防治失眠、抑郁、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復(fù)發(fā)。

　　通過以上的了解，我們知道了心悸失眠怎么辦，希望人們能全面的了解，并且要學(xué)會合理的應(yīng)用，這樣才能促進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量，讓我們能有一個(gè)好的精神面貌，迎接每一天的到來�？鞓�，健康的度過每一天。

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