秋分養(yǎng)生小法則

　　1、慎用補(bǔ)品

　　在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進(jìn)行滋補(bǔ)身體，認(rèn)為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實不然，保健品或者補(bǔ)品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體。

　　不論是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)都應(yīng)該謹(jǐn)慎，要量力而行，要是一味的貪圖數(shù)量往往會傷害到健康，莫名的進(jìn)補(bǔ)往往會讓身體受到傷害。例如，茯苓可以健脾祛濕、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過多，稍微的進(jìn)補(bǔ)一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調(diào)節(jié)。

　　服用補(bǔ)品的時候，更不要認(rèn)為補(bǔ)品越貴越好，盲目的認(rèn)為高價位的補(bǔ)品就是好補(bǔ)品，那就是對健康的不負(fù)責(zé)，服用錯誤的補(bǔ)品，容易造成身體過度興奮，出現(xiàn)躁動都是有可能的。

　　2、早睡早起

　　進(jìn)入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應(yīng)陽氣，晚睡的話，容易讓身體接觸到陰氣，影響到身體的調(diào)節(jié)。

　　而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調(diào)理肺部是非常有益處的。

　　在起居方面要盡量的做到早睡早起

　　3、秋凍要科學(xué)

　　春捂秋凍并不適合每一個人，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進(jìn)行秋凍，無疑是不科學(xué)的做法。

　　特別是對于體質(zhì)偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒的人少之又少。

　　適當(dāng)?shù)奶砑右挛飳τ谟�寒有很好的幫助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來說，適當(dāng)?shù)拇┥贤馓啄軌虮ｐB(yǎng)好胃部，避免胃部疾病的發(fā)生，從而可以調(diào)節(jié)好身體。

　　4、保持樂觀情緒

　　秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至?xí)�在秋天產(chǎn)生出抑郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實容易產(chǎn)生抑郁的情緒，進(jìn)而會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

　　其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、暢達(dá)的心情是非常有必要的。

　　在這個時候，要保持樂觀的情緒

　　例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸器官、胸腔器官、腹腔、內(nèi)臟產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用，進(jìn)而能夠讓身體健康。

　　5、按摩保健

　　在秋天還可以進(jìn)行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調(diào)節(jié)好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人在不知不覺中就會生病。

　　咳嗽是秋天常見的癥狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對于保健身體很有效。

　　太淵穴是身體的太陰肺經(jīng)上的穴位，對于調(diào)整肺部健康、促進(jìn)肺氣運(yùn)行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能，不斷的舒暢三焦氣機(jī)。

　　按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對于咳嗽有很好的治療作用。

　　小結(jié)：很多人會在秋季的時候吃補(bǔ)品，但其實秋分并不適合吃太多補(bǔ)品。秋季的時候要做早睡早起，要做到科學(xué)的防凍，保持一個比較樂觀的情緒。

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