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女性日常養(yǎng)生須知
休息時做手指操
手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當(dāng)刺激就可以取得不錯的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。 手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
打場虛擬網(wǎng)球比賽
很多朋友都喜歡外出運動，但客觀地說，這樣做可不太方便。其實在家也能運動，而且很有趣。比如玩一場體感網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久。只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。 你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
順時針按摩腹部
生命在于運動，如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運動。 按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
在家享受足療
說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
除此之外，有些會傷害到健康的習(xí)慣也要及時改掉哦。
高跟鞋
高跟鞋會影響姿勢、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。
為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸（約3.8厘米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。
帶妝睡
化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。
背包沉
背包大而沉，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。
胸罩錯
胸罩不合身會導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，甚至?xí)䦟?dǎo)致腸易激綜合征。
睡眠差
高質(zhì)量的睡眠養(yǎng)女人，睡覺對于廣大女性朋友們不僅有助于美容養(yǎng)顏，而且對于養(yǎng)生保健也是有著非常大的作用的。
睡眠不足對女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多，因為這不僅僅會導(dǎo)致女性面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大幅度的增加。
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