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嬰兒午睡的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量影響在夜間的睡眠
嬰幼兒在不同的階段，午睡的情況不盡相同，但是為寶寶們建立良好的午睡，將對(duì)他們的夜間睡眠起到影響。當(dāng)然，反之也成立。父母在哄寶寶午睡的時(shí)候會(huì)在下意識(shí)當(dāng)中出現(xiàn)一些小小的失誤，甚至間接消除了寶寶們的睡意。同時(shí)，寶寶的午睡時(shí)間也有講究。
根據(jù)專(zhuān)家們對(duì)嬰兒的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，母親的經(jīng)驗(yàn)、嬰兒午睡的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量將影響他們?cè)谝归g的睡眠。同樣，反之也成立：孩子的晚間的睡眠也對(duì)午睡也有影響。
一、寶寶不同階段的午睡指南
嬰兒們對(duì)于午睡有不同的需求，但是一般性的指南適用于大多數(shù)寶寶：
4個(gè)月的嬰兒：3次午睡/天，午睡時(shí)長(zhǎng)達(dá)4－6小時(shí)；
6個(gè)月的嬰兒：2次午睡/天，午睡時(shí)長(zhǎng)達(dá)3－4小時(shí)；
9個(gè)月的嬰兒：2次午睡/天，午睡時(shí)長(zhǎng)達(dá)2.5－4小時(shí)；
12個(gè)月的嬰兒：1－2次午睡/天，午睡時(shí)長(zhǎng)達(dá)2－3小時(shí)；
2歲的幼兒：1次午睡/天，午睡時(shí)長(zhǎng)達(dá)1－2小時(shí)；
3歲的幼兒：1次午睡/天，午睡時(shí)長(zhǎng)達(dá)1－1.5小時(shí)。
二、觀察寶寶的睡眠信號(hào)
當(dāng)寶寶們發(fā)出疲憊的信號(hào)時(shí)，睡眠緊接著即將發(fā)生。否則的話，如果等待太久，而寶寶完全體力透支，那么反而變得很難入睡。一旦父母?jìng)兏惺艿綄殞毎l(fā)出熟悉的午睡“請(qǐng)求”時(shí)，即可為寶寶建立起常規(guī)的午睡例程。同時(shí)，建議父母別將午睡的前奏設(shè)置得過(guò)于漫長(zhǎng)，否則很可能起到反效果。
注意以下疲勞信號(hào)，寶寶可能會(huì)表現(xiàn)出一項(xiàng)或多項(xiàng)：活動(dòng)力下降、很平靜、對(duì)大人和玩具沒(méi)有興趣、揉眼睛、打哈欠、想躺下、想要輕柔得安撫、哄睡、含奶嘴。
三、你的寶寶何時(shí)需要午睡？
定時(shí)午睡非常重要。如果寶寶在白天偏晚的時(shí)間午睡，那么對(duì)他們的夜間睡眠會(huì)形成負(fù)面的影響。白天當(dāng)中特寫(xiě)的時(shí)間尤其適合午睡，因?yàn)樗c孩子的生物鐘相吻合。這些最佳的時(shí)段平衡孩子的午睡及醒來(lái)的時(shí)間，進(jìn)而對(duì)夜間睡眠形成良性影響。盡管每個(gè)寶寶都不同，但總體來(lái)說(shuō)，最佳的午睡時(shí)間如下：
如果寶寶每天午睡三次：上午/下午/傍晚。
如果寶寶每天午睡兩次：上午/下午。
如果寶寶每天午睡一次：午后。
四、時(shí)間非常、非常重要
作為父母，可能經(jīng)歷了這樣的場(chǎng)景：寶寶看起來(lái)很瞌睡，這時(shí)你想，是時(shí)候讓他午睡了，然后，為小家伙洗臉、洗手、換尿片、接電話，把玩具擺好在床頭，接著，剛想把寶寶放下時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)醒了！
這就是剛剛提到的午睡時(shí)機(jī)問(wèn)題。當(dāng)小家伙的疲勞信號(hào)一經(jīng)發(fā)出，便意味著可以放他們躺下。否則，當(dāng)父母在“折騰”了一番之后，若想將寶寶重新哄回入睡狀態(tài)，真的就不太容易了。當(dāng)睡意被打散，小家伙們會(huì)變得格外警醒。
建立寶寶們的午睡習(xí)慣是門(mén)學(xué)問(wèn)，同時(shí)要求父母保持一致和堅(jiān)持的政策。有質(zhì)量的午睡能夠?qū)殞毜囊归g睡眠形成良性的積極影響。
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