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孕期水腫應(yīng)該怎么辦
孕期水腫應(yīng)該怎么辦，懷孕的過程漫長而艱辛，而在這懷孕期間，孕期媽媽們總是格外注意胎兒的發(fā)育，有的時候孕期媽媽們還會水腫，而水腫現(xiàn)象還會隨著孕周的增加而變得更加明顯，那么孕期水腫應(yīng)該怎么辦？
孕期水腫應(yīng)該怎么辦1
睡覺時
左側(cè)臥位消除浮腫比較有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠。因為靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外，每天臥床休息至少9～10小時，中午比較好能有1小時的午睡，左側(cè)臥位還有利于消退水腫。
坐著時
把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高；坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。
平躺時
把腳抬高 下半身的.靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡，然后進(jìn)行踏步抬高大腿運動。走臺階鍛煉小腿的肌肉也是同理。
按摩
小腿、腳背可以由準(zhǔn)爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
熱水泡腳
血液循環(huán)不暢時，體內(nèi)多余的水分會排出困難。特別是冬天，雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴后擦干腳，再進(jìn)行按摩，效果會更好。
經(jīng)常散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的是很有效果的。
偶爾游
泳游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，可以試著游泳。
穿合適的鞋
襪對鞋子的要求：
鞋后跟高度比較好在2㎝以下；輕便、透氣（不透氣的鞋會加重雙腳浮腫)；尺寸稍大一點。
對襪的要求：
長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當(dāng)?shù)膲毫Γ茏岇o脈失去異常擴(kuò)張的空間，從而使得水腫現(xiàn)象得到改善并逐漸消除。
健康飲食
有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。另外，還應(yīng)攝取富含維生素B1的食物，如豬肉、花生等；維生素C的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜；維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；和富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。
孕期水腫應(yīng)該怎么辦2
1、坐著工作時，在腳下墊個矮凳。
2、躺著時，盡量平躺或左側(cè)臥。
3、平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。
4、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。
5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
6、避免食用高鹽、腌漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留)所造成的.，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的。應(yīng)攝取高蛋白、低鹽飲食，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。
7、站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現(xiàn)象。其作用是利用水平靜力壓促使細(xì)胞外液進(jìn)入靜脈血流系統(tǒng)，血流量一增加，腎絲球過濾率就會提升，使得排尿增加，水腫就會減輕。但因站的時間較長，準(zhǔn)媽媽可能會覺得冷，所以有學(xué)者做實驗，如果在水中做有氧運動30分鐘，也可以達(dá)到消水腫的效果。其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨后上肢附著在泳圈上，下肢在水中跑10分鐘，接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最后5分鐘緩緩?fù)Ｏ聛怼?/p>
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