拓展訓練心得體會
當我們受到啟發(fā)，對學習和工作生活有了新的看法時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，這樣能夠給人努力向前的動力。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，以下是小編為大家收集的拓展訓練心得體會，歡迎大家分享。
拓展訓練心得體會1
聽老師說要組織我們去拓展，我們真是喜出望外。星期五早晨七點鐘，我就準時來到了學校。我們排著整齊的隊伍踏上了去拓展的“旅程”，一路上有說有笑，很快就到達了目的地。
第一個項目是攀巖。我望著高高的巖壁，心想：這可怎么爬？幸虧我們的救星——教練，及時趕來了。教練說：“一會兒我會為你們穿上安全護具，幫上安全繩。爬的時候腿要用力，盡量讓身體貼緊巖壁，重心在肚臍上，那條腿用力重心就往哪條腿上移�！蔽覀冴牭奶K琪斯是最先爬到頂?shù)�，我盼啊盼，終于輪到我了。誰知看起來容易做起來難，我只攀了一小段胳膊就酸了，停了好長一段時間，也沒能再往上爬，只好放棄了。下來后，我找到了自己的.不足之處，原來我在爬的時候，只想著往上爬了，卻忘記了要領。
攀巖過后，我們又玩了用管子傳球的游戲。每人拿著一截管子，把所有的管子接在一起，然后從最頭上把一個乒乓球放進去，如果一排的同學把管子接起來還沒有把乒乓球傳到小桶里，那么排頭的同學就再到后面把管子接上，直到把球傳到小桶里為止。如果中途球掉了，那就從頭再來一次。前兩次我們都失敗了，大家不禁有些氣餒，第三次終于成功了，大家又有了精神，我們把球一次次傳進水桶里，一共完成了五個球，我們勝利了！
從這次拓展活動中，我明白了很多道理：同學之間不要相互抱怨，才能有永恒的友誼；合作中只有團結一致，大家一條心，才能取得勝利。
拓展訓練心得體會2
哈哈！今天小記者團在修文學校組織了一個拓展訓練！
我們興致勃勃地來到目的地， 做起了熱身活動——慢跑一圈。結束了熱身活動，老師把我們分成了三組，我們是一組。
第一個任務是解手鏈，規(guī)則是：大家圍成一個圈，用右手去握你對面同學的`右手，再用左手握隨意一個人（除了對面的人），這就是“手鏈”。我們握好了，開始解了，我看了看說：“��！這怎么解嘛？”我們大家都在思考，當我們絞盡腦汁也想不出來的時候，一個女老師說：“我有辦法了！咱們可以把最上面的手繞過來，然后接著繞！”大家按照她的方法做，竟然成功了！可惜的是，二組比我們快，我們是第二名。
任務二夾球走：大家站成一條線，每兩個人中間夾一個氣球，走到對面，中途不能掉球或爆球，不然就重新來。我們走著走著，前面的同學突然快了起來，我們跟不上節(jié)奏，氣球全掉了。重新來，當我們還剩三分之一就到終點時我興奮地說：“耶！我們快贏了！”，說著氣球就飛了出去。再來，終于成功了！可是，二組和三組都過去了，我們是倒數(shù)第一。
任務三也就是最后一個活動，一個集體活動——人椅：所有人圍成圈，開始時，所有人要一起往后坐。開始了，有些同學還沒坐下，就已經(jīng)東倒西歪了。老師急了：“一定要快！不然坐不上！” 我們一使勁一下，咦！竟然坐上了！耶！又成功了！
雖然這次活動我們組是最后一名，但是我們同樣體驗到了快樂！因為這次拓展訓練讓我們懂得了一個集體要團結，要齊心協(xié)力，不要只顧自己，要顧整個集體，要有團隊精神。我覺得這樣的活動真好，我真是流連忘返�。�
拓展訓練心得體會3
“精英隊，沖啊……”“噢，我們贏了，我們贏了！”這一陣陣激動人心的呼喊聲是怎么回事呢？原來是家委會組織我們四（5）班同學在鳳棲拓展訓練營的真人CS戰(zhàn)斗基地進行“攻堅戰(zhàn)”呢！
瞧，同學們一個個換上迷彩服，戴上頭盔，拿好裝備，化身為一個個“小戰(zhàn)士”，隨著教官來到營地，由每隊的隊長開始分配任務進行戰(zhàn)斗。只見精英隊的四名戰(zhàn)士分別躲在戰(zhàn)場左右邊的土堆后進行掩護，另兩個戰(zhàn)士從中間進攻。而我負責在營地站崗，保護“司令”，如果有敵人進攻，我就負責殲滅敵人。突然，一個敵人沖上來大聲喊：“我已經(jīng)沒有生命了，別打我！”但是，我看到他的衣服沒亮燈（表明未犧牲），立刻用槍瞄準他的帽子“砰砰”地打了幾下，這時他的槍才顯示“你已陣亡！”大家才知道他是假扮的。最后在隊長的指揮下，我們經(jīng)過激烈的.戰(zhàn)斗，巧妙的圍追堵截，把敵軍的司令抓了過來，我們隊勝利了！大家高興得一蹦三尺高。
今天的拓展訓練中，我們還玩了攀巖、高空拓展、背摔體驗、拔河等項目。每個人都是滿頭大汗，但都高興得手舞足蹈。無論是我們精英隊還是雄鷹隊都是一個大團隊，大家在每一項PK中都齊心協(xié)力，想著為團隊爭光。在每一項訓練中，大家都在心里為自己大喊：“加油！加油！再加油！”我想，在我們的人生路上，也要像今天一樣團結協(xié)作，不論輸贏，只要加油，加油，再加油！
拓展訓練心得體會4
前兩天，我們學校六年級全體同學去登封參見拓展訓練活動。
早上，我們坐上大巴車出發(fā)了。車上同學們有說有笑的交談著，有的還大聲歌唱著，大約一個多小時后，我看見了遠處高聳入云的大山，我高興的問同學：“我們什么時候爬山？”不料，別人告訴我：“你想多了！”我的心情立馬從天堂跌入地獄。
到了，終于到了！“左手清華，右手北大，清華北大統(tǒng)統(tǒng)拿下！”在熱血沸騰的走路口號中拓展訓練開始了。
整理內務！領到床單被罩后，我好為難，左掂掂右晃晃，不知從哪里開始，要知道在家里這都是媽媽做的呀，終于在室友們的通力協(xié)作下套好了床單被罩。大家都感覺好玩，有成就感！
晚上開營儀式，國防教育。
我認為最有意義的是造紙術。教練講了造紙術的發(fā)明，蔡倫通過對樹皮，破漁網(wǎng)等的多次試驗成功制造出第一張紙—蔡倫紙。然后，我們開始自己動手造紙。先拿攪拌器打碎原料，然后將打碎的原料平鋪在細網(wǎng)上，最后再粘些花草，晾干后花草紙就做成了。感覺古代人好聰明好厲害呀！
我們還學習了防身術，制作絨花，學習了杯子舞等等。
不知不覺中為期三天的拓展活動就結束了，我們依依不舍的'離開了基地。
在這次活動中，我學會了整理自己的內務，在以后的生活中我要做到自己的事情自己做，不能總是依靠父母。還明白了任何一件事情都是通過不斷地努力，不怕失敗，最終一定會成功的。收獲了很多，也意識到了自己的不足，以后一定要學會自立。 自強。
拓展訓練心得體會5
星期五，我們學校舉辦了拓展訓練，我心想：“拓展訓練是什么樣的呢？”
到了拓展訓練的場地，我們懷著期待的心情下了車。拓展訓練的教練說：“第一個項目是激情節(jié)拍。”我們圍成一個圓形，教練說一句話，我們就左邊拍一下，右邊拍一下，如果說二個字，左邊就要拍兩下，右邊拍兩下，以此類推。我們進行的很順利。
第二項是尋寶，就是教練給我們一張卡片，上面有兩座雕像，需要找到并模仿它的.樣子。第一個雕像我們找到的很快，可第二個就不好找了。但是經(jīng)過我們的不懈努力，也被我們找到了。
吃過午飯，短暫的休息后，開始了第三項活動。第三項的規(guī)則是找一個不同年級的隊伍，教練給我們一張卡片，和合作隊伍一起擺出相應的圖形。還沒等我們找別人，就已經(jīng)有人找我們了。他們班的圖形是心形，我們班的圖形是蝴蝶形。我們配合的很默契，不一會就完成了任務。
最難的是第四項。教練把鱷魚玩偶放在一個墊子上，用一個大繩子圍起來，給我們三根長繩子，讓我們利用這三根長繩子，把鱷魚玩偶弄出來。鱷魚玩偶不可以碰到地，人如果入圓圈也不可以碰地。有人說踩著繩子過去，有人說用繩子把鱷魚套出來，教練都一一否定。最后教練說：“你們一起上，拉住繩子的兩端，一個人上去，其他人抬著他進去不就行了嗎！”我們一試，果然有效，輕松就完成了這個項目。
這四個項目主要培養(yǎng)了我們的協(xié)調能力、觀察力、合作能力和動手能力，這次的活動真有意義��！
拓展訓練心得體會6
今天，我們全校師生一起去江陰野山進行一次拓展訓練。其中，最讓我記憶猶新的是在江陰鵝鼻嘴公園內的山林中的“高空漫步”。 我們來到了“高空漫步”的區(qū)域，仰望“高空漫步”的高度和設施，不禁讓人有些膽戰(zhàn)心驚，但爭強好勝的`我們并沒有因為這一點害怕而畏懼。我們認真聽取了外號“閃閃”教官對我們進行“高空漫步”的操作過程和安全教育。說完，我班同學黃翔昊首當其沖。他靈活地爬上梯臺，可到了懸空木板這關，他就略似慌張，動作有所倉促，在試了幾次后，最終還是跳了下去。其他上去的同學大多十分害怕，這讓我更加懼怕，在教官面前我是大風里吃炒面——難開口。直到在我班我的最大競爭對手周超也上去了，雖然他半途沒敢過去，以失敗告終。可我總覺得我不應該這么懦弱。于是，我便自告奮勇地上去了。爬云梯還算容易，可到了懸空木板這一關，就讓我更加畏懼了，心跳加速，好像有一只兔子在肚子里活蹦亂跳。此時的我，雙腿微微發(fā)顫，內心忐忑不安，心中直想打退堂鼓。當我聽到下面的同學都在齊聲高呼，為我吶喊助威，鼓勁加油，心想：我不能辜負大家對我的期待，我一定要挺過去，加油，勇者必勝！有了同學們對我的這份支持和激勵，就這樣，我堅定地走了過去，憑著那份信念完成了最后一跳。 通過這次野外拓展訓練，讓我有了一次特殊的成功經(jīng)歷，我收獲了兩個詞語——堅強和勇敢。我希望，這樣的活動學校能組織我們多開展一些，讓我們走出校園，走進大自然，去鍛煉，去學習，去體驗生活。
拓展訓練心得體會7
星期六一大早，還在睡夢中的我，就被媽媽那無敵啰嗦嘴給吵醒了。
媽媽說：“今天你要去參加拓展訓練，難道不知道嗎？現(xiàn)在都幾點了，還不快起床！”
時間就像流水悄悄地流逝，不知不覺便來到了云臺山，我們也換上了迷彩服。下了車看見幾個身穿迷彩服叔叔筆直地站在那里，像一棵棵樹一樣一動不動的，有人低聲說：那是教官。看著他們那一張張嚴肅的臉龐，我們一個個嚇得大氣都不敢出。
首先由教官每人帶領一隊訓練，我被分到了第一隊，心想：可千萬別是非常嚴厲的教官�。∵@時，有一個男教官來到了我們面前。沒多久，每個隊終于都有了教官，教官讓我們從高到低排列整齊，我肯定是站在第一個的，站好隊伍后，教官先教我們往后轉，只聽他大聲喊道：“往后轉是從右邊轉到后邊�！蔽覀儗W的很快，所有動作很快就學完了，可我們的`腳、腿也已經(jīng)疼的不行了。
就在這時，有一個同學一不小心轉錯了，教官就罰他用屁股寫字，那個同學一聽便難為起來，吞吞吐吐地說道：“我不會，你給我演示一遍吧！”教官倒也不害羞：“好，比如這空氣就是一張紙，我來寫一個不字�！敝灰姳O(jiān)管的屁股左邊動一下，右邊動一下，我們看著看著都哈哈大笑起來。之后那個同學只好用屁股寫了一個字。還有一個同學在站立時動了動，被監(jiān)管看到了，毫不留情地罰他站了十分鐘，我們看見了誰都不敢動了。
這次拓展訓練讓我知道了：國有國法，家有家規(guī)。有些規(guī)矩一定要遵守，不遵守后果是要自負的哦！
拓展訓練心得體會8
這一次我們學校八年級集體去了清水湖，這次經(jīng)歷是一次很難忘的經(jīng)歷，它讓我銘記于心，久久不能忘懷。
記得剛去的時候，我們班上的同學個個都是容光煥發(fā)，歡呼雀躍的。清水湖給我的第一印象就是山青水秀，那里的樹木綠意盎然，小草也不知不覺地萌發(fā)了芽，這樣的景色讓我感到了春天的到來。不久，我們見到我們連的教官，教官是一個關心學生、帥氣陽光的人。
清水湖拓展訓練有許多項目，有：“如履薄冰”、“奪寶奇兵”、等等一些。這些活動既有益于我們開發(fā)智力，又有利于培養(yǎng)我們班級的團結意識和班級的榮譽感。記得走那條很長很長的橋時，其實我心里很忐忑的`，畢竟我有些恐高，而且下面還有水，一不小心就會掉下去。我走到中間時，我的腿其實都已經(jīng)軟了，但漸漸地，我習慣了這個高度，到終點時，我大大地呼了一口氣，感覺我沒有那么恐高了。
讓我記憶猶新的是浮橋這個活動。我開始覺得會很辛苦，會很累，因為我肩膀不夠寬，力氣也不大。但是后來我漸漸地被同學們賣力的此起彼伏的加油聲所感化了，我覺得集體的力量真的很強大，我們共同努力，共同協(xié)作，完成了這個項目。
最后一項訓練是畢業(yè)墻，又稱求生墻。教練只給我們50分鐘去完成，300多個人哪，過不去就失敗了。幾位身強體壯的男生自告奮勇當“人梯”，同學們紛紛踩著他們的肩膀上去，他們?yōu)榱诉@個集體付出了多少，當有同學向上爬，上面的同學就使勁向上拉，下面的許多同學舉起雙手，以防止上面的同學掉下。經(jīng)過不懈努力，終于，只用了30分鐘就完成了挑戰(zhàn)。這次挑戰(zhàn)讓我們懂得院只要團結一心，什么事都難不倒，只要有付出，有努力，有汗水，就會有收獲。
這次的清水湖拓展訓練讓我非常地難忘。
拓展訓練心得體會9
5。3這天，我們來到山青世界進行長達七天的拓展訓練。
我們坐車來到山青世界，只見一棵棵高聳的大樹身影背后是一座座連綿起伏的高山，雄偉的景象伴隨著潺潺的流水聲。真不虧為“山青”二字��！
今天下午，我們進行了開營式，又進行了“破冰”活動，每個小隊都發(fā)揮自己的特長做了一份詳細的報告，里面制定了隊徽、隊名。隊訓等，充分展示了自我。一天的活動使我非常勞累，晚上好好地睡了一覺。
第二天早晨，我們吃過早餐，聽教官說今天一連要進行體驗式培訓，都非常高興，我們心懷憧憬，邁著整齊的步伐向著廣場走去。
到了廣場旁邊，只見一條小溪上有各種各樣的橋。原來，這些橋叫“重走長征路”，是根據(jù)長征時的著名戰(zhàn)役制造的'，如“巧渡金沙江”、“飛奪瀘定橋”等。看著那一根根寒光四濺的鐵索，那一排排粗糙結實的繩網(wǎng)，我的心情非常激動：長征時的人們是怎樣渡過難關的呢？
調皮的我們很快就想出了新的玩法：在鐵索的兩邊各有一個人守著，其他人踩著鐵索拿著“家伙”互相攻打對方，守著的人則要晃動鐵索，想盡辦法不讓對方上“城”。我們玩兒得非常盡興，不知不覺，一天就過去了。
第三天，我們來到了假日農(nóng)莊，種了一粒玉米種子。下午，我們來到了五金教室，自己親手做了一個漂亮又美觀的三角形衣架。充實的日子一天天過去了，不知不覺，又到了分別的時候了。
最后一天的下午，我們舉行了閉營式。同學們邁著沉重的步伐，走出了山青世界。回想著在山青時，我們學會了團結，動手能力有了很大的提高。我們清空包中的零食，帶回了沉甸甸的收獲。最后，我們揮淚與山青告別。
拓展訓練心得體會10
今天，我和同學戴一言、劉怡爍、劉明璇等約好一起去杜集區(qū)西域花海真人CS拓展訓練。
這是我第一次參加打真人CS拓展訓練，心情特別激動。我們早早就來到了真人CS拓展訓練營，那里有一個人工布置的大片叢林，叢林里有個大箱子、大油桶和帳篷等，這些人工掩體可以為我們躲開“敵人”的子彈。教練先讓我們穿上馬夾，帶上帽子，帶好步槍或狙擊槍，然后開始分隊，我和我們班同學分成一隊。教練先教我們怎么開槍，怎么使用紅外線瞄準器，然后就分散到叢林里去。
我和好朋友劉明璇一起躲在一個帳篷里，里面有個大箱子，我在大箱子后面開啟了紅外線瞄準器，沒有“敵人”能躲過我的偷襲，可以敵方的狙擊手太多了，一不留神就被他們打中了。于是，我們沖到“敵人”的帳篷里打，不一會兒 “敵人”就有三人“陣亡”了。他們只好讓教練給他們加血，才可以“復活”。正在向前沖時，劉明璇突然發(fā)現(xiàn)有一個敵人用紅外線瞄準器對著我，劉明璇是我們隊的狙擊手，他一槍就把對方打的`沒血而“陣亡”。這時，帽子上的計時器提醒我們比賽時間到了，我們快速跑到教練身邊，教練宣布我們隊贏了！
時間過得真快，不知不覺就到傍晚，我們戀戀不舍地回家了，通過打真人CS拓展訓練，我認識到只要有團隊精神，大家團結協(xié)作就沒有戰(zhàn)勝不了的對手。
拓展訓練心得體會11
今天，是我來到桐廬的第二天，也是國慶的第二天。據(jù)說，要打真人CS。
我很早便起了床。不是自然醒的，而是被吵醒的，我在帳篷里同伙伴們一起換好軍裝就起來了。早晨，大山里的霧氣很重，放在帳篷外的凳子多半都是濕的，我不由得打了個寒顫，拿著牙膏什么的'，慢慢的走在這有些鄉(xiāng)村味的小路上。草叢上的露水搞的軍鞋都濕掉了。好不容易走到了水池旁，洗漱完畢，大家隨意吃了些粥、饅頭或是榨菜，就一路小跑在空地上集合。
按照昨天的小組，我們有兩隊人；青青草原之隊和巨鯊隊，我是青青草原隊的隊長。集合完畢之后，教練帶著大家來到了附近的一處小山，說是小山其實也不小，大家爬上爬下的都不太方便。戰(zhàn)爭開始了，巨鯊隊守，青青草原之隊攻。我很快的埋伏在一對面粉袋子上面，下面躲在菜地里的有不少人，很難打中，而且激光的穿透力比較弱，自然就很難打了。隨著子彈殼落地的聲音，很快敵人就全體陣亡了，我們興高采烈的結束了第一戰(zhàn)。下山后教練報成績了，1號陣亡、2號陣亡、3號陣亡、4號陣亡------31號沒被敵人打中，也沒打中敵人，哈哈，那就是我了，“由于敵人全體陣亡，那么勝利的一方就是青青草原隊�！苯�(jīng)過一輪輪的比賽，我們青青草原隊越來越團結，取得了最后的勝利。
在這次的拓展訓練中，我知道了什么叫做“團結”，什么是團結的力量。
拓展訓練心得體會12
拓展訓練俗稱軍訓，而軍訓是為了讓學生們接受國防教育的基本形式，也是培養(yǎng)“四有”人才的一項重要措施之一。在一個陽光明媚，空氣清新的早晨，我們班到訓練營去軍訓。
這天是4月1日愚人節(jié)，老師開玩笑的對我們說：“由于今天氣溫達到31度，因此今天的軍訓取消，正常上課�！边@時有一位同學就說：“愚人節(jié)快樂�！崩蠋熼_心地說：“好，軍訓居然碰上這種節(jié)日，那么大家就偷樂一下�！崩蠋熡种v了一些安全問題，就出發(fā)了。我們在車上休息了大概半個小時，終于到了。剛進入里面，教官就對我們說：“三分鐘內換好衣服��！”一聲令下，我們立即跑去更衣室，可是我們還是用了很長時間，全部出來后被教練懲罰了。最累的就是200米障礙跑。200米障礙跑的活動讓我累得想直接趴在地上一動不動。尤其是2米深坑和翻木板。2米深坑當我爬上來的時候，我的頭正好在別人的腳下，翻木板時，我是被六七個同學給推上去的`，爬上木板時，我肚子被壓得特別痛，不過終于下去了。還有站軍姿，我們整整站了兩小時，站得我們頭昏眼花，咬住牙堅持下來了。
時間一分一秒的流去，這一天就過完了，我們也將離開這里回去了。這一次活動讓我懂了很多道理，同時也讓我完全理解了團結就是力量的道理。
拓展訓練心得體會13
今天，我們去了一個叫黃埔軍道的地方，那里風景優(yōu)美，風華樹茂。我們在那里玩了許許多多的游戲。其中，我最喜歡玩CS了。
一個陽光明媚的上午，我們一起去玩了CS，我們先和教官拿了一把槍和一個頭盔。教官先教我們怎樣拿槍，然后教了我們怎么樣開紅點鏡等等一些技術。過了一會兒，我們便開始玩CS了。
我們隊是藍隊，敵方是紅隊。第一句開始了，我們馬上上了“戰(zhàn)場”，我們用樹木、木桶、墻等等作為遮蔽物。過了一會兒，我便看見了紅隊的人，我一開紅點鏡，打了敵方一槍，我覺得沒有打到就連續(xù)開了幾槍，十幾秒過去了，我便看見有一個人被我直接打下戰(zhàn)場了，我繼續(xù)瘋狂地掃射，不一會兒，我就又打了對方兩槍，我沖進了敵營，打得他們措手不及，只聽見了一聲聲的慘叫聲。十幾分鐘后，游戲結束了，教官開始公布第一輪的成績。我聽見許許多多的人都開了一兩百槍，最多就開了三百多槍打中了四個，輪到公布我的成績了，教官說到：“38號，二百七十六槍，打中了八槍�！蔽议_心極了，天上的太陽露出了笑容。
經(jīng)過了三輪激烈的'“戰(zhàn)爭”，最終獲勝的是紅方，我們失望極了，天上的烏云都出來了，像是要大哭一場似的。紅隊的人都開心極了，又蹦又跳的。
今天這件事告訴了我們，一定要團結一致，不可以單獨行動，這樣才能克服困難，變得強大。
拓展訓練心得體會14
“拓展訓練？當然，我當然愿意去！”我說，一天后，“拓展訓練，你等著，我來了！”我激動的說。
人生幾件事能記得清清楚楚？今天就由我來講一下，我印象當中最清楚的一件事情吧！
到了拓展訓練的地方，我?guī)缀醵伎鞇炈涝谲嚴锪�。進去后，我東張西望、左顧右盼。換上了軍裝后，開始上課。
第一個環(huán)節(jié)——坎坷人生路。開始到我們的時候，我先幫隊友過，我們順利完成了，隊友幫我過的時候，我開始沒有信心，之后我們完成了。我認為這即好玩，又很恐懼。通過這個游戲，我明白了：信任——隊友之間不可缺少的一部分。
第二個環(huán)節(jié)——集體大逃亡。這個游戲考驗隊友之間的團結，前兩輪非常順利的.完成了�？墒堑谌営辛怂拿懊と恕�，一名”截肢傷員”，我是四名“盲人”中的一個，開始就有人幫我過去，最后勝利完成了。我非常感謝那位幫助我的人，通過這個游戲我明白了：團結——一個團隊不可缺少的一部分。
第三個環(huán)節(jié)——畢業(yè)墻，又名勝利墻。教練給我們講完項目規(guī)則后，我們一個個目瞪口呆、呆若木雞，紛紛議論起來。開始的時候，我們試了一下，完全沒有可能，可是在教練的熱心幫助下，我們的任務順利完成了。我知道我要感恩教練和隊友。我明白了勇氣——克服一切困難的源泉。
通過這次拓展訓練，我懂得了：信任、困難、勇氣和感恩！我以后會用我學到的去做每一件事，幫助每一個人。
信任——隊友之間不可缺少的一部分。
團結——一個團隊中不可缺少的一部分。
勇氣——克服一切困難的源泉。
感恩——做人不可缺少的一部分。
拓展訓練心得體會15
不管做什么事情都會有第一次，比如第一次做飯，第一次說話，第一次上學。小學時，我就知道素質拓展訓練的辛苦，不過那時候，我還小還沒有體驗過。
進入七年級不久，訓練就開始了。
訓練前一天，潘老師告訴我們一些注意事項，我就興奮地回了家。晚上，因為期待第二天的訓練會是什么樣子，結果越想越睡不著覺。終于熬到第二天了，我早早地起來把衣服穿好，洗好臉，刷好牙，噴好防曬霜后，便出發(fā)去學校。
操場上，在教官的整隊下，聽完校長和領導們的.講話后，開始正式訓練。
教官開始訓練我們的站姿、蹲姿、還有深蹲。練站姿要一動不動地站著，如果動了，就會被教官責罵。見識了教官的嚴厲，我一動都不敢動，生怕被教官看到�？墒前雮�小時不到，我的后腳跟就疼得像針刺一樣。我強忍著，生怕動作不規(guī)范被教官罵。大約站了有一個小時三十分鐘，我們又開始練蹲姿。
我們練的不是雙腳下蹲而是單膝下蹲，本以為不會太難，沒想到還沒蹲個十分鐘，我的右腳已經(jīng)麻木了，比站著那會兒還要疼痛。不知過了多久，總教官終于讓我們站起來。不過那時我右腳和左腳都已經(jīng)失去了知覺。
我們還練了四向轉動，拿水喝水，齊步走和原地踏步，跑操等等。
最后一天的下午，我們七年級的全體學生，排成了一個“71”的數(shù)字。這是為了獻禮新中國成立71周年的快閃活動。
這次素質拓展活動讓我深刻地明白了什么叫堅持。以后遇到困難，我永不放棄！
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