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提高記憶力的有效方法
提高記憶力的有效方法，孩子的成長(zhǎng)受環(huán)境影響很很大，提高記憶力是要從小抓起的，很多父母因?yàn)槊τ诠ぷ鞫己雎粤撕⒆拥慕逃旅嫘【幏窒硖岣哂洃浟Φ挠行Х椒�，希望�?duì)大家能夠有所幫助。
提高記憶力的有效方法1
1.學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)你的內(nèi)隱記憶力
記憶有多種類(lèi)型但是都會(huì)被情緒，比如你記得如何走路、說(shuō)話或騎自行車(chē)，即你不需要有意識(shí)地去記起怎么做，這就是內(nèi)隱記憶，反之，當(dāng)別人只向你演示過(guò)一次如何使用鑰匙開(kāi)門(mén)后，你就必須依靠外顯的記憶來(lái)開(kāi)門(mén)。
你無(wú)法記得自已經(jīng)歷過(guò)的每一件事，很多事情只能成為你的即時(shí)記憶，持續(xù)時(shí)間只有幾分鐘。此外還有短期記憶:你要去哪里。但重要的事情需要被長(zhǎng)久地記住，成為長(zhǎng)時(shí)記憶。
可以說(shuō)，我們要想提高自己的記憶力，最好的方式就是把你的記憶和你的個(gè)人經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，你能夠連接自我內(nèi)在的記憶越多，你的記憶能力越強(qiáng)，也更不容易忘記，這就是我們通過(guò)發(fā)揮內(nèi)隱記憶力的作用。
2.通過(guò)運(yùn)用想象力延展你的記憶力
愛(ài)因斯坦對(duì)想象力極為推崇，他曾說(shuō)過(guò):想象力比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力概括了世界上的一切并推動(dòng)著進(jìn)步。
對(duì)于設(shè)計(jì)、策劃、創(chuàng)作以及制定計(jì)劃等這類(lèi)較為復(fù)雜的工作，想象力是必不可少的，僅靠記憶力是根本不能完成任務(wù)的。如果具有了相當(dāng)?shù)南胂罅�，則會(huì)在做事前通過(guò)在頭腦中的反復(fù)實(shí)驗(yàn)，從而選定一個(gè)比較完善的方案，這顯然會(huì)使做事效率高且易成功。
想象力其實(shí)強(qiáng)調(diào)是知識(shí)的融會(huì)貫通。據(jù)說(shuō)愛(ài)因斯坦最煩躁的時(shí)候就是通過(guò)音樂(lè)放松自己的頭腦，開(kāi)啟自己的想象旅程，然后突然腦洞大開(kāi)，想到了某些重要的理論�？梢哉f(shuō)大科學(xué)家都會(huì)通過(guò)想象力不斷拓展，找到知識(shí)的連接點(diǎn)，從而做出重大發(fā)現(xiàn)。
3.通過(guò)你的思維過(guò)程可以多方面構(gòu)架記憶力
“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。”“心之官則思，思則得之，不思則不得也。”可見(jiàn)，古人就很重視思維的訓(xùn)練。
思維是借助語(yǔ)言、表象或動(dòng)作實(shí)現(xiàn)的'，對(duì)客觀事物的概括和間接的認(rèn)識(shí)，是認(rèn)識(shí)的高級(jí)形式。它能揭示事物的本質(zhì)特征和內(nèi)部聯(lián)系，并主要表現(xiàn)在概念形成和問(wèn)題解決的活動(dòng)中。
人們?cè)陬^腦中，運(yùn)用存儲(chǔ)在長(zhǎng)時(shí)記憶中的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)外界輸人的信息進(jìn)行分析、綜合、比較、抽象和概括的過(guò)程，就是思維過(guò)程。
當(dāng)你對(duì)整個(gè)事物思考得越清楚，你的記憶能力就越強(qiáng)。任何知識(shí)只有通過(guò)思考才會(huì)內(nèi)化成為我們自己的，如果沒(méi)有這個(gè)過(guò)程，我們都是被動(dòng)的接受外界的知識(shí)。
我們只有通過(guò)自我的思考，理解與歸納重新發(fā)現(xiàn)知識(shí)的脈絡(luò)連接，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們所學(xué)習(xí)的新東西會(huì)打通我們過(guò)去的知識(shí)脈絡(luò)，形成自我的知識(shí)庫(kù)，從而你的記憶庫(kù)就變得越發(fā)強(qiáng)大起來(lái)。
4、情緒好的時(shí)候，我們的記憶力也越好
我們也許有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)情緒好的時(shí)候，做事情勁頭就大，效果也就格外好;當(dāng)情緒低落時(shí)，效果也就差，情緒與效率有著息息相關(guān)的聯(lián)系。
情緒是人對(duì)客觀事物是否符合主觀需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)，也就是對(duì)外界事物的體驗(yàn)。如果外界事物符合和滿(mǎn)足自己的需要，人就會(huì)產(chǎn)生肯定的情緒，如愉快、滿(mǎn)意等，這時(shí)接受知識(shí)的能力比較強(qiáng);反之就會(huì)產(chǎn)生否定情緒，如失望、憂(yōu)愁等，這時(shí)接受知識(shí)的能力就會(huì)弱一些。所以在平時(shí)的時(shí)候，記得學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己，使自己保持穩(wěn)定情緒，才會(huì)讓我們的頭腦保持最佳效率。
提高記憶力的有效方法2
一、集中注意力，相信很多人都會(huì)有忘記東西的經(jīng)歷，比如剛才還記得的事，過(guò)一會(huì)就記憶了。出現(xiàn)這種情況，主要還是你沒(méi)有認(rèn)真和集中注意力去記事物。所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，集中注意力去做一件事情。
當(dāng)你集中注意力去記一件事情的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你容易健忘的毛病會(huì)改善很多，這其實(shí)就是相當(dāng)于在你的腦海中做了一個(gè)印象深刻的筆記，將某件事物在腦海中加深烙印，這樣就不容易忘記事物，間接提高了記憶力。
二、熟能生巧，我們每一個(gè)人都是從孩童時(shí)代走過(guò)來(lái)的，相信大家還記得自己小時(shí)候上學(xué)的時(shí)候，每天就是反復(fù)背誦課文，公式等，而小時(shí)候反復(fù)背誦學(xué)習(xí)的東西，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會(huì)這樣，除了小時(shí)候記憶力比較好之外，另一個(gè)重要的原因就是熟能生巧。
三、養(yǎng)成良好的寫(xiě)作和寫(xiě)日記的習(xí)慣，世界上偉大的'科學(xué)家都有寫(xiě)筆記的習(xí)慣，基本每天都會(huì)將自己的研究心得和感想通過(guò)日記記錄下來(lái)，這也是提高記憶力的一個(gè)非常好的方法。寫(xiě)日記其實(shí)是一種長(zhǎng)期鞏固事實(shí)和事件的存儲(chǔ)來(lái)提高記憶力的方法。
想要對(duì)一件事物加深記憶力，很多時(shí)候需要以各種方式重溫日常事件或生活中重要的細(xì)節(jié)，想要加深這些印象，就需要不斷學(xué)習(xí)和記憶，而寫(xiě)日記看上去是很平常的一件，但卻是非常不錯(cuò)的一種提高記憶力的方法�？墒请S著年齡的增長(zhǎng)，小時(shí)候?qū)懭沼浀牧?xí)慣也在慢慢消退。到了成年之后，依然能夠一直保持寫(xiě)日記習(xí)慣的人非常少。
四、保持充足的睡眠，隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的興起，現(xiàn)在人們的生活越來(lái)越豐富，尤其是現(xiàn)在手機(jī)功能越來(lái)越豐富，很多人每天晚上熬夜玩手機(jī)。在過(guò)去的人們晚上10點(diǎn)前能夠睡覺(jué)占大多數(shù)，而現(xiàn)在的人們能夠在12點(diǎn)以前睡覺(jué)的都不多，很多人都是12點(diǎn)以后睡覺(jué)。
大腦記憶儲(chǔ)存的物理過(guò)程依賴(lài)于睡眠，所以不要吝嗇睡眠。2016年的一份研究報(bào)告指出，當(dāng)研究對(duì)象不睡覺(jué)時(shí)，他們大腦中的電活動(dòng)，保持在較高水平，基本上變得越來(lái)越嘈雜。研究人員懷疑，這種增強(qiáng)的活動(dòng)不允許永久記憶的鞏固和形成。晚上睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)于增加記憶力很重要，大量的實(shí)驗(yàn)表明，很多記憶儲(chǔ)存都發(fā)生在我們睡覺(jué)的時(shí)候，因此，每天晚上不要熬夜，要學(xué)會(huì)多休息。
五、經(jīng)常鍛煉身體，“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句經(jīng)典名言道出了健康的真諦，同樣記憶力也在于運(yùn)動(dòng)。大腦是人體最重要的一個(gè)器官，因此它所需要的能量也是最多的，大腦能量的來(lái)源就是身體，只有一直保持強(qiáng)壯健康的身體，才能夠有足夠的能量供給大腦，大腦才能充分發(fā)揮作用。
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