如何變得自律

　　如何變得自律，自律可以讓我們變得擁有前進的動力,自律是成功的關(guān)鍵所在，所有人的成功都離不開自律，下面小編分享一篇關(guān)于如何變得自律的相關(guān)文案，大家一起來看看吧！

　　如何變得自律1

　　1、計劃性訓(xùn)練。對自己需要處理的事務(wù)進行規(guī)劃，用文字化去規(guī)范自己的預(yù)期和方向，用量化去控制自己的主觀反應(yīng)和偏差。

　　2、目標性訓(xùn)練。明確即將處理的事務(wù)的目標，并且將目標的執(zhí)行性予以時間節(jié)點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。

　　3、分離式執(zhí)行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執(zhí)行。

　　4、刻意性訓(xùn)練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標準。

　　5、痛苦式訓(xùn)練。記錄曾經(jīng)因未做好自律而承受的.痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，并強壓自己回憶或者復(fù)述痛苦，以達到加深記憶的目標。

　　自律對每個人來說都是說說容易，但實際啥上行動起來，相對于每個人都有一定的難度。其制度的設(shè)計和存在就是用來規(guī)范行為，弱化主觀，原則的堅持是自身對自身的考驗，痛苦在所難免，但只要看到美好，堅持下去！

　　如何變得自律2

　　一、管理好你的動機：先制定一個十匹馬都拉不回來的正確目標。

　　關(guān)鍵詞：十匹馬都拉不回來，正確，目標

　　1、1 無論做什么事，無論考研還是工作，人活在世，要有目標

　　很多時候，我們沒法堅持某個習(xí)慣，是因為沒有給自己定好目標。

　　《自控力》一書說：「我要做」和「我不要」是自控的兩種表現(xiàn)，但它們不是意志力的全部……你還要有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么。

　　當你有了真正想要的目標，才會毫無顧忌，釋放出所有力量。

　　麥克利蘭提出的著名成就動機理論有一個能力冰山模型，他認為「動機」是影響一個人表現(xiàn)最底層的原因。

　　對學(xué)生來說，考上理想的學(xué)校，實現(xiàn)夢想，是我們能夠堅持數(shù)月如一日的基礎(chǔ)動機。

　　對于已經(jīng)工作的同學(xué)，如何才能不被別人超越，如何找到實現(xiàn)自己真正價值的方式，而不是天天只為別人打工，多考慮這些問題，也能讓你找到目標。

　　1、2 這個目標一定是你非常非�？释�達成的，把該考慮的統(tǒng)統(tǒng)考慮周到，任其他人怎么勸說或者打擊，都不會對你產(chǎn)生絲毫影響

　　只有知道自己想要什么，想去多遠的地方，你身體的意志力才會被這份雄心壯志逐漸喚醒，陪你度過這段艱難的歲月。

　　起初，我把目標定成南開，不知道什么緣故，總覺得似乎和這所院校有點心理上的距離感。后來改成北大后，一下子興奮起來，覺得這輩子非北大不上，即便這次輸了，也絕不后悔！

　　二、管理好你的時間，減少、避免無效學(xué)習(xí)和工作

　　每天早六晚十，這種生活是不是特別難熬？！

　　如果堅持一個禮拜這么做，是挺難熬的；不過堅持幾個月，就不難熬啦。

　　這是哪門子道理？

　　2、1 保持規(guī)律作息，形成習(xí)慣后，就不再需要耗費過多意志力來維持。

　　我從不熬夜，考研期間從沒有超過十點半睡覺。九點半多，爸媽就開始輪流上陣勸我休息。每天保證充足睡眠，規(guī)律的作息可以讓你形成穩(wěn)定的生物鐘，習(xí)慣這種日復(fù)一日的學(xué)習(xí)。

　　規(guī)律作息，這點大家都知道，不過究竟有多少好處？

　　1）保證充沛的精力，不至于因為某天睡得晚，或者起得太早（我著實沒法在五點鐘起床），容易導(dǎo)致第二天精力跟不上。

　　然后你就會在心里悄咪咪地給自己加戲——

　　「今天頭好疼啊，一點學(xué)習(xí)的狀態(tài)都沒有�！�

　　「要不明天學(xué)吧，今天我還有東西要買/有朋友要約/有店要逛/想吃火鍋……」

　　2）能夠每天按照固定時間起床、休息，是自制力的`體現(xiàn)之一

　　2、2 你需要一份詳細的「每日計劃表」，作為你的指路明燈。

　　你有沒有這種感覺？之前很多事情沒有做完，結(jié)果當你想正兒八經(jīng)學(xué)習(xí)的時候，發(fā)現(xiàn)：��！為什么有這么多事要我做？好焦慮好焦慮，我還能做完嗎，嚶——

　　別哭。

　　人們對于自己沒做完的事情，心里一直放不下，這個效應(yīng)稱之為「契可尼效應(yīng)」。你很想很想找到出路，但是每天都在重復(fù)失敗，因為拖延了很久的事情，很難因為看了篇文章就激發(fā)了你的動力，這個時候你應(yīng)該怎么辦呢？

　　Step 1 拿出一張紙，把今天要做的事情統(tǒng)統(tǒng)寫下來。

　　我沒有讓你真正做事哦，我只是讓你把這些事情寫下來而已。大腦，不要拒絕這么基礎(chǔ)的要求嘛，只是寫幾個字而已。

　　你拿起了筆，寫下了那些讓自己煩到不行的 to do。

　　寫完之后，是不是覺得全身經(jīng)脈順暢了很多，雖然有很多事情，但這些事情似乎也沒有那么多嘛。

　　Step 2 給這些事情排序，注明時間，想怎么排就怎么排，全聽你的。

　　每個時間節(jié)點，只做一件事情。

　　啊，可是還是好不想學(xué)習(xí)！不想做這個討厭的項目！

　　2、3 默數(shù)五下，我就開工

　　Step 3 想想自己的「人生大計」，在心里默數(shù)五下

　　1、2、3、4、5，好好享受這五秒的悠閑時光，然后告訴自己：早晚都要做，不如現(xiàn)在做，開工吧！

　　非常好用�。�！

　　無數(shù)次把我從拖延的懸崖行拉回來。

　　Step 4 每做完一項，就畫個 √ ，沒過多久，你就會發(fā)現(xiàn)，√ 越來越多，你的成就感也越來越多。

　　Step 5 當你實踐過第一天的計劃表后，就可以晉級，開始制定一周的計劃表啦。

　　注意：

　　每天按照計劃表執(zhí)行，不要把今天的任務(wù)推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。

　　否則計劃表的任務(wù)越攢越多，你身體里的猴子又要鉆出來了。

　　2、4 排除干擾，一身寧靜

　　無論是備考還是工作，遠離干擾項。

　　2、4、1 如何把注意力放到自己身上？

　　現(xiàn)在是「注意力經(jīng)濟」，每個 APP，每個品牌，都想方設(shè)法搶奪你的注意力。

　　如何把注意力重新放回到自己身上呢？

　　1、考研的同學(xué)，手機換成非智能機

　　2、讓 APP 幫你「鎖」住你的手機，比如，F(xiàn)orest

　　它的激勵機制是「種樹」，每專注 25 分鐘就會種下一棵樹。

　　一旦你打開其他 APP，樹就會立馬死掉。

　　我之前是不知道的，直到有次為了拍照，看到了那顆死掉的樹……

　　1、一小時后，統(tǒng)一回復(fù)信息。如果真的十萬緊急，他們會打電話找你

　　2、不開微信或者即時通訊軟件

　　你非常想做一件事情的時候，內(nèi)心的沖動會帶領(lǐng)你沖下去，比如，我今天很想寫一篇文章，餓著肚子，寫了三個小時，還是停不下來，直到把文章寫完，這才經(jīng)脈通暢，想起了餓著的肚子……

　　如何變得自律3

　　不要相信平淡就是真，沒錢也一樣可以過得很開心。那都是假的，騙自己而已。

　　不要當父母需要你時，除了淚水，一無所有。

　　不要當孩子需要你時，除了慚愧，一無所有。

　　不要當回首過去時，除了蹉跎，一無所有。

　　這就是我們努力奮斗的理由。以下分享如何讓自己變得更自律。每天進步一點點。

　　如何讓自己越來越自律的10種方法：

　　1、制定行動計劃

　　2、寫下自律的原因，找到自律的'內(nèi)在驅(qū)動力，而不是別人強迫你自律的。

　　3、每天制定任務(wù)清單，讓目標可視化，當天的事情當天一定要完成。

　　4、每天保持良好的狀態(tài)。

　　5、曬努力，不如曬結(jié)果。

　　6、不要相信一夜暴富，而要相信一夜成長。

　　7、自律是一種由量變到質(zhì)變的過程，而不是一種簡單的結(jié)果。

　　8、與其因為別人成長產(chǎn)生的焦慮，不如專注當下做好自己。

　　9、每天進步一點，生活就有大改變。

　　10、有一個好的老師帶著你學(xué)習(xí)，遠比自己摸索更加高效。

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