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泡腳的好處與壞處
“冷水洗臉、熱水泡腳”的養(yǎng)生經(jīng)，在進(jìn)入冬季之時(shí)，愈發(fā)地被人念叨起來，市場(chǎng)上各類足底按摩器的銷售也紅火起來了。專家指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但泡腳時(shí)間太長(zhǎng)則有害無益。
一個(gè)人的腳是反映其身體健康狀況的重要器官之一，人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)。中國(guó)中醫(yī)研究院研究員尹志超舉例，如果一個(gè)女人的腳部干裂、起屑，就表明這個(gè)人很可能是“陰虛”，需要多食木耳、百合等滋陰之品。
熱水泡腳并非人人適用。尹志超指出，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。
有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
此外，部分足浴器在宣傳時(shí)打著“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，對(duì)“各種椎間盤突出癥等均有療效”等口號(hào)。
尹志超指出，足浴主要是鎖定在保健的范圍內(nèi)，沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能。專家指出，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。
尹志超介紹，用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)闅鉁氐投鸬母鞣N不適。
堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)解表散寒，達(dá)到緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。
艾葉泡腳的好處
用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病。只要是發(fā)生上述疾病時(shí)，可取艾葉一小把煮水后泡腳艾葉做成或用純的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一會(huì)兒，等艾葉泡開后再對(duì)一些溫水泡腳，泡到全身微微出，但不能大汗，再多喝一些溫水，注意要不吃寒涼的食物，并休息好，一般連泡2—3天后，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會(huì)明顯好轉(zhuǎn)或消失了。
但艾葉泡腳，也不能經(jīng)常泡，因?yàn)榘~泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
對(duì)于身體寒濕重的病人，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不至瀉氣。但有些人身體非常虛弱，吃了一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛、口腔潰瘍等，像這樣的情況，可以等上火了再用艾葉水泡腳，沒火時(shí)可繼續(xù)食補(bǔ)，并每天堅(jiān)持用溫水泡腳，注意誤食寒涼食物，防止寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)會(huì)慢慢地增強(qiáng)。
艾草泡腳需要注意的問題
艾草泡腳有很多好處，譬如治感冒、祛濕、止血、活血、改善心血管疾病，而任何事情都是有利有弊的，那么艾葉泡腳有什么不好呢？艾葉泡腳需要注意什么呢？下面詳細(xì)說明。
1、艾葉泡腳會(huì)生寒，需要食用溫性食物。對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)必須停吃所有寒涼的食物，還可以在用艾葉水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水，這樣即去了寒又不瀉氣。
2、泡腳需要注意頻率。有些人身體非常虛弱，虛不受補(bǔ)，吃一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛，口腔潰瘍等，你就等什么時(shí)候上火了再用艾葉水泡腳，沒火時(shí)就繼續(xù)食補(bǔ)，每天堅(jiān)持用溫水泡腳，如果又上火了，仍然用艾葉水泡。
3、感冒可以用艾草泡腳，但也要注意配合其他食品進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)受涼感冒，流清水鼻涕，咽喉疼痛，渾身酸疼或伴有發(fā)燒時(shí)，都可以用艾葉水泡腳，這是要泡到身體發(fā)汗，但必須同時(shí)喝生姜紅糖水，發(fā)熱時(shí)加蔥白，有咳嗽時(shí)加幾瓣大蒜，要連喝幾次，喝到身體發(fā)熱了，不再渾身酸疼流清水鼻涕了
再大量的喝白開水，將病毒及寒火及時(shí)排出，并注意休息，你的感冒會(huì)很快痊愈。
艾草泡腳的好處非常多，正確使用艾草，能有效地緩解和治愈我們身體的病癥，而過量的使用艾草，卻會(huì)使身體出現(xiàn)虧虛，會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，耳鳴，還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，人乏力，以及情緒低落，重者會(huì)出現(xiàn)咳喘。所以，任何東西都是好的，只要使用的恰到好處，才能促進(jìn)我們身體的健康。
中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。泡腳對(duì)身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。
艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉（一把即可），放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50—100下，即可解衣寬帶休息了。
1、用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病，只要是發(fā)生上述疾病時(shí)，就取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會(huì)兒，等艾葉泡開后再對(duì)一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些溫水，一般連泡數(shù)次，也就是2—3天后，同時(shí)要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會(huì)明顯好轉(zhuǎn)或消失了。
對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。還可以在用艾葉水泡腳同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時(shí)，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。但要停掉所有寒涼的食物，不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
2、艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。
提醒：艾葉苦，而苦性物質(zhì)，一般都有涼性的作用，比如苦瓜、黃連，所以艾葉有降火尤其是降肝火的作用。但是針對(duì)體虛的人，氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)�；而陰虛的人若在艾葉泡腳后出現(xiàn)了頭暈癥狀，請(qǐng)馬上吃半斤到一斤基圍蝦補(bǔ)補(bǔ)，吃完后就會(huì)覺得神清氣爽，精力充沛，因?yàn)轵?qū)除了體內(nèi)邪火后，身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力也會(huì)大大加強(qiáng)。
艾葉泡腳主要主用就是溫煦機(jī)體，對(duì)于陽虛腿腳涼的人比較適合。
生姜泡腳的好處與注意事項(xiàng)
標(biāo)簽：泡腳生姜。生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
健康小常識(shí)
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15―30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
健康飲食
建議可在熱水中加些生姜和醋。因?yàn)樯翜兀猩⒑�、溫胃等功效。醋酸苦溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡足時(shí)加姜醋，一則可通過皮膚吸收藥物，二則幾者配合可刺激足部的穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)功能，疏通氣血，調(diào)整臟腑功能，使心神得到氣血的滋養(yǎng)而安定，從而改善睡眠。姜醋泡足的方法主要適用于心脾兩虛的心神不寧者，也就是有多夢(mèng)易醒，健忘，頭暈?zāi)垦�，四肢乏力，精神疲憊，飲食無味，面色少華等癥狀，且兼有足癬、皮膚干燥者更宜。先取生姜適量，切成片放入水中煮沸1—2分鐘，再加水調(diào)節(jié)溫度至45℃左右，加入食醋適量，泡足15—20分鐘。專家也指出，因熱水、生姜、醋均屬于溫性物質(zhì)，故此法不適宜陰虛火旺型的失眠患者。
小貼士：
1、泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，有可能因腦供血不足而昏厥。
2、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)使?fàn)I養(yǎng)不良。
3、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。
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