冬季頭皮癢怎么解決

　　冬天頭皮發(fā)癢、頭皮屑多的原因是什么？

　　皮屑芽孢菌的影響皮脂腺分布的部位，有一種微生物存在皮屑芽孢茵，一種似酵母菌的真菌，正常時與人和平共存，但某些人會突然失去對此種微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌會使皮脂分泌旺盛產生頭皮屑。

　　有什么方法可以解決頭皮發(fā)癢、頭皮屑多的問題呢？

　　避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。

　　用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發(fā)內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。

　　頭皮發(fā)癢該怎么辦？

　　如同上述所說，洗頭時不僅要注意使用溫水，洗發(fā)水也應當選擇相應含有止癢成分的洗發(fā)水，同時洗發(fā)水刺激性要小，以免刺激頭皮。洗頭時不要用力摳頭皮，這樣容易傷及頭皮，用指腹力道適中地進行按摩才更有利于頭皮血液循環(huán)，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，反而加重頭皮干燥。

　　此外，不僅是頭皮，冬季頭發(fā)也很容易干枯、毛糙，因此洗完頭后，也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護發(fā)素涂抹，保持頭發(fā)和頭皮的水分，同時也能避免靜電帶來的麻煩，否則頭發(fā)摩擦生電越多，越容易失水毛糙。此外，如果頭發(fā)問題比較嚴重，可到專業(yè)的美發(fā)店尋求美發(fā)師的幫助，并定期對頭發(fā)、頭皮進行護理，這樣就能更好地緩解頭皮發(fā)癢的問題啦！

　　此外，中醫(yī)有道“腎其華在發(fā)，發(fā)為血之余”，冬天剛好又是腎氣當令的季節(jié)，大家也可以從秋天開始，先做好養(yǎng)腎補腎的準備，有助預防頭皮干癢和掉發(fā)。常見補腎的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海參和山藥等。

　　照護頭皮健康每天梳頭100下

　　至于體外的方法，最簡單的方法是取一把梳齒尾端呈圓潤狀的木梳，每天梳頭100下，就能刺激頭部各個穴位，暢通氣血，維持毛囊和頭皮健康。手邊沒有梳子，用雙手按摩百會穴、風池穴、天柱穴、神庭穴和頭圍穴等頭部穴位，也有不錯的效果。

　　告別頭皮干癢試一試自己做養(yǎng)發(fā)水

　　特別的是，洗頭發(fā)前先用“養(yǎng)發(fā)水”做頭皮SPA，更能改善頭皮干癢的情況�！梆B(yǎng)發(fā)水”的組成有牛蒡子5錢、荊芥5錢、防風5錢、黃芩5錢、川芎2錢、當歸1錢，作法是將所有藥材沖洗一下后放入紗布袋中，加水煎煮10至15分鐘，放涼后用紗布或不織布沾取藥汁，涂抹于頭皮上并輕輕按摩，停留3至5分鐘后，再按照正常的洗發(fā)程序洗凈。

　　此養(yǎng)發(fā)水有養(yǎng)血潤燥、疏風解表、驅風止癢的作用。但后續(xù)的洗發(fā)精應選擇成分簡單的產品，洗發(fā)精的最主要功能在于清潔，成分太復雜反而可能增加頭皮的負擔；若洗完頭發(fā)后感覺發(fā)絲干澀，只要做發(fā)尾潤絲就好，不要讓潤絲精碰到頭皮，以免阻塞毛囊。

　　其實，除了日常簡單的護理與頭皮按摩，通過按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少：首先患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉動按摩，往返做30次，至頭皮有發(fā)熱感為止。然后單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳，最后要注意每日堅持按摩效果才會明顯。

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