三伏艾灸時(shí)間
三伏艾灸時(shí)間1
今年三伏灸時(shí)間表
伏前預(yù)熱灸：20xx年7月13日-20xx年7月20日
初伏灸：20xx年7月21日-20xx年7月30日
中伏灸：20xx年7月31日-20xx年8月9日
末伏灸：20xx年8月10日-20xx年8月19日
伏后加強(qiáng)灸：20xx年8月20日-20xx年8月29日
三伏灸怎么自己在家里做
三伏灸是在夏天通過(guò)艾灸達(dá)到冬病夏治效果的養(yǎng)生灸，家長(zhǎng)可以在家里給小孩做三伏灸，但是一定要注意安全，下面來(lái)看看怎么在家自己做三伏灸。若要自助三伏灸，建議使用現(xiàn)代艾灸儀，或使用艾灸筒、艾灸盒等器具施灸，操作方便，安全性更高。
穴位：大椎(第七頸椎棘突下)、肺俞(第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)、命門(第二腰椎棘突下)、神闕(肚臍正中)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里(外膝眼下3寸，脛骨外緣一橫指)。大家可以買一張穴位圖查找穴位。
材料：艾絨、新鮮老姜、打火機(jī)、線香、牙簽
方法：
1、取新鮮老姜切成一元硬幣大小。
2、用牙簽在姜片上扎數(shù)孔。
3、然后將扎孔的姜片放在穴位上。
4、用雙手將艾絨捏成寶塔樣的艾炷放在姜片上。
5、用點(diǎn)燃的線香點(diǎn)燃艾炷。
6、待被灸者感覺(jué)溫?zé)岬臅r(shí)候取下艾炷換新的姜片和艾炷。
7、每穴灸上5炷。
三伏天天灸的好處三伏天艾灸可以幫助冬病夏治，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，一般家里有老人或者小孩的都可以嘗試三伏灸。
行氣活血
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常久坐，身體血滯氣凝，常常身體酸痛，而艾葉有活血行氣的作用，三伏天是一年之中溫度最高的時(shí)候，身體毛孔都是打開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候做個(gè)天灸可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，溫通經(jīng)脈。
促進(jìn)消化
三伏天是一年之中最熱的.一段時(shí)間，因?yàn)榭嘞碾y捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情況出現(xiàn)，天灸可以刺激身體穴位，通過(guò)穴位刺激能夠加強(qiáng)身體消化系統(tǒng)的功能，可以增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。
溫陽(yáng)補(bǔ)腎
三伏天是一年之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)身體陽(yáng)氣大盛，天灸可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助體質(zhì)不佳的人群養(yǎng)護(hù)身體，特別是陽(yáng)氣、腎氣不足的人群來(lái)說(shuō)，效果更是直接。
延年益壽
三伏天天灸是中國(guó)傳統(tǒng)項(xiàng)目之一，可以幫助身體化瘀，使淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來(lái)，還能促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)于身體免疫能力開(kāi)始減退的老人來(lái)說(shuō)，還有延年益壽的作用。
三伏灸注意事項(xiàng)
1.必須正確的對(duì)待三伏灸。
關(guān)于三伏灸的概念，最初并不是指在三伏天時(shí)艾灸，而指的是在三伏天時(shí)在特定穴位上貼中藥進(jìn)行防病治病的一種冬病夏治的中醫(yī)治病方式。前人已經(jīng)有重視在三伏天艾灸的觀念，但三伏灸用來(lái)指在三伏天艾灸應(yīng)該是近一二十年的事。
艾灸一年四年都可以灸，只要對(duì)癥，都有很好的效果，不能盲目臆斷為艾灸就是三伏天時(shí)艾灸最好、天越熱越適合艾灸。日本灸家八隅景山曾說(shuō)過(guò)，施灸不為寒暑限，確實(shí)為真知灼見(jiàn)。
某些問(wèn)題在三伏天施灸效果可能較其他季節(jié)較為好一些，需要承認(rèn)三伏灸有一定的特殊性。
2. 三伏灸的穴位問(wèn)題
很多剛接觸艾灸的朋友，喜歡問(wèn)三伏灸灸哪些穴位。三伏灸并不是一種固定的灸法，說(shuō)到底它不過(guò)是在三伏天做艾灸罷了。艾灸的時(shí)候選擇什么穴位，這取決于被灸者的身體狀況和存在問(wèn)題，而不是千篇一律地所有的人都灸相同的幾個(gè)穴位。比如咳嗽可以灸風(fēng)門或天突，過(guò)敏性鼻炎可以灸大椎和印堂，腹瀉可以灸天突和三陰交，腸胃問(wèn)題可以灸足三里，痛經(jīng)、白帶多可以灸關(guān)元，腰疼可以灸腰部痛點(diǎn)也可以灸氣海穴。
3.三伏灸的頻率
艾灸的頻率，沒(méi)有那么固定，不能千篇一律地說(shuō)是要連續(xù)灸、灸夠多少天，或者說(shuō)是隔天灸等。畢竟每個(gè)人情況不一樣，病情有輕重、病程有長(zhǎng)短�？傮w來(lái)說(shuō)，凡是適合艾灸的體質(zhì)，只要沒(méi)有口干、口渴、嗓子干等上火的癥狀或者沒(méi)有出現(xiàn)灸后更加乏力的情況就可以連續(xù)灸，灸的次數(shù)多一些會(huì)更好。
我的做法為，急性問(wèn)題，應(yīng)該連續(xù)施灸，盡快見(jiàn)效;慢性問(wèn)題，前三五次或者八、九次應(yīng)當(dāng)連續(xù)施灸，見(jiàn)到效果，把緊要的癥狀改善了，然后再慢慢艾灸，改善體質(zhì)。
4.三伏灸的發(fā)汗問(wèn)題
對(duì)于寒濕體質(zhì)的朋友，在不上火或者乏力的情況下，可以認(rèn)為，適當(dāng)?shù)亩嘁恍┖�，效果�?huì)好一些。氣血虧虛的朋友，艾灸的時(shí)候，最好選用手持懸灸，減少發(fā)汗，以免傷津耗氣，有害健康。
三伏艾灸時(shí)間2
三伏天艾灸時(shí)間表
7月2日—8月21日
伏前灸：20xx年7月02日
初伏灸：20xx年7月12日
中伏灸：20xx年7月22日
末伏灸：20xx年8月11日
伏后灸：20xx年8月21日
三伏天艾炙能治療哪些疾病
三伏天艾灸可解決亞健康、疾病和美顏。
1、婦科問(wèn)題：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、子宮肌瘤、不孕不育，小葉增、產(chǎn)后腰痛、女子宮寒等。
2、男科問(wèn)題：男子陽(yáng)痿、早泄等。
3、骨關(guān)節(jié)問(wèn)題： 肩周炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
4、胃腸問(wèn)題：胃寒、胃痛、胃炎、腸胃腹瀉、結(jié)腸炎、腹部涼怕冷等。
5、呼吸系統(tǒng)問(wèn)題：咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎、慢性扁桃體炎等。
6、體質(zhì)弱問(wèn)題：面色晦暗、體弱怕冷、手足發(fā)涼、失眠多夢(mèng)、體質(zhì)弱挑食、經(jīng)常感冒、老年畏寒癥等。
7、面部美顏問(wèn)題：膚色晦暗、黃氣、色斑、黃褐斑、痘痘等。
三伏天艾灸注意事項(xiàng)
艾灸前
1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng)，艾灸前請(qǐng)關(guān)小門窗，房間內(nèi)不可以通風(fēng)。
2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時(shí)后才可以灸，因?yàn)檫^(guò)飽不可以艾灸。
艾灸中
1、艾灸時(shí)不可以過(guò)飽或過(guò)饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
2、艾灸中必須多喝溫開(kāi)水，便于排毒，水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開(kāi)水，夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣，是體內(nèi)寒氣通過(guò)穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用。
艾灸后
1、艾灸完2小時(shí)內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細(xì)孔打開(kāi)，易受寒涼。
2、艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡后再艾灸�；蛘甙耐�，隔開(kāi)幾小時(shí)后再洗澡。
3、艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正�，F(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。
三伏艾灸時(shí)間3
2023三伏天艾灸的最佳時(shí)間表
1、引伏灸
(1)時(shí)間：2023年7月1日-2023年7月10日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
2、初伏灸
(1)時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
三伏灸
3、中伏灸
(1)時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
(4)閏中伏加強(qiáng)：可在7月31日-8月2日閏中伏加強(qiáng)連灸3天，后續(xù)調(diào)理 隔一天灸一次(僅供參考)
4、末伏灸
(1)時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月20日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
5、伏后加強(qiáng)灸
(1)時(shí)間：2023年8月21日-2023年8月30日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
三伏灸注意事項(xiàng)
三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對(duì)皮膚有強(qiáng)烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子(皮膚比較嬌嫩，容易引起感染)以及皮膚過(guò)敏等患者應(yīng)慎用或禁用。敷貼期間應(yīng)禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鮮、蝦等易發(fā)物。
還須注意的是，貼藥10個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜沖涼洗浴;若皮膚長(zhǎng)有皰癤或破損，或患有肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸貼敷治療。
三伏天艾灸和平時(shí)艾灸有什么區(qū)別
三伏天艾灸和平時(shí)艾灸的區(qū)別，包括三伏天艾灸比平時(shí)艾灸更加溫補(bǔ)陽(yáng)氣、祛病愈病速度更快、更能促進(jìn)溫通經(jīng)脈等功效。
1、更加溫補(bǔ)陽(yáng)氣：三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，也是一年中自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，艾灸本身具有補(bǔ)充陽(yáng)氣的功效，三伏天進(jìn)行艾灸的效果更佳。陽(yáng)氣虛弱、體質(zhì)寒涼的患者，在三伏天艾灸，可以使雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi)，將寒濕邪氣排出后，在炎熱的環(huán)境里是不悶熱、不煩躁。
2、祛病愈病速度更快：艾灸可以治療由寒氣引起的胃痛、腹瀉、關(guān)節(jié)炎等疾病，而在陽(yáng)氣最旺的三伏天艾灸，與艾火的純陽(yáng)，雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶，可以更加有效地祛除寒濕，使疾病更快得到治療。
3、更能促進(jìn)溫通經(jīng)脈：艾灸具有溫通經(jīng)脈、行氣活血等功效，而在三伏天艾灸，能有效促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行順暢，可以達(dá)到預(yù)防疾病和輔助治療等功效。
總之，三伏天艾灸要比平時(shí)艾灸效果更顯著，具體還是建議在就醫(yī)后，給予針對(duì)性的診斷與操作。
三伏天怎么祛濕氣
1、貼三伏貼
三伏貼是三伏天常見(jiàn)的外治法。三伏天，三伏貼能溫經(jīng)絡(luò)，散寒除濕。具體方法是將一些辛辣溫?zé)岬闹兴幏勰┓湃胙ㄎ毁N片中，通過(guò)穴位的經(jīng)皮吸收來(lái)祛除寒濕。三伏貼的穴位一般為背部的膀胱經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。如果關(guān)節(jié)疼痛和不適在平時(shí)是由寒濕之邪引起的，也可以敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位和阿是穴上。
2、三伏灸
在三伏天，也最好進(jìn)行三伏灸。三伏灸也是一種外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一種常見(jiàn)的中藥。艾草滲透力強(qiáng)，火溫之效，通過(guò)艾灸關(guān)元、風(fēng)龍、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫身陽(yáng)氣，祛除寒濕之邪。在三伏天，適合督灸，即火龍灸。背部的整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域覆蓋著姜渣和艾毛。被點(diǎn)燃后，它溫暖督脈和膀胱經(jīng)脈，幫助身體的陽(yáng)氣。
3、拔罐
拔罐是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法。拔罐時(shí)，可將罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或皮膚表面，將體內(nèi)寒冷潮濕的空氣抽出，但一次效果不明顯。需要根據(jù)治療過(guò)程進(jìn)行治療。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人類健康。
4、汗蒸
在三伏天，氣溫很高，但高溫會(huì)傷害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用來(lái)保持人體在炎熱的環(huán)境中。在汗蒸過(guò)程中，身體穿的衣服更少，束縛感也更少。然后身體通過(guò)溫度調(diào)節(jié)出汗，使體內(nèi)的寒濕邪隨汗水排出，但蒸后要注意保暖，及時(shí)補(bǔ)水。
三伏天的飲食五寶
1.蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
2.綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
3.生姜
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天也是喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。姜茶一年四季都可以喝，盛夏也是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
4.西瓜
我國(guó)民間有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓�！蔽鞴闲院�，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。因此，盛夏時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。
5.綠茶
三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理
1、三伏天不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì)有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會(huì)較易消化，而太過(guò)油膩的食物則不適宜，會(huì)令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的.食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。
2、三伏天應(yīng)注意祛除濕氣
三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的排濕食物。
3、三伏天應(yīng)盡多食新鮮蔬果
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)及增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;卷心菜、菜花等富含維生素E，可有效提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等時(shí)令的夏季蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏艾灸時(shí)間4
2023三伏天艾灸的最佳時(shí)間表
2023年的三伏天時(shí)間如下：
第一伏天：2023年7月12日-7月16日
第二伏天：2023年7月22日-7月26日
第三伏天：2023年8月11日-8月15日
在這三個(gè)時(shí)間段中，當(dāng)天的15點(diǎn)至17點(diǎn)是最佳的艾灸時(shí)段。
三伏天注意事項(xiàng)
艾灸時(shí)不能空腹或過(guò)飽，最好在飯后1-2小時(shí)之間進(jìn)行。
不能在飲酒和勞累之后進(jìn)行艾灸。
注意防曬，避免艾灸后直接暴曬太陽(yáng)。
在進(jìn)行艾灸前需要先進(jìn)行全身放松，保持良好的心態(tài)。
如果您有高血壓、心臟病等慢性疾病或懷孕期間，需要先咨詢醫(yī)生是否適合進(jìn)行艾灸。
三伏天艾灸的四大好處
幫助氣血運(yùn)行
三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最為旺盛的階段，此時(shí)人體體表的毛孔大多都屬于舒張狀態(tài)。此時(shí)進(jìn)行艾灸的話能夠更好的幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行，起到更好的溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
溫補(bǔ)腎陽(yáng)
三伏天進(jìn)行艾灸不僅可以幫助氣血更好的`運(yùn)行，還可以起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于那些腎氣不足的人來(lái)說(shuō)，三伏天可以適當(dāng)做一下艾灸。
促進(jìn)消化
夏天天氣太熱，人們通常這個(gè)時(shí)候的食欲也不會(huì)太好，而艾灸能夠通過(guò)相應(yīng)的穴位刺激消化系統(tǒng)，從而起到增加食欲，促進(jìn)消化的作用。
延年益壽
對(duì)于那些機(jī)體免疫力開(kāi)始減弱的老年人來(lái)說(shuō)，三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力，從而起到延年益壽的功效。
三伏天怎樣去濕氣和寒氣
1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，經(jīng)過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也能夠貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;
2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，經(jīng)過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽(yáng)氣;
3、拔罐：經(jīng)過(guò)罐內(nèi)構(gòu)成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái)，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做;
4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。
除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。
三伏天的習(xí)俗
1、頭伏餃子二伏面三伏烙餅卷雞蛋
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴�，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
伏日吃面習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開(kāi)始了。伏天還可吃過(guò)水面、炒面。所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌著吃，這種吃法漢代已有、唐宋時(shí)更為普遍，不過(guò)那時(shí)是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。
伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常犒勞一下自己，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
2、伏天吃藕滋陰涼血
藕作為一種養(yǎng)生食物，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開(kāi)胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者，可多食用。三伏天多吃些藕，對(duì)健康好處多多。
3、小暑黃鱔賽人參
俗語(yǔ)中常有“魚(yú)生火、肉生痰”的說(shuō)法，那么魚(yú)和肉這些容易“上火”的食物，夏天自然應(yīng)該少吃。不過(guò)，黃鱔卻是個(gè)例外。黃鱔肉嫩鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用強(qiáng)，所以在我國(guó)民間享有“小暑黃鱔賽人參”的美譽(yù)!
4、酷暑吃伏羊冬病夏治
三伏天品食羊肉俗稱“伏羊”，歷史傳說(shuō)最早可追溯到堯舜時(shí)期。我國(guó)魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區(qū)的人們認(rèn)為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”，長(zhǎng)久以來(lái)流傳著“夏天伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”、“大暑吃羊肉湯,冬天不用穿絨衫”的說(shuō)法。
三伏艾灸時(shí)間5
2017年三伏灸時(shí)間安排
(7月2日—8月21日)
伏前灸：2017年7月02日
初伏灸：2017年7月12日
中伏灸：2017年7月22日
末伏灸：2017年8月11日
伏后灸：2017年8月21日
溫馨提示
艾炙每伏第一天為最佳，能持續(xù)最好。伏天分三次，共40天，每伏要貼敷1次，一共貼敷3次。每伏期間做大艾雷火灸三次，共做9次艾灸調(diào)理。
三伏灸適應(yīng)癥
呼吸疾�。禾撊烁忻�、過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等等。
骨關(guān)節(jié)病：肩周炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、椎間盤突出、腰肌勞損、風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)問(wèn)題。
胃腸疾�。郝晕秆孜笣円鸬奈该洝⑽杆�、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉。
婦科疾�。涸陆�(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)等寒癥。
兒科疾�。哼z尿、厭 ..........
三伏天艾灸的第一大好處
三伏灸是根除一切疾病根源的時(shí)機(jī)。
芒種過(guò)后，各地進(jìn)入梅雨季節(jié)，許多中老年人一會(huì)腰痛，一會(huì)腿疼了，這是為什么呢?因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。
在中醫(yī)里祛寒除濕治療之法就是艾灸。三伏天，正是天地陽(yáng)氣最盛之時(shí)。通過(guò)艾灸，雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi)，溫陽(yáng)驅(qū)寒，從此病魔遠(yuǎn)去，歲月不老，健康與你同在。
三伏天艾灸的第二大好處
溫腎壯陽(yáng)，元?dú)獬渥?/p>
元?dú)怅?yáng)氣充足，夏不怕熱，冬不怕冷，精力、耐力旺盛�？傊�，元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)是真正意義的健康特征。古時(shí)醫(yī)家常用“神奇”來(lái)說(shuō)明艾灸的`功效和作用。
根據(jù)臨床實(shí)踐，命門和神闕穴組方，壯陽(yáng)第一，三伏采用灸法，會(huì)感到有熱感從穴位直透體內(nèi)，灸命門可培補(bǔ)腎氣，振奮腎經(jīng)，使陽(yáng)氣充盛行;神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽(yáng)固脫。二穴相配具有溫腎壯陽(yáng)，回陽(yáng)固脫之效。
三伏天艾灸的第三大好處
延年益壽
宋代名醫(yī)竇材在《扁鵲心書(shū)》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)， 真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽(yáng)保命，延壽之法，艾灼第一�！闭嬖嗽�?dú)�、�?yáng)氣，所以，元?dú)馐巧�，是健康之本，長(zhǎng)壽之本，福德之本。
尤其是中老年人，如果在三伏天堅(jiān)持灸關(guān)元穴，尿頻尿急、前列腺問(wèn)題不光自己解決了，還可以強(qiáng)身健體，延年益壽。
三伏艾灸時(shí)間6
2023年三伏天艾灸時(shí)間表
伏前解毒：2023年7月01日-7月10日,共10天
初伏祛寒：2023年7月11日-7月20日,共10天
中伏清養(yǎng)：2023年7月21日-8月09日,共20天
末伏化瘀：2023年8月10日-8月19日,共10天
伏后固本：2023年8月20日-8月29日,共10天
2023年三伏天時(shí)間表
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天艾灸注意事項(xiàng)
三伏天灸的注意事項(xiàng)主要包括：
1、三伏天灸的適應(yīng)癥為氣虛、陽(yáng)虛以及寒證患者;
2、陰虛火旺、熱證、妊娠期女性不建議三伏天灸治療;
3、貼藥時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議成人貼2-4小時(shí)，兒童0.5-2小時(shí)，以皮膚潮紅為度，避免起泡;
4、錯(cuò)過(guò)貼藥時(shí)間第2天及時(shí)補(bǔ)貼;
5、貼藥當(dāng)天避免進(jìn)食辛辣刺激食物及生冷食物;
6、貼藥后避免著涼，晚間用溫水洗澡。
三伏天介紹
三伏天是中國(guó)農(nóng)歷中的一段酷熱時(shí)期，也是一年中氣溫最高、濕度最大的時(shí)期。它通常出現(xiàn)在小暑和處暑之間，約為7月中至8月上旬。
三伏天的“伏”字指的是暑邪，它是六邪之一，是一種極端的熱量和濕度，對(duì)人體健康和生命安全有很大的威脅。三伏天的高溫、高濕和悶熱天氣對(duì)人體有很大的影響，如會(huì)導(dǎo)致中暑、心臟病、哮喘等疾病的發(fā)作。
為了應(yīng)對(duì)三伏天的酷熱，人們通常會(huì)采取一些措施，如多喝水、避免暴曬、多吃水果蔬菜等。同時(shí)，一些傳統(tǒng)的習(xí)俗和文化活動(dòng)也會(huì)在三伏天舉行，如吃餃子、貼伏貼、賞荷花等。
總之，三伏天是一個(gè)特殊的時(shí)期，人們需要特別注意身體健康和安全，同時(shí)也需要享受這個(gè)時(shí)期帶來(lái)的獨(dú)特文化和樂(lè)趣。
三伏天的氣候氣溫分析
因?yàn)槿敕�，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。
另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。
而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖�，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
三伏天艾灸從什么時(shí)候開(kāi)始?
三伏天里面使用艾灸來(lái)調(diào)理身體是非常有歷史的養(yǎng)生項(xiàng)目，想要對(duì)身體有效果的話，大家不妨根據(jù)自己艾灸的需要，來(lái)選擇艾灸的時(shí)間，如果你是想調(diào)理肺部肺寒的問(wèn)題，那么艾灸的時(shí)間沒(méi)有什么禁忌，任何時(shí)候都可以。相反如果你是想要改善睡眠，那么在晚上的時(shí)候最好不要進(jìn)行艾灸。
首先我們需要知道，艾灸是利用艾條的`熱敷功能，通過(guò)熱能把艾葉的效果滲入到皮膚里，從而調(diào)動(dòng)穴位的能量，改善身體的氣血從而達(dá)到調(diào)理身體的效果。艾灸的操作方法有很多，比如懸灸、間隔灸、溫灸器等等。除了工具以外還要配合一些操作手法來(lái)達(dá)到最好的效果。而對(duì)于我們想要調(diào)理身體的朋友來(lái)說(shuō)，選擇合適的時(shí)間進(jìn)行艾灸對(duì)于想要保健養(yǎng)生的目的來(lái)說(shuō)就足夠了。首先我們要判斷自己艾灸主要是為了調(diào)理什么，如果是日常保健養(yǎng)生，那么除了晚上任何時(shí)候都可以。如果是為了改善睡眠，那么可以在洗澡后睡前兩小時(shí)來(lái)艾灸，這樣才有改善睡眠的效果噢。
在夏季最熱的三伏天里面，有的朋友就想利用艾灸來(lái)調(diào)理身體，驅(qū)除體內(nèi)積累已久的寒氣，改善身體冬天怕冷的情況。這個(gè)時(shí)候三伏天艾灸什么時(shí)間開(kāi)始比較好?首先我們需要了解夏季三伏天的日子，因?yàn)槿旆譃槌醴�，中伏，末伏，總共是�?0多天的三伏天日子。在選擇艾灸時(shí)間上，我們可以在初伏中伏末伏里面選一個(gè)固定日子來(lái)進(jìn)行艾灸。比如有些朋友冬季比較容易咳嗽感冒，多因?yàn)榉魏畬?dǎo)致。那么我們可以在三伏天里面選伏天第一天來(lái)為肺部做艾灸，然后再伏天最后一天再做一次來(lái)鞏固效果，這樣就可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的了。
艾灸之所以親民度如此高，除了他對(duì)技術(shù)的要求不高以外，任何時(shí)候都可以做也是他的特點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)只要不影響睡眠，只要不對(duì)煙敏感。那么艾灸在一天的任何時(shí)候都適合做的，最后提醒大家，在艾灸的時(shí)候一定要注意操作的安全，注意保護(hù)好皮膚，防止被艾灸燙傷。
三伏艾灸時(shí)間7
20xx三伏天艾灸時(shí)間表
20xx年初伏時(shí)間為6月22日，中伏時(shí)間為7月12日，末伏時(shí)間為7月22日。
三伏天艾灸從什么時(shí)候開(kāi)始?
三伏天里面使用艾灸來(lái)調(diào)理身體是非常有歷史的養(yǎng)生項(xiàng)目，想要對(duì)身體有效果的話，大家不妨根據(jù)自己艾灸的需要，來(lái)選擇艾灸的時(shí)間，如果你是想調(diào)理肺部肺寒的問(wèn)題，那么艾灸的時(shí)間沒(méi)有什么禁忌，任何時(shí)候都可以。相反如果你是想要改善睡眠，那么在晚上的時(shí)候最好不要進(jìn)行艾灸。
如果要說(shuō)最溫和的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，那么艾灸說(shuō)第二就沒(méi)啥敢說(shuō)第一。艾灸也因?yàn)槠錅睾偷奶刭|(zhì)受到廣大群眾的歡迎。雖然說(shuō)艾灸沒(méi)有什么操作難度，但是注意一下艾灸的操作時(shí)間對(duì)于效果可是有幫助的，接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)一篇艾灸的操作時(shí)間建議的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有用!
首先我們需要知道，艾灸是利用艾條的熱敷功能，通過(guò)熱能把艾葉的效果滲入到皮膚里，從而調(diào)動(dòng)穴位的能量，改善身體的氣血從而達(dá)到調(diào)理身體的效果。艾灸的操作方法有很多，比如懸灸、間隔灸、溫灸器等等。除了工具以外還要配合一些操作手法來(lái)達(dá)到最好的效果。而對(duì)于我們想要調(diào)理身體的朋友來(lái)說(shuō)，選擇合適的時(shí)間進(jìn)行艾灸對(duì)于想要保健養(yǎng)生的目的來(lái)說(shuō)就足夠了。首先我們要判斷自己艾灸主要是為了調(diào)理什么，如果是日常保健養(yǎng)生，那么除了晚上任何時(shí)候都可以。如果是為了改善睡眠，那么可以在洗澡后睡前兩小時(shí)來(lái)艾灸，這樣才有改善睡眠的效果噢。
在夏季最熱的三伏天里面，有的朋友就想利用艾灸來(lái)調(diào)理身體，驅(qū)除體內(nèi)積累已久的寒氣，改善身體冬天怕冷的情況。這個(gè)時(shí)候三伏天艾灸什么時(shí)間開(kāi)始比較好?首先我們需要了解夏季三伏天的日子，因?yàn)槿旆譃槌醴�，中伏，末伏，總共是�?0多天的三伏天日子。在選擇艾灸時(shí)間上，我們可以在初伏中伏末伏里面選一個(gè)固定日子來(lái)進(jìn)行艾灸。比如有些朋友冬季比較容易咳嗽感冒，多因?yàn)榉魏畬?dǎo)致。那么我們可以在三伏天里面選伏天第一天來(lái)為肺部做艾灸，然后再伏天最后一天再做一次來(lái)鞏固效果，這樣就可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的了。
艾灸之所以親民度如此高，除了他對(duì)技術(shù)的要求不高以外，任何時(shí)候都可以做也是他的特點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)只要不影響睡眠，只要不對(duì)煙敏感。那么艾灸在一天的任何時(shí)候都適合做的，最后提醒大家，在艾灸的時(shí)候一定要注意操作的安全，注意保護(hù)好皮膚，防止被艾灸燙傷。
三伏天艾灸注意事項(xiàng)
三伏天灸的注意事項(xiàng)主要包括：
1、三伏天灸的適應(yīng)癥為氣虛、陽(yáng)虛以及寒證患者;
2、陰虛火旺、熱證、妊娠期女性不建議三伏天灸治療;
3、貼藥時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議成人貼2-4小時(shí)，兒童0.5-2小時(shí)，以皮膚潮紅為度，避免起泡;
4、錯(cuò)過(guò)貼藥時(shí)間第2天及時(shí)補(bǔ)貼;
5、貼藥當(dāng)天避免進(jìn)食辛辣刺激食物及生冷食物;
6、貼藥后避免著涼，晚間用溫水洗澡。
三伏灸的五大好處
第一大好處是：解暑，祛濕，祛寒，降火。
因?yàn)榘难a(bǔ)充的是元陽(yáng)之氣。到了夏季，許多人怕熱，這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。艾灸的純陽(yáng)與天時(shí)的陽(yáng)氣最旺之時(shí)，雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi)，將寒濕邪排出后，人在炎熱的`環(huán)境里是不悶熱，不煩躁的。
第二大好處是：無(wú)論天氣多么炎熱，身心卻是舒暢無(wú)比。
這就是元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)，是真正意義的健康特征。這種感覺(jué)是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。所以說(shuō)，古代醫(yī)家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
第三大好處是：祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的時(shí)機(jī)。
寒，是萬(wàn)病之根;濕，是萬(wàn)病之母;風(fēng)，是萬(wàn)病之首;火，是萬(wàn)病之華。在陽(yáng)氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽(yáng)，雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶，祛除一切寒濕，打通經(jīng)絡(luò)。
第四大好處是：延年益壽。
太醫(yī)竇材在《扁鵲心書(shū)》中云：“真氣壯則人強(qiáng)，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽(yáng)保命延壽之法，艾灼第一�！闭鏆饽嗽�?dú)�、�?yáng)氣，所以，元?dú)馐巧�，是健康之本，長(zhǎng)壽之本，福德之本。
第五大好處是：修心養(yǎng)性，也是最有收效時(shí)機(jī)。
從中醫(yī)的角度講，人的脾氣不好，容易生氣，煩躁不安，無(wú)緣無(wú)故發(fā)火……是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致，那么，夏季艾灸，人體正處于散發(fā)的時(shí)令，天時(shí)的陽(yáng)氣與艾灸的純陽(yáng)之氣，進(jìn)入人體，那么，風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽(yáng)氣趕出體外，因此，血液越來(lái)越清凈，身體得以輕松，心胸逐漸開(kāi)闊，病痛逐漸解除，身心清凈，身體輕松，寧?kù)o自然。
人體是小乾坤，清凈的身心與天地感通。所以，三伏天艾灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心，真正意義的修心養(yǎng)性。
三伏艾灸時(shí)間8
2023三伏灸最佳時(shí)間表
2023三伏灸時(shí)間表參考如下：
1、伏前預(yù)熱灸時(shí)間：2023年7月11日—2023年7月20日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）
2、初伏灸時(shí)間：2023年7月21日—2023年7月30日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）
3、中伏灸時(shí)間：2023年7月31日—2023年8月9日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）
4、末伏灸時(shí)間：2023年8月10日—2023年8月19日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）
5、伏后加強(qiáng)灸時(shí)間：2023年8月20日—2023年9月1日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）
三伏灸注意事項(xiàng)
三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對(duì)皮膚有強(qiáng)烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子（皮膚比較嬌嫩，容易引起感染）以及皮膚過(guò)敏等患者應(yīng)慎用或禁用。敷貼期間應(yīng)禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鮮、蝦等易發(fā)物。
還須注意的是，貼藥10個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜沖涼洗�。蝗羝つw長(zhǎng)有皰癤或破損，或患有肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸貼敷治療。
三伏灸適應(yīng)癥
三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治療冬天好發(fā)的疾病，以預(yù)防和減少病癥在冬季發(fā)作。三伏灸是廣受好評(píng)的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，但并不能包治百病，它主要適用于兩類疾�。阂皇沁^(guò)敏性疾病，如哮喘、反復(fù)呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒；一類是跟虛寒有關(guān)的疾病，如胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。
三伏天怎么祛濕氣
1、貼三伏貼
三伏貼是三伏天常見(jiàn)的外治法。三伏天，三伏貼能溫經(jīng)絡(luò)，散寒除濕。具體方法是將一些辛辣溫?zé)岬闹兴幏勰┓湃胙ㄎ毁N片中，通過(guò)穴位的經(jīng)皮吸收來(lái)祛除寒濕。三伏貼的穴位一般為背部的膀胱經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。如果關(guān)節(jié)疼痛和不適在平時(shí)是由寒濕之邪引起的，也可以敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位和阿是穴上。
2、三伏灸
在三伏天，也最好進(jìn)行三伏灸。三伏灸也是一種外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一種常見(jiàn)的中藥。艾草滲透力強(qiáng)，火溫之效，通過(guò)艾灸關(guān)元、風(fēng)龍、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫身陽(yáng)氣，祛除寒濕之邪。在三伏天，適合督灸，即火龍灸。背部的整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域覆蓋著姜渣和艾毛。被點(diǎn)燃后，它溫暖督脈和膀胱經(jīng)脈，幫助身體的陽(yáng)氣。
3、拔罐
拔罐是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法。拔罐時(shí)，可將罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或皮膚表面，將體內(nèi)寒冷潮濕的空氣抽出，但一次效果不明顯。需要根據(jù)治療過(guò)程進(jìn)行治療。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人類健康。
4、汗蒸
在三伏天，氣溫很高，但高溫會(huì)傷害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用來(lái)保持人體在炎熱的環(huán)境中。在汗蒸過(guò)程中，身體穿的衣服更少，束縛感也更少。然后身體通過(guò)溫度調(diào)節(jié)出汗，使體內(nèi)的寒濕邪隨汗水排出，但蒸后要注意保暖，及時(shí)補(bǔ)水。
三伏天曬背的功效與作用
1、補(bǔ)充陽(yáng)氣中醫(yī)上常說(shuō)腹為陰，背為陽(yáng)，背上的督脈為“陽(yáng)脈之�！保y(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，而且主全身之陽(yáng)氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候適當(dāng)曬背能為很好的身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，可以起到驅(qū)寒除濕的作用。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)太陽(yáng)光含有的紫外線能促進(jìn)維生素D的形成，所以經(jīng)常曬背能為身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當(dāng)?shù)?曬一下被能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
3、提高免疫力三伏天適當(dāng)?shù)臅褚幌卤衬芴嵘龣C(jī)體各臟腑的運(yùn)行能力，并且當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會(huì)提升。
4、三伏天曬背什么時(shí)間最好上午8點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)以后。
三伏天是人體和自然界一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然的熱氣來(lái)為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，能夠起到扶陽(yáng)驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對(duì)于一些寒癥的治療有一定的好處。
此時(shí)如果要曬背的話，建議在上午8點(diǎn)左右或者是下午3點(diǎn)以后在進(jìn)行，因?yàn)檫@些時(shí)間段紫外線相對(duì)而言沒(méi)有那么強(qiáng)，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。
5三伏天曬背曬多長(zhǎng)時(shí)間最好10—15分鐘左右。
三伏天曬背能更好的疏通身體經(jīng)絡(luò)，為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，但建議每次曬背的時(shí)間控制在10—15分鐘左右即可，三伏天陽(yáng)氣較為旺盛，稍微曬一會(huì)就能起到較好的效果，但如果曬的時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)中暑或者是曬傷的情況。
三伏天需要注意些什么
1、忌過(guò)量吃肉
很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒(méi)有肉就吃不下。雖然說(shuō)適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。
如果每天吃肉過(guò)多的話，人們會(huì)變得非常容易生氣，而且整個(gè)人還會(huì)變得非常暴躁。還有一點(diǎn)就是，肥肉吃多了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。
2、忌過(guò)量吃燥烈的食物
三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因?yàn)闅鉁馗�，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)大量出汗。要知道汗液排出量過(guò)多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話，就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。
為了避免不良情況出現(xiàn)，人們?cè)谌斓臅r(shí)候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說(shuō)羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時(shí)為了彌補(bǔ)身體因?yàn)槌龊苟喽鴵p耗的陰液，應(yīng)該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。
3、忌過(guò)量吃冷食
三伏天相當(dāng)熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會(huì)選擇進(jìn)食冰冷的食物，比如說(shuō)冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說(shuō)相當(dāng)解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。
因?yàn)檫@些都是很寒的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問(wèn)題輕則造成女人們經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事，千萬(wàn)不要重視。
所以說(shuō)，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時(shí)冰鎮(zhèn)過(guò)后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應(yīng)該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說(shuō)菊花茶、白開(kāi)水之類的，這些才是健康的飲料。
3、忌辛辣油膩
三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時(shí)候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說(shuō)很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因?yàn)檫@些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調(diào)味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊(yùn)結(jié)問(wèn)題，進(jìn)而致使你的臉部出現(xiàn)大量的粉刺、痤瘡。
想要身體好，在三伏天應(yīng)該堅(jiān)持清淡的飲食，比如說(shuō)清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。
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