出伏是哪一天 出伏是不是就不熱了

　　2023出伏是哪一天

　　三伏天

　　2023出伏是8月20日。2023年，初伏從7月11日開始，到7月20日結(jié)束，共10天；中伏從7月21日開始，到8月9日結(jié)束，共20天；末伏從8月10日開始，到8月19日結(jié)束，共10天。俗語說：“夏至三庚便數(shù)伏�！逼渲械摹案�”，指的就是天干中排第七的那個字。這句話的意思是，夏至之后的第三個庚日是初伏的第一天。而這一天何時到來，就沒有什么規(guī)律了，只能去查黃歷上的干支日期。不過現(xiàn)在比較方便的是，網(wǎng)絡(luò)上能很容易地查到日期的干支順序。

　　2023年的夏至是公歷6月21日，從夏至日算起，第三個帶庚的日子為庚午日，對應(yīng)的公歷日期是7月11日，所以這天就成了今年入伏開始的日期。三伏又分為初伏、中伏和末伏，從時間上來講，大約在公歷的7月中旬到8月中旬，正好處在小暑和立秋之間，天氣既潮濕又悶熱。

　　出伏是不是就不熱了

　　出伏了還是熱的。在出伏以后，南方大部分地區(qū)還會出現(xiàn)秋老虎天氣，平均氣溫也都是在30℃以上，中午有時候還會達(dá)到三十七八℃的高溫。通常年份“出伏”后，還有一段“秋老虎”天氣，天氣晴朗，氣候干燥，旱情加重，人們感覺比伏天還熱。“出伏”后，如果不下雨，溫度很難徹底降下來，長江中下游地區(qū)可能要到“白露”節(jié)氣才能入秋，只有到了“一場秋雨一場涼”的時候了，才能涼快了。

　　夏季炎熱防暑

　　夏季防暑小知識

　　一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。

　　五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

　　十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

　　十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

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