酸奶什么時(shí)候喝最好

酸奶什么時(shí)候喝最好1

　　酸奶更補(bǔ)鈣？

　　酸奶是由奶發(fā)酵而來，所以鈣含量差不多，但是經(jīng)過發(fā)酵之后，會(huì)更有利于鈣的吸收。但是由于酸奶一般都會(huì)添加7或者更多的糖，飲用過多會(huì)導(dǎo)致糖攝入過量，所以最好將奶和酸奶搭配來喝，既保證了鈣足夠的攝入，又減少了造成肥胖的可能。

　　常溫下的酸奶乳酸菌都死了？

　　具有活性乳酸菌的飲品應(yīng)該儲存在2-10oC進(jìn)行保存，如果溫度過高，活性菌的`活動(dòng)會(huì)受到抑制，大量死亡。不過在常溫狀態(tài)下放置一周左右影響不大，所以一般情況下，如果覺得直接從冰箱中拿出來就喝覺得酸奶太涼，可以放置到室溫再喝。

　　奶粉/牛奶 媽咪愛=酸奶？

　　媽咪愛中主要含有各種益生菌而酸奶中主要是乳酸菌，對于2歲以上的寶寶，在平時(shí)腸胃沒有問題的時(shí)候，可以可酸奶。但是在遇到胃口不好、消化不良等胃腸道問題的時(shí)候，就可以補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進(jìn)消化吸收。

酸奶什么時(shí)候喝最好2

　　一、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　原因：

　　1、晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。

　　2、晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　小貼士：晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　二、上班族午后喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時(shí)左右的時(shí)間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　原因：

　　1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

　　2、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　小貼士：喝酸奶應(yīng)少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會(huì)影響到牙齒健康。

　　喝酸奶有禁忌

　　不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

　　酸奶什么時(shí)候喝最好

　　酸奶什么時(shí)候喝最好?在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?

　　在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的.角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。

　　最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。

酸奶什么時(shí)候喝最好3

　　酸奶因?yàn)楹�有乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，同時(shí)還有著豐盈的口感，倍受人們的喜愛。但吃酸奶不要盲目，了解酸奶什么時(shí)候喝最好，才能真正發(fā)揮到酸奶有益于腸胃的好功效。

　　很多人不知道酸奶什么時(shí)候喝最好，反正是只要想喝的時(shí)候就立馬拿起就喝，但在空腹的時(shí)候就別喝酸奶了，不然酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，大大降低了酸奶的保健功效。

　　那到底酸奶什么時(shí)候喝最好呢？

　　1、早上。在早上喝酸奶吸收營養(yǎng)更快，但是不能再肚子空空的時(shí)候喝哦，早上起來喝一大杯水，然后搭配粗糧、面包、雞蛋一起喝酸奶，這樣可以更有效地吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、晚上。晚上喝酸奶能夠很好地補(bǔ)鈣。為什么呢？專家表示，在夜間12點(diǎn)到凌晨的時(shí)候，是人體血鈣含量最低的階段，有利于食物中鈣的吸收，而且在這一段時(shí)間體內(nèi)影響鈣質(zhì)吸收的`因素也比較少，所以這個(gè)時(shí)候喝一杯酸奶，可以加快促進(jìn)鈣吸收。

　　3、飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)的時(shí)候喝酸奶，有助于乳酸菌發(fā)揮作用，因?yàn)榇藭r(shí)人體的胃酸被稀釋，PH值上升到3-5，這樣的環(huán)境適合乳酸菌生長，尤其是在飯后2小時(shí)喝一杯酸奶，效果更好。

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