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簡單的健康心理小報內(nèi)容

時間:2021-11-30 13:20:41 小報圖片 我要投稿

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  健康心理小報是我們常見的一種小報,健康心理小報你知道要怎么制作嗎?下面是百分網(wǎng)小編帶來的健康心理小報內(nèi)容,希望對你有所幫助!

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  健康心理小報內(nèi)容欣賞

  健康心理小報內(nèi)容:健康小常識

  1.吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,漱下口,就不辣了;

  2.牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效;

  3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛;

  4.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常干凈;

  5.仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了;

  6.嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了;

  7.眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來;

  8.洗完臉后,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩,然后再用清水沖洗,黑頭和粉刺就會清除干凈,毛細孔也會變小;

  9.剛剛被蚊子咬完時,涂上肥皂就不會癢了;

  10.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當(dāng)時癥狀就會減輕,第二天就好了;

  11.吹風(fēng)機對著標簽吹,等吹到商標的膠熱了,就可以很容易的把標簽撕下來;

  12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷;

  13.打打嗝時就喝點醋,立竿見影;

  14.吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了;

  15.治療咳嗽,特別是干咳,晚上睡覺前,用純芝麻香油煎雞蛋,油放稍多些,什么調(diào)味料都不要放,趁熱吃過就去睡覺,連吃幾天效果很明顯;

  16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲,就不能硬帶,應(yīng)把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會把手弄疼,取下也是同樣的方法;

  17.栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進微波爐轉(zhuǎn)一下,拿出后趁熱一搓,皮就掉了;

  18.插花時,在水里滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天;

  19.把核桃放進鍋里蒸十分鐘,取出放在涼水里再砸開,就能取出完整的桃核仁了;

  20.把蝦仁放進碗里,加一點精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會兒后用清水浸泡,然后再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口;

  健康心理小報資料:健康飲食習(xí)慣

  建議(1).食物多樣,以谷類為主

  各種各樣的食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)。每日膳食必須由多種食物適當(dāng)搭配,才能滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。

  谷類食物是我國傳統(tǒng)膳食的主體,是人體能量的主要來源,它提供人體必需的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應(yīng)當(dāng)以谷類為主,并需注意粗細搭配.

  建議(2).多吃蔬菜、水果和薯類

  蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)膳食纖維和其他生物活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果,而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。含有蔬菜、水果和薯類的膳食,對保護心血管健康、增強抗病能力、預(yù)防某些癌癥等有重要作用。

  建議(3).常吃奶類、豆類或其制品

  奶類含鈣量高,是天然鈣質(zhì)最好的.來源,也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。我國居民膳食中普遍缺鈣,與膳食中奶及奶制品少有關(guān)。經(jīng)常吃適量奶類可提高兒童、青少年的骨密度,減緩老年人骨質(zhì)丟失的速度。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素。經(jīng)常吃豆類食物,既可改善膳食的營養(yǎng)素供給,又利于防止吃肉類過多帶來的不利影響。

  建議(4).經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油

  魚、禽、蛋及瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和某些礦物質(zhì)的重要來源。我國相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村吃動物性食物的量還不夠,應(yīng)適當(dāng)增加攝人量。但部分大城市居民吃肉食太多,對健康也不利。應(yīng)當(dāng)少吃豬肉,特別 是肥肉、葷油,減少膳食脂肪的攝入量。

  建議(5).食量與體力活動要平衡,保持適宜體重

  進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食量過大而活動量不足會導(dǎo)致肥胖,反之會造成消瘦體重過高易得慢性病,體重過低可使勞動能力和對疾病的抵抗力下降,都是不健康的表現(xiàn)。應(yīng)保持進食量與能量消耗之間的平衡,體力活動較少的人應(yīng)進行適度運動,使體重維持在適宜的范圍內(nèi).

  建議(6).吃清淡少鹽的膳食

  膳食不應(yīng)太油膩、太咸或含過多的動物性食物及油炸、煙熏食物。每人每日食鹽用量以不超過6克為宜。除食鹽外,還應(yīng)少吃醬油、咸菜、味精等高鈉食品,及含鈉的加工食品等。吃鹽過多會增加患高血壓病的危險.

  建議(7).飲酒應(yīng)限量

  無節(jié)制地飲酒,會使食欲下降,食物攝入減少,以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏,嚴重時還會造成酒精性肝硬化過量飲酒會增加患高血壓、中風(fēng)等的危險。若飲酒可少量飲用低度酒。孕婦和兒童應(yīng)忌酒.

  建議(8).吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物

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