讓大學(xué)生擊敗壓力的方法詳細(xì)介紹

　　隨著秋季學(xué)期的課程步入正軌，你的功課量很可能會(huì)激增。開(kāi)始幾周的那些開(kāi)心的日子——作業(yè)量少，啤酒總在手邊，和你的雄圖偉略——正開(kāi)始給相互沖突的作業(yè)限期和考試讓路。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這是檢查我們最有效的緩解壓力的方法的最佳時(shí)機(jī)。在事情變得讓我們束手無(wú)策以前擊敗壓 力，那就能免除非必要的麻煩，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)囟蛇^(guò)這個(gè)學(xué)期了。

　　小策略帶來(lái)大改變

　　由任務(wù)清單轉(zhuǎn)為時(shí)間限制（Switch from To-Do Lists to Time Blocking）

　　當(dāng)清單上面多于幾樣事情的時(shí)候，單純地把你要做的所有事情羅列出來(lái)其實(shí)是在做無(wú)用功。這篇文章你解釋了如何利用時(shí)間限制來(lái)控制自己的日程表：這種方法需要你用時(shí)間來(lái)標(biāo)簽每個(gè)任務(wù)，并在所定的時(shí)間內(nèi)完成。時(shí)間限制逼著你去算每件事真正要用多少時(shí)間以及你真正擁有多少空閑時(shí)間。

　　周日慣例（Adopt a Sunday Ritual）

　　你的日程表是個(gè)狡猾的壞蛋，給它一個(gè)機(jī)會(huì)它就會(huì)逃脫你的控制。周日慣例讓你始終持有控制權(quán)。正如這篇文章中所說(shuō)的，周日慣例讓你每個(gè)周日都能退守靜處，從工作中解脫出來(lái)。最重要的是，它讓你能夠?yàn)榧磳��?lái)臨的一周做好計(jì)劃。

　　建立一個(gè)自動(dòng)導(dǎo)航日程表（Build an Autopilot Schedule）

　　自動(dòng)導(dǎo)航日程表是所有學(xué)習(xí)技巧中最簡(jiǎn)單有效的'日程安排技巧之一。正如文章中所說(shuō)，目標(biāo)是把盡可能多的常規(guī)學(xué)校功課安排到固定日子的固定時(shí)間里面。這把你的克制恐懼的能力留給更大的項(xiàng)目，把你從考慮什么時(shí)候做每天的功課的壓力中解放出來(lái)。

　　使用簡(jiǎn)單任務(wù)管理系統(tǒng)（Follow a Simple Task Management System）

　　你需要一套規(guī)則來(lái)幫助你掌控要完成的所有事情。上面這篇文章提供了一種傻瓜式的簡(jiǎn)單方法，只需要每天花幾分鐘就可以完成，沒(méi)有其它花哨的東西。如果你想要找更完善一點(diǎn)的系統(tǒng)，看看總是很火的Getting Things Done for College Students系統(tǒng)吧。

　　一些重大的改變能重新決定你跟壓力之間的關(guān)系

　　擁抱徹底簡(jiǎn)約（Embrace Radical Simplicity）

　　這句宣言明確了我的觀點(diǎn)：少做點(diǎn)事情！非常少！這需要你只選擇一個(gè)專(zhuān)業(yè)，一項(xiàng)課余活動(dòng)，和一種（正常的）課程量。理清雜亂無(wú)章的日程表是保持學(xué)生生活的價(jià)值和吸引力的關(guān)鍵。

　　讓你的課表不再那么討厭（Make Your Course Schedule Suck Less）

　　你的課程表是否已經(jīng)讓你頭痛？你可能選修了太多太難的課程。正如這篇文章所說(shuō)，超負(fù)荷的課程表是學(xué)生壓力的最大來(lái)源，而這是可避免的。放棄掉額外的實(shí)驗(yàn)課，把其中一科難度大的主科改成輕松一點(diǎn)的選修課。沒(méi)有人在意你每個(gè)學(xué)期的確切選課安排，所以這些改變會(huì)使你的生活簡(jiǎn)單一些，負(fù)面的結(jié)果少一些。

　　放假時(shí)才參加活動(dòng)（Take an Activity Vacation）

　　你的活動(dòng)安排是否已經(jīng)在你的日程表中占據(jù)了大部分時(shí)間？你是否參加了一些連自己也不記得為什么要參加的俱樂(lè)部？如此文所述，考慮一下在放假的時(shí)候才去參與這些活動(dòng)——在學(xué)期中什么活動(dòng)都不參加。你不需要退出，告訴其他俱樂(lè)部成員你需要一段時(shí)間來(lái)集中精力學(xué)習(xí)就可以了。一旦你感受到一份自由的日程表給你帶來(lái)的快樂(lè)，你大概會(huì)更加精心選擇自己的課程，并過(guò)的更開(kāi)心。

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