消除壓力的三種方法

　　緩解生活壓力的方式

　　現(xiàn)代人處于的社會就是一個快節(jié)奏的社會，所以大部分都會背負很多的責(zé)任，這就是很多的身上的壓力越來越大，有可能是來自于生活，有可能是來自于工作等等，壓力真是無處不在，每個人是無法避免的，但是我們可以尋找一些方法來減輕自己身上的壓力。

　　所以說，如果你懂得去處理壓力，長期背負它會對健康構(gòu)成危害。放松身心，解決生活壓力，做好自己的心理衛(wèi)士。下面教大家?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆绞健?/p>

　　餐后散步

　　盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注的慢慢地享受午餐。

　　在您吃完午飯的時候，您可以選擇離開您感覺壓抑的地方，或者是換個環(huán)境出去走走，散散步，時間不需要長，短短的十分鐘就可以緩解您緊張的`情緒的，可以每天堅持這十分鐘，是可以讓您保持輕松很長時間的。

　　浸泡熱水

　　熱水是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里，時間不要超過15分鐘。泡澡時還可以放點慢節(jié)奏的音樂，熟悉的或者是自己喜歡的都行，只要能讓你放松就好。

　　深深呼吸

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼氣，而且輕輕的說聲放松，只要幾秒鐘你就可以煥然一新。

　　或者你做到椅子上，閉上眼睛，持續(xù)吸氣6秒，并且要盡可能的收緊你的肌肉，然后呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，之后再有節(jié)奏的呼吸20秒鐘。

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