如何和自己的意識溝通
潛意識，是指人類心理活動中，不能認(rèn)知或沒有認(rèn)知到的部分，是人們“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到意識狀態(tài)的心理活動過程”。以下是小編收集的如何和自己的意識溝通，歡迎查看！
與潛意識溝通的六個(gè)步驟
1．潛意識的位置
潛意識雖然在我們的腦里，但是它是經(jīng)由我們身體的情緒感覺而讓我們知道它的存在的。當(dāng)我們需要與它溝通時(shí)，我們可以把注意力放在軀體里(頭顱之下，大腿之上)的情緒感覺所在之處，這便是潛意識的位置；亦可以把注意力放在心臟的位置。
若這兩點(diǎn)仍覺難找，可以想像軀體內(nèi)的一幅景象，其中哪一點(diǎn)有些不同，認(rèn)定這一點(diǎn)是自己的潛意識便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一點(diǎn)可以是一點(diǎn)的光。)
2．溝通的模式
認(rèn)定了潛意識的位置，在內(nèi)心對它說話。態(tài)度應(yīng)該誠懇、專心和信任。
3．溝通前的準(zhǔn)備
找一個(gè)舒適平靜沒有滋擾的環(huán)境坐下或躺下，做數(shù)個(gè)深呼吸，使整個(gè)人放松和平靜下來。開始時(shí)第一步總是多謝潛意識的照顧，過程中亦應(yīng)慷慨地多對它說多謝。
4．步驟
前提：假設(shè)內(nèi)心對某事不甚積極，雖然心里知道是應(yīng)該去做的。
(1)在內(nèi)心對潛意識說：“多謝你今天的用心照顧。我想與你溝通，可以嗎?”(靜心、放松身體，等待潛意識的回應(yīng)。這份回應(yīng)不會是文字和語言，多數(shù)會是一份忽然涌出來的感覺。待出現(xiàn)后……
(2)“多謝你肯與我溝通。這件事，你覺得我不應(yīng)該去做?”(等待它的回應(yīng)。)待出現(xiàn)后……
(3)“多謝。不做這件事給我什么好處?請讓我知道。”(等待回應(yīng)。)待出現(xiàn)后……
(4)“我明白了，多謝。我想找出方法，既能保證這些好處，又能使我因做這件事而得到多些成功快樂，你肯支持嗎?”(等待回應(yīng)。)待出現(xiàn)后……
(5)“多謝你的支持。我想邀請我的潛意識的每一個(gè)部分去全力支持這個(gè)決定，請你幫我做到這點(diǎn)�！�(等待感覺的出現(xiàn)。)然后……
(6)“多謝全體的支持。潛意識，多謝你，請你以后與我有更多的溝通�！�
5．溝通過程中會出現(xiàn)的情況
(1)沒有回應(yīng)。若過去少有內(nèi)心感覺，剛開始與潛意識溝通時(shí)會有困難，多做數(shù)次便會消除。最初幾次不要心急，必須完全放松。如果無論怎樣做也無法建立溝通，那是說環(huán)境或時(shí)間不適當(dāng)，潛意識不想在此時(shí)此地與意識溝通，應(yīng)仍然向它致謝，然后結(jié)束。
(2)等候很久。在等候時(shí)可以把注意力集中在身軀內(nèi)鎖定的一點(diǎn)(內(nèi)視覺)和不斷地重復(fù)“我在等待著，請與我溝通”的話(內(nèi)聽覺)，以免分散精力。
(3)涌出的訊息沒有意義，訊息不會沒有意義，只是我們的意識不能理解其意義而已。可以先多謝潛意識，然后請它給你更清晰的訊息，或者幫你明白訊息的意義。
那么潛意識的作用是什么呢？
潛意識的作用非常大。人在一出生，潛意識就開始工作了。他不會睡覺，不會休息。只有人死掉的時(shí)候，潛意識才休息了（當(dāng)然了，有的修持者，認(rèn)為人死去之后，潛意識也還是沒休息的，這里不做探討）。潛意識無時(shí)不刻的在照顧著我們這個(gè)身體。
那么如何能夠發(fā)揮潛意識的力量獲得理想的人生呢？
首先要學(xué)會和潛意識溝通。當(dāng)你的意識能夠和潛意識協(xié)調(diào)一致的時(shí)候，這就是所謂的身心合一。
當(dāng)你的生活中出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，你要記得是你潛意識在和你溝通的跡象。
1.夢——潛意識通往意識的橋梁；
夢可以給我們很多啟發(fā)、鼓勵。
夢可以整理白天自己生活的心態(tài)。
夢有示警、指引的功能。
夢可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)。
夢境往往會體現(xiàn)你內(nèi)心深處隱藏的情緒，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，它會體現(xiàn)出來我最怕的東西。比如最愛的人的冷漠和離開。了解自己的弱點(diǎn)，非常有助于個(gè)人成長。
夢是潛意識經(jīng)過喬裝打扮的呈現(xiàn)，夢里的現(xiàn)象并不預(yù)示著現(xiàn)象本身就是事實(shí)。實(shí)際上，夢里的現(xiàn)象中的特定場景、特定人物、特定事物以及它們的竄連，分別暗示著不同的潛意識需求以及各種潛意識需求的種種組合可能性。所以如果要了解“夢”傳遞給我們潛意識信息，需要有一套解碼程序，這種解碼程序迄今為止還并不是完全成熟，甚至并沒有絕對正確的解碼程序。
2.注意一些一再出現(xiàn)的生活模式；
如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，比方說你的同事、老板和你相處的模式，不管你走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這時(shí)你就知道是潛意識的一個(gè)模式在主宰你的命運(yùn)和行為。這是尋找我們潛藏的人生自動化導(dǎo)航系統(tǒng)模式的一個(gè)好方法。
3.說溜嘴，不經(jīng)意說出或做出來的一些事；
雖然與你本意不相同，但可能就是你潛意識里真正的想法。很多刑事偵查案件在審訊嫌疑人的時(shí)候都會用到這樣的一種方式，試圖先和嫌疑人聊一些不著邊的內(nèi)容，使嫌疑人放松警惕，然后偶爾用相反的方式去問與案件有關(guān)的內(nèi)容，由于潛意識的作用，嫌疑人就會將真實(shí)的事情無意間說出來！
連接自己潛意識的小方法
1.知覺訓(xùn)練。
在你每天出門，打開門的那一刻，停下來觀察自己，是先邁了左腿還是右腿。人一天當(dāng)中95%的動作都是由潛意識支配的，通過對這些小動作的觀察，慢慢地就能幫助觀察到自己的潛意識。
2.搜索一下一天當(dāng)中自己的語言，是怎樣描述自己的'生活的。
這實(shí)際上是一種自我期待和自我雕塑，你的生活是你的潛意識雕塑出來的。通過分析，你就能明白自己的潛意識究竟想做些什么。
3.最有效的方法還是多和自己的內(nèi)心溝通。
這需要勤加練習(xí)，多讀一些相關(guān)的書籍，并且勇于剖析自己、敢把自己內(nèi)心深處的東西拿到陽光下晾曬，不管他是丑是美。你的潛意識是聰明絕頂?shù)�，但是你的意識封閉了潛意識。當(dāng)你將潛意識和意識的通道打通時(shí)，你會很自然地避開絕大部分傷害到你的人和事。
擴(kuò)展：究竟什么叫潛意識呢？
從字面理解：意識，簡單地說，是人的較明顯的認(rèn)知世界的大腦心智活動。潛，是不露在表面的意思。潛意識是不明顯，不露在表面的大腦認(rèn)知、思想等心智活動。
心理學(xué)家曾用海上冰山來形容：浮在海平面可以看得見的一角，是意識，而隱藏在海平面以下，看不見的更廣大的冰山主體便是潛意識。
從功能上講，潛意識大約有如下特點(diǎn)：
1、潛意識具有記憶儲蓄功能。潛意識象個(gè)巨大無比的倉庫或銀行，它可以儲存人生所有的認(rèn)知和思想感情。
人從出生到老死的所見所聞、所感所想等一切意識到的東西，都會進(jìn)入潛意識并儲存起來。一些熟悉的事物，如長期生活環(huán)境中的習(xí)俗、觀念、人物景象、他人的某些思維習(xí)慣和行為特點(diǎn)等等，常常不經(jīng)過明顯的意識記憶，不知不覺地直接進(jìn)入人的潛意識，并儲存起來。所謂"近朱者赤，近墨者黑"便是潛意識吸收和反饋的結(jié)果。
2、潛意識具有自動排列組合分類的功能。潛意識將保存的復(fù)雜多樣的東西，進(jìn)行自動的重新排列組合、分類，以隨時(shí)應(yīng)付各種需要。
人們做夢，便是潛意識的一種自動排列組合的反映。當(dāng)我們思考某個(gè)問題的時(shí)候，與這問題有關(guān)的潛意識就可能被我們喚醒，從潛意識里升到意識中來為思考服務(wù)。而與思考問題無關(guān)的潛意識，一般情況下不會被喚醒，它老老實(shí)實(shí)在那里埋藏著。大腦功能紊亂的"神經(jīng)病"，便是潛意識排列組合混亂無序造成的。
3、潛意識的"密碼"性和模糊性。"密碼"是用來做比喻的權(quán)宜之辭，意即潛意識的喚起，須由特定的情景或特定的意識指令才行。"模糊"指存入大腦的潛意識已經(jīng)變成了我們無法認(rèn)識的模糊的"代碼"，只有通過意識的重新"翻譯"，才能清晰起來。這個(gè)過程速度之快，我們幾乎無法覺察。
當(dāng)我們要思考回想某件事的時(shí)候，比如我們想回憶少年時(shí)代一件成功的往事，我們就給潛意識下了一個(gè)特定的指令，于是這方面的潛意識很快便會被喚起，并經(jīng)過意識怠"翻譯"，而栩栩如生重現(xiàn)出來。
當(dāng)我們在某種特定情景的刺激下，一些相對應(yīng)的潛意識有時(shí)會自動地重現(xiàn)出來。比如你看到電影中的接吻場面，你的潛意識中的某些相關(guān)的記憶有可能就閃現(xiàn)在腦屏幕上，與電影中的場面交相輝映在你的大腦意識里，煞是好看。這是潛意識的快速"密碼"喚起和快速意識翻譯的表現(xiàn)。
4、潛意識有直接支配人行為的功能。人的一切引起習(xí)慣性動作、行為，以及一些自己也沒有意料到的行為，實(shí)際上就是潛意識在支配人。一些人遇到難題，馬上想到"挑戰(zhàn)""想辦法解"，行動也幾乎同時(shí)跟上。另一些人遇到難題，則不自覺地、甚至不加思考地就想到退，想到失敗，而且也在行動上退卻。這便是過去不同經(jīng)驗(yàn)的潛意識在起作用。
5、潛意識具有自動解決問題的思維功能。當(dāng)我們苦思冥想某一難題，一時(shí)得不到解決時(shí)，我們可能會暫時(shí)停下來做別的事。結(jié)果突然有一天，問題答案的線索，甚至完整的答案從你腦中跳出來了，你驚喜萬分。原來這便是潛意識在自動替你思維解決問題。所謂"靈感"，就是潛意識的自動思維功能。
6、潛意識的快速習(xí)慣反應(yīng)，便可形成超感和直覺功能。據(jù)說有些印第安土著人能從馬蹄印跡中判斷馬走了多遠(yuǎn)。這種超感和直覺實(shí)際上是長期與馬、馬蹄痕跡打交道形成的經(jīng)驗(yàn)潛意識的習(xí)慣性反映。母親對嬰兒的某些直感，也是長時(shí)間和嬰兒生活在一起的習(xí)慣潛意識的直接反映。
總之，潛意識就是我們"心"的大海。它匯集著一切思想感受的涓涓細(xì)流，容納各種觀念心態(tài)的百川江河。它是形成我們一切思維意識的源泉。
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