緩解工作壓力的一些方法

　　“明明頭痛得快炸開(kāi)，但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓�！毕窀鹈愤@樣在長(zhǎng)假里還“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)。為加薪、為升職、為面子，他們?cè)诔��?fù)荷工作的同時(shí)，深感“難以承受之重”;掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見(jiàn)毛病已提前纏身。

　　拆開(kāi)任務(wù)分解壓力

　　柯小姐(客戶服務(wù)經(jīng)理)：

　　我的活兒又累又細(xì)不說(shuō)，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來(lái)�，F(xiàn)在一有新任務(wù)，我第一反應(yīng)就是“噩夢(mèng)又來(lái)了”。

　　專家支招：

　　除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì)自行消失。

　　但壓力也不是壓得人喘不過(guò)氣來(lái)的“大山”，不妨把它拆開(kāi)來(lái)分而治之。比如，別以為自己是“萬(wàn)能”的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己度身設(shè)計(jì)一個(gè)事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對(duì)。

　　如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對(duì)處境的'反應(yīng)。

　　忙中偷閑舒緩壓力

　　李先生(會(huì)計(jì)師事務(wù)所審計(jì))：

　　我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒(méi)合眼，休息半天后又連干兩天。平時(shí)也是一口氣干到次日凌晨一二點(diǎn)。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。

　　專家支招：

　　如果生活只有“工作”這個(gè)主題詞，壓力就會(huì)纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂(lè)趣。

　　休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時(shí)期，白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒(méi)時(shí)間。其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來(lái)分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)。

　　假期玩好暫別壓力

　　COCO(雜志社編輯)：

　　長(zhǎng)期高度緊張的工作已使我進(jìn)入“亞健康”一族，臉色晦暗，腸胃不好，心肺能力變差，有時(shí)還無(wú)端地悲觀落淚。我試了食補(bǔ)藥補(bǔ)，但還是不見(jiàn)起色。

　　專家支招：

　　心情郁結(jié)的直觀反映就是體質(zhì)變差。沒(méi)解決心理問(wèn)題，吃再多補(bǔ)藥也不管用。最好的進(jìn)補(bǔ)是補(bǔ)上所欠的“時(shí)間賬”。與其透支休息時(shí)間，不如合理分配工作量，提高效率。要敢于“小別”工作，充分利用假期玩好休息好，相信你一定煥然一新，更具競(jìng)爭(zhēng)力。

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