- 相關(guān)推薦
心理壓力的14種應(yīng)對方法
心理壓力是外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動(dòng)。以下是小編收集整理的心理壓力的14種應(yīng)對方法，希望能夠幫助到大家。
心理壓力的14種應(yīng)對方1
1、脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
2、做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。
3、多看喜劇片，開懷大笑一番。
4、簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。
5、自己動(dòng)手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
6、多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
7、經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。
8、不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
9、準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。
10、不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。
11、找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。
12、喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
13、閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
14、讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。
心理壓力的14種應(yīng)對方法2
第一招：列計(jì)劃
在工作中難免會遇到困難，那么首先要我們把自己的問題都列出來，逐一向辦法改變這樣的狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方，發(fā)揮自己的想象力，全情的投入到其中相處解決的辦法，并且列出詳細(xì)的計(jì)劃出來，并且照著執(zhí)行。
第二招：找?guī)褪?/strong>
想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實(shí)踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。
第三招：種點(diǎn)綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。
第四招：喝紅茶
根據(jù)有關(guān)科學(xué)驗(yàn)證，當(dāng)人的壓力變大時(shí)，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應(yīng)急激素的產(chǎn)生，使得身體更加的放松，切記不要在睡覺前喝。
第五招：按摩
按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來�？梢宰约簛碜霭茨Γ鹤笫址旁谏砬�，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。
第六招：上網(wǎng)玩玩紙牌游戲
研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。
第七招：祝福自己
第一周的自我治療即將結(jié)束，回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情，如丈夫?yàn)槟阆戳艘路�、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈，緊張情緒就會消退。今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態(tài)，壓力就煙消云散了。
第八招：穿件粉色衣服
很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮夸、不成熟的表現(xiàn)。但是現(xiàn)實(shí)證實(shí)粉紅色能有起到鎮(zhèn)靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。
第九招：關(guān)掉電視
緊張時(shí)，刺耳的電視聲讓人更焦慮�？蛇x擇更安靜的新聞來源，如看報(bào)紙、聽收音機(jī)等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
第十招：欣賞風(fēng)景
離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
第十一招：放松訓(xùn)練
感到有壓力時(shí)，不妨坐下來，感受肌肉最緊張的部位。聽著輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力會緩解。
第十二招：終止消極想法
當(dāng)消極想法涌入心頭時(shí)可問問自己：我該如何換個(gè)積極的，或是中性的眼光來看待這個(gè)問題。嘗試在頭腦中畫一個(gè)巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點(diǎn)更積極、樂觀的事情。
第十三招：幫助別人
下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個(gè)座……幫助別人的同時(shí)能讓自己遠(yuǎn)離煩惱，客觀又樂觀地看待自己和周圍的環(huán)境。
第十四招：綻放笑臉
研究顯示，微笑就像一個(gè)內(nèi)啡肽開關(guān)，能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒，開懷大笑更能放松身心。最后一天，起床后就對著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情。
【心理壓力的14種應(yīng)對方法】相關(guān)文章：
考研的考生應(yīng)對心理壓力的方法07-09
心理壓力自測方法06-21
調(diào)試心理壓力的方法06-20
消除心理壓力的方法06-20
心理壓力減壓的方法06-20
對付心理壓力的方法06-20
減輕心理壓力的方法06-19
擺脫心理壓力的方法匯總06-20
解決孩子心理壓力的方法06-20