減輕壓力的簡易方法

　　壓力是我們對任何一種刺激（身體上、精神上或內(nèi)在情緒及外部情緒上）的反應(yīng)，它使人感到煩惱。當壓力很大時，就會產(chǎn)生疾病，這些疾病大多與壓力的環(huán)境有關(guān)，比較常見的疾病是心臟病、高血壓和癌癥。此外，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)由壓力而引起的.疾病正在增加，比如哮喘、過敏癥、偏頭痛、潰瘍、腸炎及皮膚病，都與壓力有關(guān)。實際上，75％～90％的患者都與壓力有關(guān)。要有效地減輕壓力，首先要知道壓力的來源，是來自你自己還是來自你所處的環(huán)境，然后要有計劃地采取一定的措施來減輕壓力。以下是幫助你減輕壓力的10種方法。

　　1．早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2．同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3．一天中要多休息---甚至每10分鐘休息一次，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4．利用空閑時間鍛煉身體。

　　5．不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

　　6．提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7．學(xué)會說“不”。

　　8．生活中的顧慮不要太多。

　　9．偶爾可聽音樂放松自己。

　　10．培養(yǎng)豁達的心胸。

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