孕期媽媽緩解壓力的方法
1.早睡早起
放棄沒(méi)有規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。早晨起床后，到室外散散步。
2.倒倒你的苦水
懷孕后，由于生理上的原因，很多準(zhǔn)媽媽變得比較脆弱，心里常會(huì)產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。當(dāng)你碰到不愉快的事情時(shí)，一定要主動(dòng)及時(shí)地說(shuō)出來(lái)，讓丈夫做做你的出氣筒。
也可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣泄心中的不快;或約上其他的準(zhǔn)媽媽?zhuān)黄鸾涣鳌皽?zhǔn)媽媽經(jīng)”。
3.寫(xiě)日記
寫(xiě)孕期日記，你可以每天寫(xiě)，也可以二三天或四五天寫(xiě)一次。寫(xiě)的內(nèi)容可隨心所欲地發(fā)揮，什么都可以寫(xiě)，可長(zhǎng)可短，比如早孕反應(yīng)怎么開(kāi)始和結(jié)束的、什么時(shí)候聽(tīng)到胎心音了、感覺(jué)到胎動(dòng)了等。還可以不定期地讓準(zhǔn)爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，樂(lè)趣無(wú)窮。
4.看書(shū)
日常生活中，經(jīng)常閱讀一些書(shū)籍，調(diào)節(jié)自己的身心。從胎教的角度考慮，準(zhǔn)媽媽宜選擇一些格調(diào)高雅、趣味盎然的讀物，如時(shí)尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書(shū)等。準(zhǔn)媽媽可以邊看書(shū)邊將內(nèi)容講解給肚中的寶寶聽(tīng)，千萬(wàn)不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟她講話(huà)是一件不可思議的.事，
只要你用“愛(ài)”來(lái)和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。
準(zhǔn)媽媽最好不要看一些故事情節(jié)趺宕起伏的書(shū)，以免情緒隨著情節(jié)波動(dòng)。也不要用一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間地看書(shū)。
5.下午茶時(shí)間
每天享受一段悠閑的下午茶時(shí)間，一杯淡淡的花茶或一杯熱牛奶，依自己的心情做變化。
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