夜間多夢(mèng)壓力大緩解的方法

　　日常生活當(dāng)中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)手腳麻木，這些嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意緩解壓力的方法，很多的人會(huì)出現(xiàn)夜間多夢(mèng)，同時(shí)還會(huì)造成壓力大那么，五種活動(dòng)可以減輕癥狀，夜間多夢(mèng)壓力大，哪些方法可以緩解？

　　壓力大的癥狀

　　1、一放松就頭痛

　　華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

　　2、過敏加重

　　美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。

　　3、晚上磨牙

　　美國牙科協(xié)會(huì)消費(fèi)顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會(huì)加重磨牙癥狀，可試戴保護(hù)牙套。

　　4、夜間多夢(mèng)

　　壓力過大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　5、偏愛甜食

　　賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

　　5種最佳減壓活動(dòng)

　　1、遠(yuǎn)足

　　許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會(huì)有適合遠(yuǎn)足的地方。遠(yuǎn)足，并不是平時(shí)所說的散步，而是指有目的的而進(jìn)行的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的`活動(dòng)。要注意的是，要備好一雙適合長時(shí)間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜以及戴上一頂帽子。

　　2、湖畔漫步

　　市區(qū)內(nèi)的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步，欣賞湖邊的風(fēng)景、做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。

　　3、騎行

　　喜愛運(yùn)動(dòng)的人如果覺得遠(yuǎn)足和漫步運(yùn)動(dòng)量不夠，不妨選擇騎行運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備好適合的自行車，出發(fā)前先選好路線并計(jì)算好距離，同時(shí)在手機(jī)里設(shè)置好騎行導(dǎo)航的軟件，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，因此應(yīng)多帶一點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)充水分。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可單獨(dú)進(jìn)行，若一家大小或者三兩知己結(jié)伴出游則更添樂趣。

　　4、購物

　　去商場購物永遠(yuǎn)是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵(lì)去商場購物并不是讓你揮霍無度，看到喜歡的就不顧價(jià)錢和作用亂買一通，徒增家中雜物不說，可能還要背上高額信用卡債，反而是給自己增加壓力。

　　5、參加各類朋友聚會(huì)

　　有研究表明，多參加社交活動(dòng)能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時(shí)間，參加大大小小的朋友聚會(huì)也是一件能讓人開心放松的事情。

【夜間多夢(mèng)壓力大緩解的方法】相關(guān)文章：

壓力大的緩解方法10-13

壓力大按摩緩解方法02-08

緩解壓力大的方法07-28

男人壓力大的緩解方法07-28

壓力大的癥狀及緩解方法07-28

有關(guān)壓力大的緩解方法10-05

壓力大頭痛的緩解有效方法07-29

工作壓力大緩解方法02-11

緩解壓力大的方法與食療02-17