緩解心理壓力妙招有哪些
1、用溫水洗手
我們平時洗澡的時候就可以用一點(diǎn)鹽來鎮(zhèn)定舒緩肌膚。壓力大的時候，洗個澡，搓搓手，給身心一點(diǎn)空間和時間，然后我們的心情就會慢慢舒緩，恢復(fù)平靜。
2、哼一首小曲
研究表明，發(fā)聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時候，哼唱朗朗上口的曲調(diào)，是一個非常有效的應(yīng)急策略。
3、做鬼臉
面部扭曲，拉緊肌肉，對臉內(nèi)部進(jìn)行按摩，會讓我們會覺得很放松。如果和朋友一起做，也會因?yàn)樗麄兊谋砬槎滩蛔￠_懷大笑。鬼臉做的'越丑越好。
4、嚼芹菜
研究表明，咀嚼可以降低皮質(zhì)醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因?yàn)椋捉罆r能夠使神經(jīng)系統(tǒng)伸縮，打開因?yàn)閴毫Χo閉的下頜。
5、涂鴉
在你的辦公桌上放一個涂鴉板，這樣在你有什么想要表達(dá)的時候，可以信手涂涂畫畫。你不需要很擅長這個，把重點(diǎn)放在對不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長時間在電腦前工作之前，要先活動你自己的手指和關(guān)節(jié)。
6、按摩眉骨
一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應(yīng)，輕按眉骨，從外側(cè)向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應(yīng)小心仔細(xì)，力度適中，每個點(diǎn)要感覺剛好。
你也可以在耳后這樣按摩，從耳后按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之后，你可能想要活動一下下巴和肩膀，甚至晃動身體來釋放能量。
7、涂上潤唇膏
當(dāng)你感到有壓力的時候，你可能會想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因?yàn)橛|摸嘴唇可以觸碰鎮(zhèn)靜的神經(jīng)系統(tǒng)，有助于自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重并傷及自尊，涂潤唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起來更加光滑，嘴唇的干燥是由于壓力過大用力呼吸引起的。
選擇一款純天然的潤唇膏，確保你不會對化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生依賴。
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