- 相關(guān)推薦
時(shí)尚白領(lǐng)必學(xué)職場(chǎng)減壓法
現(xiàn)在，許多高收入的精英白領(lǐng)階層，在緊張的工作生活中，總是會(huì)給自己施加壓力。今天小編就給大家介紹下時(shí)尚白領(lǐng)必學(xué)職場(chǎng)減壓法，一起了解下時(shí)尚白領(lǐng)必學(xué)職場(chǎng)減壓法有哪些。
時(shí)尚白領(lǐng)必學(xué)職場(chǎng)減壓法
現(xiàn)在，許多高收入的精英白領(lǐng)階層，在緊張的工作生活中，總是會(huì)給自己施加壓力。因此生物中被破壞、膳食規(guī)律被打亂，總感覺(jué)到身心疲憊。在本來(lái)應(yīng)該休息的時(shí)候，應(yīng)該讓自己的心情好好放松，但有些人認(rèn)為有忙不完的工作，所以不得不選擇加班;有的人選擇打算或組織個(gè)飯局來(lái)放松自己，休息時(shí)間在工作，吃喝玩樂(lè)不僅不可以給身體積極的放松，反而會(huì)增加身體的壓力，長(zhǎng)期這樣下來(lái)就會(huì)影響身體健康，高血壓、高血脂，高血糖現(xiàn)象最多出現(xiàn)在精英、白領(lǐng)階層。
工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快。很多精英和白領(lǐng)常在辦公室里加班到深夜;每天睡眠不足6小時(shí)。有關(guān)專家指出：“過(guò)度疲勞的人在追逐死亡。我國(guó)高收入人群老得快，這與他們的生活節(jié)奏緊張、精神壓力過(guò)大、無(wú)規(guī)律的生活方式有關(guān)。”記者也常聽(tīng)周圍的人說(shuō)，“我太累了”。但他們又不把疲勞當(dāng)回事兒。如果長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，大腦功能會(huì)逐漸衰退，這無(wú)疑是在追逐死亡。慢性疲勞綜合征主要表現(xiàn)是：記憶力或注意力下降、咽痛、頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大、肌肉疼痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、反復(fù)頭痛、睡眠質(zhì)量不佳、醒后不輕松、勞累后肌痛。專家建議，有了假一定要休。只要合理安排好工作，休假反而會(huì)激發(fā)更多的創(chuàng)造力。不過(guò)，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯(lián)系方式轉(zhuǎn)交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時(shí)候能馬上找到。
記者調(diào)查周圍的一些私企老板、白領(lǐng)階層人士多數(shù)人晚上下班后回家看看電視或者是聚會(huì)喝酒，一天下來(lái)感到很累。李先生是名醫(yī)生，他說(shuō)一下班回家看電視，經(jīng)�？粗娨暰退恕Ｈ嗽诠ぷ鲿r(shí)，往往以一個(gè)姿勢(shì)坐上七八個(gè)小時(shí)，此時(shí)身體的代謝能力和血液循環(huán)都會(huì)減弱。如果休息時(shí)仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環(huán)境，就很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上叫做“假性疲勞”。因此，當(dāng)你伏案工作5個(gè)小時(shí)后，需要做的也不是馬上去睡覺(jué)，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動(dòng)區(qū)域。記者的一位朋友是學(xué)校的負(fù)責(zé)人，平時(shí)工作很忙，但在休息時(shí)很會(huì)放松，雙休日彈彈鋼琴，做做美容是她的必修課，記者每次見(jiàn)到她，給人的感覺(jué)總是精力充沛，充滿活力。她告訴記者只有休息好，工作才有精力。給身體“補(bǔ)給”營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)真對(duì)待自己的身體，也是很好的休息方式。平時(shí)常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療;也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會(huì)讓你在休息后精神煥發(fā)。
很多人認(rèn)為“玩一玩、坐一坐、睡一睡”是休息，運(yùn)動(dòng)才是最好的休息。作為職場(chǎng)人，就算上班再忙，每天都應(yīng)該擠出半個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。但是很多職場(chǎng)精英都會(huì)為自己找借口，說(shuō)沒(méi)有時(shí)間。運(yùn)動(dòng)是多種多樣的，都能達(dá)到鍛煉身體的目的。職場(chǎng)人，要學(xué)會(huì)減壓，積極行動(dòng)起來(lái)，利用業(yè)余的時(shí)間去打羽毛球、游泳、騎自行車等竺，放松自我的身心，這樣工作效率也會(huì)大增。
白領(lǐng)職場(chǎng)減壓消除職業(yè)倦怠方法
法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)。
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)Email，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心有疑惑，它將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷，怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，它將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)。
法則二：正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。
法則三：克服畏懼情緒。
開(kāi)發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。
法則四：讓生活充滿秩序。
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
法則五：保持平和的心境。
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
法則六：不要盲目相信他人。
不要指望和你一起工作的'人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
如果你依然覺(jué)得壓力很大，對(duì)工作產(chǎn)生了倦怠或許更重要的是：找到你喜歡做的事情。
白領(lǐng)減輕職場(chǎng)壓力的方法
創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)
很多時(shí)候我們倦怠的根源來(lái)自毫無(wú)挑戰(zhàn)的工作，過(guò)于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來(lái)對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。
和有趣的人一起工作
盡量遠(yuǎn)離無(wú)聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。
清理工作空間
有人喜歡通過(guò)清理辦公桌來(lái)緩解焦慮，你可以以批評(píng)的眼光來(lái)審視周圍的事物并且問(wèn)自己：這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡(jiǎn)單一點(diǎn)?這樣做的好處是你可以額外獲得一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。
發(fā)展一個(gè)愛(ài)好
你可以尋找一個(gè)新愛(ài)好，比如徒步旅行、編織、繪畫(huà)、演奏樂(lè)器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專長(zhǎng)，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。
提高你的技能
嘗試學(xué)習(xí)一種新的技能，試著挑戰(zhàn)自己，不論這項(xiàng)技能是電腦程序、寫(xiě)作、Adobe或者別的。你以后很可能會(huì)在工作中用到它，或者用它來(lái)找到一份新工作，或者自主創(chuàng)業(yè)，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
換一個(gè)電腦桌面
換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺(jué)得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來(lái)更整潔了。
給自己放一兩天假
當(dāng)你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過(guò)閱讀、睡覺(jué)、健身來(lái)放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。
增加自己的財(cái)富
你可以做一些增加自己財(cái)富的小事情，比如你還沒(méi)有存款賬戶，那么趕快去銀行開(kāi)個(gè)戶，或者開(kāi)始記賬，做一個(gè)每天的收入支出明細(xì)表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關(guān)于個(gè)人理財(cái)?shù)臅?shū)籍。
【時(shí)尚白領(lǐng)必學(xué)職場(chǎng)減壓法】相關(guān)文章：
職場(chǎng)白領(lǐng)必備的職場(chǎng)減壓技巧11-25
職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)該如何減壓12-06