職場人士擺脫職場心理壓力的方法
職場心理壓力即職場精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗。下面小編就給大家介紹一些職場人士擺脫職場心理壓力的方法，大家快來試試吧。
職場人士擺脫職場心理壓力的方法
一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有余地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。
學(xué)會躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人不要總認為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
放慢節(jié)奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。
做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。
遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務(wù)之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
職場壓力產(chǎn)生的原因
1、工作狂
一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產(chǎn)生壓力。
2、極度失落
每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
3、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。
職場壓力產(chǎn)生的根源
了解工作壓力的根源
我們之中沒有人不需要應(yīng)對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應(yīng)對?
大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見會給你一些行動方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。
然而，我更對產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。
產(chǎn)生壓力的.原因
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達成的最后期限
難以相處的同事或老板
對個人工作的不確定感
不確定自己能否成功完成工作項目
競爭，人際沖突
沒有足夠時間留給家人或個人生活
對要做太多事情感到不堪重負
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實是同一件事：
我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標準，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產(chǎn)生壓力。
以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實狀態(tài)并未匹配我們的理想標準(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當一位同事并未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必干太多事情時，當我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時…… 我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實生活的理想標準總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。
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