白領(lǐng)導(dǎo)致亞健康的原因是什么
隨著的現(xiàn)代社會競爭力日益激烈，亞健康人群也在日益擴大，導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的原因是什么呢?以下是小編整理而成的是白領(lǐng)導(dǎo)致亞健康的原因，希望大家有所收獲!
白領(lǐng)導(dǎo)致亞健康的原因
1、缺乏休息
職場白領(lǐng)族大多供職于大型企業(yè)，由于工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞便欣然而來。
2、活動量少
白領(lǐng)經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴(yán)重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。
3、免疫力低
由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。
4、起居無規(guī)律
因為工作緊張，白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，生活無規(guī)律，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量，思慮太久，過度操勞，加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。由于壓力增大，腦疲勞而導(dǎo)致記憶減退，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。
5、飲食無規(guī)律
白領(lǐng)經(jīng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問題;工作強度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。
白領(lǐng)亞健康的前期征兆
腰疼
除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的.癥狀，一旦出現(xiàn)腰疼，應(yīng)及時去醫(yī)院驗血、驗?zāi)�，需要的話，還應(yīng)去醫(yī)院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好進(jìn)行消炎和理療治療。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡對改善腰疼也有好處。
易怒
你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣，如果你平時并不是個愛哭的人，這時就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦，女性還會引起月經(jīng)紊亂。
頭暈
出現(xiàn)頭暈癥狀首先應(yīng)檢查血壓是否正常。任何年齡段的人都有可能患上低血壓，女性在35—40歲期間易患高血壓，調(diào)整飲食習(xí)慣是進(jìn)行日常保健的首要步驟。此外，還應(yīng)多進(jìn)行一些有益的體育運動，例如游泳、跑步等。
眼睛腫、黑眼圈
眼睛腫，出現(xiàn)黑眼圈很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，就該檢查一下腎了。據(jù)統(tǒng)計，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。
多汗
如果一段時間出汗比往常多，可能是由血管植物神經(jīng)錯位引起的。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用，就要考慮去醫(yī)院就診。
腿腫
經(jīng)常出現(xiàn)腿腫，有時還會暫時沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。平時要多吃生的蔬菜，它們含有能加固靜脈壁的纖維。每天做幾遍腿部保健操，有利于防止腿腫。
手腳抽筋
經(jīng)常手腳抽筋，可能是因為身體缺少鈣和維生素D，這兩大元素決定了骨骼的硬度和肌肉的收縮。因此，平時應(yīng)多吃些奶制品、肝臟、海鮮。
經(jīng)�？诳氏肷蠋�
經(jīng)常感到口渴，并且出現(xiàn)體重下降，總是想上廁所，這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果正常，也應(yīng)注意少吃甚至不吃甜食和油膩食物。
大量脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可能引起脫發(fā)。
如何遠(yuǎn)離亞健康
生活規(guī)律、合理膳食
合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機鹽，合理進(jìn)補，適當(dāng)選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助。
按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。
學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好
焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時發(fā)作過后病人感到一切都恢復(fù)正常;有時則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔(dān)心此病會再來，形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
盡量改善環(huán)境條件
室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
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