白領(lǐng)必知的幾種心理保健方法
白領(lǐng)麗人若想達(dá)到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。以下是小編整理而成的是白領(lǐng)必知的心理保健方法，希望大家有所收獲!
白領(lǐng)必知的心理保健方法
一、友善術(shù)
美國(guó)著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)�，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。
二、寬心術(shù)
即通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周?chē)娜藢捄甏蠖�。沒(méi)有危機(jī)，少了是非，她周?chē)纳顨夥毡闶冀K會(huì)是和諧、寬松的。
三、戒逸術(shù)
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)，住講舒適、行即坐車(chē)、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生�；家莶〉娜�，大多“飽食終日，無(wú)所事事”。百無(wú)聊賴，起居無(wú)常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說(shuō)：“坐了等瞌睡，睡了等病來(lái)。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一二門(mén)藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。
四、敬業(yè)術(shù)
有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：(1)樂(lè)于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂(lè)于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私猓?lè)觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對(duì)于無(wú)法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過(guò)于自卑;(4)對(duì)工作中的問(wèn)題，能用實(shí)效之法謀求解決。
五、安詳術(shù)
白領(lǐng)麗人生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中，大多數(shù)白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開(kāi)闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來(lái)概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人，表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強(qiáng)自身修養(yǎng)，則將對(duì)白領(lǐng)麗人的健康構(gòu)成影響，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，其養(yǎng)生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內(nèi)守而不耗散，這樣的話，病即無(wú)從可來(lái)。此外，對(duì)于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒(méi)有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養(yǎng)生之道�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：在安詳?shù)那闆r下，能使免疫功能增強(qiáng)，代謝旺盛，氣血和暢，從而調(diào)整氣血陰陽(yáng)，最終達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的目的。
擁有開(kāi)心職場(chǎng)的方法
做好你的工作
做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因?yàn)�，辦公室所有的人際關(guān)系，都是在工作的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。工作做不好，麻煩自然來(lái)到。
會(huì)做人，會(huì)搞關(guān)系，只是在辦公室生存的重要手段，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關(guān)系為你服務(wù)的動(dòng)力和資本，因?yàn)橹挥心愕墓ぷ骶媲缶愕纳纤静艜?huì)滿意;只有你的工作做到位，你的下屬才會(huì)敬佩你;只有你的工作無(wú)可挑剔，同事才會(huì)支持你。所以，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎(chǔ)，是你在辦公室開(kāi)心愉悅的根本!
贊美你的同事
同事就是共同做事的人，工作接觸最密切的人。換一種說(shuō)法就是抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)的人。所以，同事在一起，開(kāi)開(kāi)心心，其樂(lè)融融，像家一樣的'氣氛，是多么愉悅的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份擔(dān)待，能承受多次誤解。如果搞不好同事關(guān)系，同事變成“敵人”的可能性大過(guò)做朋友的可能性。同事之間，最怕糾纏。無(wú)休止的糾纏，損人不利己。這就要求職場(chǎng)人把握這種關(guān)系的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多贊美你的同事，讓你的同事感覺(jué)你認(rèn)同他，欣賞他，久而久之，這種“溫度”反過(guò)來(lái)會(huì)給你溫暖。
贊美你的同事，會(huì)讓你的工作沒(méi)有阻滯、牽絆，會(huì)讓你的辦公室關(guān)系像潤(rùn)滑油一樣滑潤(rùn)，像奶酪一樣香甜!
放過(guò)你的下屬
無(wú)論你是高管或者只是個(gè)基層的小組長(zhǎng)，都是別人的上司。然而，你的下屬并不會(huì)每個(gè)人總那么“聽(tīng)話”，也不可能沒(méi)有失誤或錯(cuò)誤，特別是那些屢教不改的下屬，那些經(jīng)常和你唱反調(diào)的下屬，常常讓你火冒三丈，渾身不舒服。所以你總想找個(gè)機(jī)會(huì)教訓(xùn)一下他們，讓他們見(jiàn)識(shí)你的厲害。這種想法若付諸行動(dòng)，雖讓你解氣、解恨，但是，走了一位“有刺”的下屬，明天或許還會(huì)來(lái)一位穿著“防護(hù)甲”的下屬。因此，你不可能要求下屬個(gè)個(gè)讓你稱心如意，他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你，但卻是給你做事的人。只有下屬的工作做得出色了，你的工作才能增色。
放過(guò)你的下屬，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予關(guān)心和幫助。就算你不能改變一個(gè)人，就算不能幫助所有下屬，起碼讓其他下屬認(rèn)為：你是一個(gè)還不壞的上司。
欣賞你的上司
職場(chǎng)人都知道，上司并不是用來(lái)欣賞的，多數(shù)是用來(lái)煩你的。職場(chǎng)人最不喜歡的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行為，并不全是你認(rèn)同的、滿意的，甚至是你鄙視的、厭惡的。但是，上司畢竟是你的上司，不能改變。逃避、忍耐，甚至對(duì)抗，結(jié)果往往是一塌糊涂。
如果換個(gè)角度，用欣賞的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或許會(huì)好起來(lái)，你的心情也會(huì)好起來(lái)。比如你眼中的上司是塊“丑石”，你如果從側(cè)面欣賞，上司或許像假山一樣耐看;如果你眼中的上司是個(gè)“紙老虎”，那么你認(rèn)真想一下：“紙老虎”要是變成真老虎，那么你的狀況或許會(huì)更慘吧?
欣賞你的上司，會(huì)使你感到工作愉悅。因?yàn)闆](méi)有了大山壓頂、山雨欲來(lái)的感覺(jué)，工作應(yīng)該是得心應(yīng)手，心境會(huì)是平靜舒暢!
職場(chǎng)保持快樂(lè)心情的秘訣
1. 心中是個(gè)爺，萬(wàn)事不孫子---職場(chǎng)中要對(duì)自己有一個(gè)合理的自我認(rèn)可，不要總覺(jué)得自己還不行，在工作中處處都低人一截，不敢發(fā)表自己內(nèi)心的真實(shí)想法。這樣子，你永遠(yuǎn)都快樂(lè)不起來(lái)。所以要清晰地認(rèn)清自己，保持合理正確的心態(tài)，只要你心中是個(gè)爺，萬(wàn)事不孫子。嗯，這確實(shí)有阿Q的影子，但為了快不又有何妨呢?
2. 莫于他人爭(zhēng)，動(dòng)氣不值當(dāng)---爭(zhēng)，一開(kāi)始就丟失了快樂(lè)。除非爭(zhēng)到了，可能會(huì)快樂(lè)一陣子，但誰(shuí)又能保證這快樂(lè)不會(huì)又被別人給爭(zhēng)去了呢?所以，在職場(chǎng)中，尤其是工作環(huán)境下，有些事千萬(wàn)不要跟他人明爭(zhēng)暗斗，因?yàn)闋?zhēng)斗，就會(huì)動(dòng)氣，一旦動(dòng)氣，就會(huì)失去快樂(lè)，這是一個(gè)惡性循環(huán)，所以一開(kāi)始就要處理好。
3. 學(xué)會(huì)說(shuō)好話，背后不是非---職場(chǎng)中多說(shuō)好話，就是多說(shuō)表?yè)P(yáng)他人的話，除了不背后議他人是非外，還要把握好說(shuō)好話的分寸，因?yàn)橛行┟舾兄藭?huì)錯(cuò)誤理解你的好，所以萬(wàn)事都要得當(dāng)，不能過(guò)火。他人快樂(lè)后，總會(huì)還回一些快樂(lè)給你的。這是不是比拉仇恨要?jiǎng)澦愕枚喟?
4. 眼明手又快，工作不投機(jī)---工作是一份下力討好的事情，所以一定要在職場(chǎng)中眼明手快，工作決不能投機(jī)取巧。想著一時(shí)的得失，而不顧長(zhǎng)遠(yuǎn)的快樂(lè)，是很難在職場(chǎng)中長(zhǎng)期走下去的。所以，要對(duì)工作有一個(gè)正確的認(rèn)實(shí)，這樣才能保持快樂(lè)的工作心情。
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